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손목이 너무 아파요 어떻게 해야 되나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 손목에 통증이 한동안 괜찮다가 다시 시작되었다면 반복적으로 많이 사용하거나 무리가는 동작을 계속 하면서 통증이 강해졌을 가능성이 크고 오른손잡이인데 왼쪽 손목이 아프다면 보조 손으로 무의식적으로 힘을 많이 주었을 가능성이 있습니다.왼쪽 손목의 통증 같은 경우 의심해볼 수 있는 문제로는 손목의 건초염이나 혹은 삼각섬유연골 복합체 손상 또는 손목터널증후군등을 의심해 볼 수 있고 손목 통증을 줄이기 위해서는 손목의 사용을 최소한 줄여 주시고 보호대등을 착용하여 손목을 보호해보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 냉찜질 및 손목의 가벼운 마사지 및 스트레칭등을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.01
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무릎/발목 통증에 보호대는 어디에 차야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.춤추는 무용인이라 발목이랑 무릎을 많이 사용하시면서 안좋아져서 보호대를 착용하고 다니시는데 무릎은 양쪽다 통증이 있고 발목은 왼쪽 발목에 통증 및 오른발 발바닥에 통증이 있으시다면 적절한 관리가 중요합니다.보호대 착용 같은 경우 무릎은 양쪽다 착용하시는게 좋으며 한쪽만 차면 균형이 깨져서 반대쪽 무릎에 부담이 갈 수 있습니다. 특히 춤과 같이 격렬한 움직임을 줄때는 착용을 해주시는게 좋을것 같고 발목 같은 경우 통증이 있는 부위만 착용을 하시는게 좋을 것으로 생각되며 움직임의 제한을 줄 수 있는 지지력이 강한 보호대를 착용하시는게 좋을 것 같습니다.그렇다고 너무 빡빡한 보호대를 착용하시면 혈액순환이 방해될 수 있으니 조절을 해주시는게 좋을 것으로 생각되며오른쪽 발바닥 같은 경우 보호대보다는 깔창등을 사용하여 충격을 흡수 시켜 보시면 좋을 것 같습니다.보호대 이외에도 충분한 스트레칭 및 마사지 냉찜질 및 테이핑등을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.01
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30분 정도 걷고 나면 허리 아픈이유 궁금해요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.30분 정도 걷고나면 서 있어도 걸터 앉아 있어도 허리가 아프시고 허리 4~5번 디스크가 팽윤 된 상태라고 하셨다면 여러가지 문제로 인해서 허리 통증이 발생한 것으로 생각됩니다.허리 디스크에 팽윤이 있으면 허리 근육이 긴장되면서 통증이 발생할 수 있고 특히 걷거나 오래 서있으면 척추에 부담이 가해지면서 허리에 통증이 발생할 수 있습니다. 뿐만 아니라 장시간 앉아서 근무하신다고 하셨는데 오랫 동안 앉아 있으면 허리 주변 근육 허리를 안정화시켜주는 코어근육이 약해지면서 제대로 허리를 잡아주지 못해 조금만 걸어도 피로가 쌓여 통증이 발생할 수 있습니다.이 외에도 허리를 뒤로 젖힐 때 아프다면 디스크 뿐만 아니라 후관절의 문제도 의심해 볼 수 있고 오랜 시간 앉아 있는 습관으로 인해서 골반이 틀어졌을 가능성도 존재합니다.여러가지 문제를 의심해볼 수 있고 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동 및 걷기 전 후로 충분한 스트레칭등을 잘해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지시거나 다리의 저림등의 이상 증상이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.01
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이거 예전부터 있었는데 그냥 뼈에요 뭐에요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상 정확한 상태 확인이 어렵지만 손가락 부위의 굳은살 같아 보이기는 하지만 계속 안 사라지고 움푹 들어간 느낌이 든다면 다른 원인일 수도 있습니다.가능한 원인으로는 사마귀 또는 봉와직염 또는 감염성 염증 또는 내향성 티눈 등의 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.사마귀는 피부가 오돌토돌해지거나 움푹 들어간 느낌이 들 수 있고 주변이 단단해지고 잘 사라지지 않으며 손가락 끝이나 발바닥에 흔히 생기는 질환입니다.봉와직염 또는 감염성 염증 같은 경우 세균 감염으로 인해 붓거나 통증이 발생하는 것으로 만졌을 때 열감이 느껴지면 감염의 가능성이 있고 내향성티눈 같은 경우 티눈처럼 각질이 두꺼워지면서 안쪽으로 파고들고 만졌을 때 아프거나 눌렀을 때 이물감이 들 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 크기가 점점 커지거나 악화되거나 눌렀을 때 아프다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.01
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스테로이드 주사 치료에 효과 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스테로이드 주사는 단순히 근육 강화용이 아니라, 항염증 작용을 통해 통증 완화 및 염증 치료에 사용되며 치료 목적으로 쓰이기도 하고 증상을 완화하는 보조적 역할로 사용되기도 합니다.스테로이드 주사는 염증을 줄이고 붓기를 완화하여 관절염 근육통 힘줄 염증 치료에 효과적이며 신경 및 관절 주변의 염증을 줄여 빠른 진통효과를 줄 수 있으며 진통제보다 강력하지만 근본적인 치료는 아닙니다.스테로이드 주사는 근육 강화제가 아니고 근본적인 해결보다는 증상 완화 역할이 크며 원인을 치료하지 않는다면 일시적인 효과만 있을 수 있습니다.또한 장시간 사용 시 골다공증 및 면역력 저하 혈당의 상승 그리고 연골의 손상 및 힘줄 약화등의 위험이 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.01
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짧으면 5~10분에 한번씩, 늦으면 1시간~4시간에 한번씩 가슴쪽 살짝 쪼인 찌릿한 통증이 생겼다가 없어집니다. 심장에 문제가 있는건가요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.가슴 왼쪽의 찌릿한 통증이라면 심장 문제일 수도 있고, 단순한 근육 문제일 수도 있어요. 하지만 심장 관련 통증은 생명과 직결될 수 있기 때문에, 정확한 검진이 필요할 것으로 생각됩니다.심장의 문제일 가능성이 있는 경우 쥐어짜는 듯한 강한 통증 및 왼팔 어깨 목 턱까지 퍼지는 통증 및 숨쉬기 힘들고 가슴이 답답하고 어지러움 및 식은땀 운동하거나 계단 오를 때 통증이 심해질 수 있습니다.심장의 문제가 아니라면 의심해 볼 수 있는 문제로는 늑간 신경통 근육통 그리고 위식도 역류 및 스트레스 공황장애등을 의심해 볼 수 있습니다.지금 당장 하실 수 있는 관리 방법으로는 평소에 자세 체크 및 스트레칭 그리고 심호흡 및 통증 강도를 체크해보시면 좋을 것 같고 혹시라도 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.01
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운동한다음날 무릎이 갑자기아프네요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제 배드민턴을 치시고 자고 일어난 다음에 무릎이 시큰 거리고 아프다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.평소 운동을 안하다가 갑자기 운동을 하셨다면 무릎 관절이 충격을 받았을 가능성이 있고 배드민턴은 점프 후 착지할 때 무릎에 부담을 줄수도 있고 급격한 방향 전환으로 인해 무릎이 꺾였을 가능성도 있고 무릎 주변 허벅지 근육에 힘이 집중 대면서 근육이 피로해졌을 가능성도 있습니다.일단 차가운 냉찜질 및 충분한 휴식을 취해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 1주일 이상 지속되시거나 부어오르거나 열감 및 멍이 생기거나 걷거나 계단을 오를때 통증이 심해지거나 무릎에서 뚝 소리가 나거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.03.31
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팔꿈치에 부상입은 채로 운둥하면 근육 성장에 문제가 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 처음 시작하면 근육통이 생길 수 있지만 일반적으로 7일 이상 지속되는 팔꿈치 통증은 단순한 근육통이라고 보기는 어렵다고 생각합니다.팔꿈치 통증이 7일 이상 지속되고 있다면 처음부터 무리한 사용으로 인한 과사용이나 잘못된 자세로 사용으로 인한 문제 또는 팔꿈치 힘줄에 염증 또는 관절이 약하면 무게를 버티지 못하고 통증이 생겼을 가능성이 있습니다.통증이 있는 상태에서는 운동을 하시면 염증이 악화될 가능성이 있기 때문에 운동을 쉬는게 좋을 것으로 생각되며, 일단 정확한 팔꿈치 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.03.31
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어깨통증때문에 팔을 들어올리기가 힘이듭니다 어떻게해야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갑자기 어깨 통증이 와서 물건도 들지 못하고 팔을 들어올리기 힘들정도로 통증이 있다면 일단 먼저 정확한 어깨 상태를 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 어깨의 염증이나 근육의 손상이 원인일 가능성이 높다고 생각합니다.주사치료는 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있고 일반적으로 스테로이드 주사나 PRP DNA주사등을 이용한 염증을 줄이고 회복을 촉진하는 주사를 맞으실 걸로 생각됩니다.뿐만 아니라 물리치료는 어깨 통증의 원인에 따라 방식에 차이가 있게 적용 될 수 있으며 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.31
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대퇴근막장근이 늘어나면서 물이 찼어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체대입시를 준비하는 학생으로서 운동 중 대퇴근막장근 부위에 통증이 생기면 많이 불편할 수 있습니다. 대퇴근막장근은 허벅지 바깥쪽에 위치한 근막으로, 무릎을 움직일 때 중요한 역할을 합니다.대퇴근막장근에 과도한 긴장이 가해지면 염증이 발생하거나 주변 조직에 물 체액이 차게 되는 현상이 생길 수 있습니다. 이런 증상이 나타날 경우, 염증을 완화시키고, 근막을 이완시킬 필요가 있습니다. 폼롤러는 근막을 이완시키고 근육의 긴장을 완화하는데 매우 유용한 도구 이지만 대퇴근막긴장근에 물이 차고 염증이 있다면 무리한 폼롤러를 이용한 풀기는 압박을 가하면서 상태가 더 심해질 수 이씩 때문에 염증이 있을 때는 차가운 냉찜질을 통해 염증을 낮춰주시고 가벼운 마사지 및 압박 그리고 스트레칭을 통해 풀어주시는게 더 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.03.31
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