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헬스도 자세교정이 될까요? 척추측만도 있어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.필라테스 대신 헬스도 충분히 자세 교정에 도움이 될 수 있으며 무슨 운동을 하던 본인에 체형에 맞는 운동을 해주시는게 더 중요합니다. 또한 운동을 하실때는 부상을 당하지 않도록 충분한 워밍업 및 올바른 자세에서 무리되지 않을 정도로 적절히 강도를 조절하시어 운동을 해주시는게 중요합니다.이 외에도 체형 교정을 위해서는 척추의 중립 및 척추의 안정성을 잡아 줄 수 있는 코어 근육에 대한 운동을 꼭 같이 해주시는게 중요하며 플랭크나 브릿지 버드독 데드버그등의 운동을 같이 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.26
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아킬레스 부위 통증에 관해 질문합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아킬레스 부위의 통증이 10년 정도 지속되며 점차 심해지는 경과를 겪고 있다는 점에서 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.아킬레스건이 반복적인 스트레스나 과도한 운동으로 손상되고 회복과 재생이 반복되면서 퇴행성 변화가 발생했을 가능성이 있고 혹은 아킬레스건염의 증상도 비슷할 수 있지만 퇴행성 변화가 더 오래 지속되면서 발생할 수 있습니다.또는 아킬레스건의 부착 부위가 과도하게 늘어나거나 미세한 손상이 발생하면서 부착부의 미세한 변화로 인한 통증일 수도 있습니다.여러가지 문제를 의심해볼 수 있고 아킬레스건에 대한 스트레칭과 강화 운동 그리고 차가운 냉찜질등을 해보시고 그럼에도 지속적으로 문제가 있다면 체외충격파 치료나 물리치료등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.03.26
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무릎이 덜렁거리는? 빠진 느낌은 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에서 뚝뚝 소리가 나고 불편함이 있지만 크게 통증은 없다면 여러가지 원인에 의해서 위와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.슬개골이 정상적인 경로를 따라 움직이 않으면 무릎을 굽혔다 폈다 할때 마다 뚝뚝 소리가 날 수 있고 이는 무릎 뼈가 약간 잘못된 위치이거나 움직임이 부드럽지 않아서 소리가 발생할 수 있습니다. 혹은 연골이 마모되면서 소리가 날수도 있으나 이는 보통 통증이 발생하면서 일어나고 근육의 불균형에 의해서 대퇴사두근 및 햄스트링의 불균형으로 인해서 소리가 날 수 있고 부자연스럽게 움직이게 되면 소리가 날 수 있습니다.이 외에도 무릎에 있는 활액안에 기포가 터지면서 뚝뚝 소리가 날수도 있고 인대나 연골의 문제로 인해서도 소리가 날 수도 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 통증이 없다면 큰 문제가 없을 것으로 생각되며 일단 무릎주변의 안정성 강화를 위해 근력 강화운동을 해주시고 휴식 및 안정을 취해주시는 것도 좋을 것 같습니다.통증이 없다면 큰 문제는 아닐 것으로 생각되지만 혹시라도 통증이 발생하거나 기타 이상 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.03.26
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실밥 제거 후 일주일 째,상처 벌어집니다ㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상 정확한 상태 확인이 어려우나 상처 부위가 크게 벌어져 있는 것으로 보이지는 않으며 잘 회복되고 있는 것으로 보입니다. 크게 무리만 하지 않는다면 큰 문제는 없을 것으로 생각되며 상처 부위 깨끗하게 잘 유지해주시고 소독 잘해주시면 큰 문제는 없을 것으로 생각되며 혹시라도 상처부위가 더 벌어지거나 고름이나 발열 발적등의 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.03.26
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실밥 제거 일주일 째인데 상처가 조금 벌어졌어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.실밥을 제거하신 이후에 일주일째인데 4일 전부터 발 뒷꿈치로 걷기 시작하면서 상처 부위가 조금 벌어져 있다면 정확한 상태 파악을 위해 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각되며 상처부위가 많이 벌어진 경우 감염의 위헙 및 재봉합을 해야할 가능성도 존재하니 일단 상처부위 깨긋하게 잘 씻어주시고 병원에 가보시는 것을 추천 드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.03.26
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누워 있어도 서 있어도 걸어도 발목하고 발 뒷꿈치가 쑤시고 아프고 발가락까지 따끔따끔, 손가락도 스치기만 해도 쑤시고 겨드랑이 안 쪽도 쑤시고 힘드네요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.누워 있어도 서있어도 걸어도 발목하고 발 뒷꿈치가 쑤시고 아프고 발가락이 따끔따끔하고 손가락도 스치기만 해도 쑤시고 겨드랑이 안쪽도 쑤시고 아프다면 여러가지 원인에 의해서 통증이 발생했을 가능성이 있습니다.통증이 발끝 까지 퍼지는 것과 같은 증상은 신경이 압박을 받거나 자극을 받아 발생할 수 있으며 특히 척추나 신경에 문제가 있을 경우 하체와 상체를 포함한 여러 부위에서 이러한 증상이 발생할 수 있고 혹은 혈액순환의 문제도 의심해 볼 수 있습니다. 뿐만 아니라 근육이나 관절의 과도한 부하나 긴장이 있을 경우에도 위와 같은 증상이 나타날 수 있고 과도한 스트레스나 불안 등으로 인해 신경이 과민반응을 보이면 몸의 여러 부위에서 통증이나 따끔거림 과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해보시고 냉온찜질을 교대로 해보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 몸에 가벼운 스트레칭 및 운동등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 증상이 지속되시거나 더 심해지신다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.03.26
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틀어진 자세를 바로 잡아주는 운동은 무엇일까?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.2년 전쯤에 살짝 미끄러지면서 골반을 삐긋하시고 척추가 곧은 편이 아니라서 틀어진 자세를 잡아주기 위한 운동 관련해서 질문을 주셨는데 일단 가장 중요한 것은 본인의 상태가 어떤지 확인을 하고 몸에 맞는 치료 및 운동등을 해주시는게 좋으며 가장 좋은 방법은 가까운 병원에 방문하시어 정확한 체형상태 평가 및 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동 방법등을 배우시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단 집에서 하실 수 있는 기본적인 운동으로는 척추의 중립자세를 잡아주고 안정성을 잡아 줄 수 있는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요한데 대표적인 코어 근육 운동으로는 브릿지와 플랭크 사이드 플랭크 버드독 데드버그등의 운동이 있고 본인 상태에 맞는 강도 및 횟수등을 잘 조절하시어 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.03.26
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건강을 위해서 매일 1만보 이상 걷기운동을 합니다. 신발이 크지 않은데 걸음속도가 빨라지면 발이 자꾸 접질립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.건강을 위해 매일 1만보 이상 걷는 것은 매우 좋은 습관이나 발목이 자주 접질리시고 하신다면 여러가지 문제를 의심해볼 수 있습니다. 신발이 너무 크거나 작으면 발을 제대로 지지해주지 않아 발목이 불안정해질 수 있고 또는 걷는 속도가 너무 빠르면 발에 무리가 갈수도 있습니다.발목과 다리 근육을 강화해보시면 좋을 것 같고 평소 걸을걸이 자세에 불균형이 없는지 평가해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 지속적으로 발목을 삐시고 불편감이 심하시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.26
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조금전에 물건을 들다가 허리가 살찍 삐끗했는데 어떤 찜질을 해야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.바닥에 있는 물건을 들다가 허리를 뜨금하시고 약간 부어오른 것 같으시다면 부상 초기 1~2틀까지는 차가운 냉찜질을 해주시는게 좋습니다. 얼음찜질을 통해 염증을 줄이고 통증을 완화시켜주시는게 좋으며 얼음팩을 수건으로 싸서 한번에 10~15분 1~2시간 간격으로 3~5회정도 시행해주시면 좋습니다.2틀 이후 부터는 따듯한 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진 시키고 통증을 완화시켜보시면 좋을 것 같고 만약 통증이 5일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.26
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목에서 똑똑 소리가 나는데 왜 그러는 걸까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목을 끄덕일 때 똑똑 소리가 나는 이유는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.평소 자세의 문제로 인해서 거북목과 굽은 등이 있으면 목뼈 정렬이 틀어져 관절 사이에서 마찰이 발생하면서 소리가 날 수도 있고 류마티스가 있으시다면 근육의 긴장 및 불균형으로 인해서 승모근과 어깨 근육의 긴장도가 높아지고 목뼈 주변의 근육 균형이 깨질 수도 있습니다.또는 관절 사이의 윤활액에 있는 기포가 터지면서 나는 소리일 가능성도 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 목의 가벼운 스트레칭 및 올바른 자세를 유지해주시는게 중요할 것으로 생각되며 일부러 소리를 내거나 하지는 않는게 좋을 것으로 생각되며 통증이 심하거나 악화된다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.03.26
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