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답변 내역

골절 후 효과적인 재활 피료 방법과 단계별 회복 과정을 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골절 후 빠르고 안전한 회복을 위해서는 적절한 재활 치료와 운동 강도의 조절이 매우 중요하며 골절 부위와 회복 단계에 따라 운동을 단계적으로 계획하고 실행하는 것이 중요합니다.골절 이후 재활 초기 1~2주는 골절 부위의 안정화 및 염증관리를 하는 시기로 이 시기에는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질을 통해 붓기 및 염증을 완화시켜주시는게 좋습니다. 이시기에는 최소한 움직임 및 치유가 될 수 있도록 안정을 시켜주시는게 중요합니다.이후 2~4주차는 본격적인 관절의 가동 범위를 만들어주는 시기로 관절의 수동적인 움직임을 잘 만들어 주시는게 중요합니다. 이 시기에는 지나치게 강한 운동은 피해주시는게 좋습니다.이후 4~8주는 근력 강화 및 균형 회복을 하는 시기로 약간의 저항 훈련이 가능하며 이후에는 완전한 근력회복 및 일상으로의 복귀를 목적으로 치료가 진행됩니다.치료의 과정은 개인마다 약간의 차이가 있을 수 있으며 담당주치의 선생님과 치료사 선생니과 상담하시어 치료과정을 진행하시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.25
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출산 후 골반 이완증 치료를 위한 물리치료적 접근 방법을 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.출산 후 골반 이완증은 여성들이 경험할 수 있는 흔한 문제로, 골반의 근육과 인대가 늘어나면서 골반 저부의 지지력이 감소하게 됩니다. 이로 인해 골반 통증, 요통, 치골 통증 및 자궁, 직장, 방광 등의 기능 장애가 발생할 수 있습니다.골반 저근육을 강화하는게 중요하며 골반 저근육을 강화를 통해 골반의 안정성을 증대 시켜 배뇨 및 성기능 골반통을 완화 할 수 있습니다.케켈운동이나 브릿지 펠픽 틸트 운동 및 슈퍼맨 운동등을 해보시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.25
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근위축성 측상경화증 환자의 재활 치료 목표가 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.측상경화증은 신경계 질환으로, 주로 운동 신경세포에 영향을 미쳐 근육 약화와 운동 기능 저하를 일으킵니다. 이 질환의 신체 기능 저하를 늦추고 삶의 질을 향상시키기 위해서는 적절한 재활 치료와 운동 요법, 보조 기구를 활용하는 것이 중요하며 물리치료는 근육의 강화와 유연성을 향상 시키는 운동을 통해 근육 약화를 예방하고 관절의 가동범위을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 체중 부하 운동 및 스트레칭 운동 균형 운동등을 포함하여 할 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.25
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친구랑 장난치다 목 꺽임으로 인한 통증
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.친구랑 머리를 누르면서 장난을 치다가 목이 살짝 꺾였는데 현재 왼쪽으로 고개를 돌리거나 위로 고개를 들면 왼쪽 승모근 뒤쪽에 당기는 통증이 있다면 과도한 근육의 긴장으로 인해 통증이 발생한 것으로 생각됩니다.통증이 점차 심해지거나 움직임에 제한이 심해지거나 통증이 5일 이상 지속된다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 일단 집에서는 따듯한 온찜질을 통해 근육을 이완시켜주시고 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.03.25
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낙상 위험이 높은 고령 환자를 위한 균형 훈련 프로그램이 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.낙상 위험을 줄이기 위해서는 균형감각과 근력을 강화하는 훈련이 매우 중요합니다.낙상은 노인의 신체적 건강에 큰 영향을 미치기 때문에 예방을 위한 운동과 실생활에서 적용할 수 있는 운동 등이 중요합니다.균형훈련 같은 경우 하체 근력운동을 잘해주시는게 중요하며 초기에는 의자에 앉은 상태에서 손을 사용하지 않고 천천히 일어나고 앉는 동작을 반복해주시고 어느정도 숙달 되면 벽에 기대어 스쿼트등의 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 한발 서기와 같은 운동도 좋은데 초기에는 벽을 잡고 연습하고 숙달되면 조금씩 손을 떼보시는 것도 좋을 것같습니다.집안 환경은 미끄럼 방지 매트등을 깔아 미끄러지는 것을 방지해주시고 조명을 밝게 하여 어두운 곳이 없도록 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.25
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경추 추간판 탈출증 환자의 재활 운동 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.경추 추간판 탈충증은 목의 디스크가 탈출하여 신경을 압박하는 상태로 이를 치료하기 위해서는 비수술적 방법과 운동이 매우 중요할 것으로 생각됩니다.목 을 부드럽게 늘려주어 디스크의 압박을 완화 해주시고 통증 완화를 위해 염증을 줄이고 혈액순환 개선을 위해 냉온찜질을 해주시면 좋고 주사 및 약물치료등을 받아보시는 것도 좋을 수 있습니다.또한 경추 앞부부 근육을 강화하고 목의 유연성을 키워주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.25
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무릎이 아픈데 어떻게 해야하나요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.살을 뺴려고 축구도 많이 하고 줄넘기도 하고 런닝머신도 하는데 뛰거나 구부릴때 무릎이 아프다면 여러가지 이유가 있을 수 있습니다.오랜만에 운동을 하게 되면서 무릎에 부담이 갔을 가능성이 있고 혹은 운동 전에 충분한 스트레칭을 하지 않아 무릎 주변 근육이 경직되어 운동 중에 무리가 갈 수 있습니다. 또는 너무 많은 운동을 하거나 무릎에 지나치게 반복적인 충격이 가해지면서 과사용으로 인한 통증일 가능성도 존재합니다.운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주시어 무릎 주변 근육을 잘 풀어 주시고 너무 과하게 운동하기보다는 점차적으로 강도를 높여 가시는게 좋을 것 같습니다. 또한 무릎에 무리가 갔다면 충분한 휴식이 필요할 수 있습니다.그렇지만 통증이 5일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.03.25
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발톱 멍이 검은색에서 초록색으로 바뀌었어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.청소기에 엄지발톱이 찍히고 멍이 생기셨고 멍 색깔이 검은색에서 초록색으로 변하면서 욱신거린다면 일반적으로 큰 문제는 아닐 것으로 생각되며 발톱 아래에 피가 고이면서 멍이 생기고 색이 변하는 것은 흔한 현상입니다. 멍이 색깔을 바꾸는 것은 피가 서서히 흡수되면서 일어나는 자연스러운 과정으로 욱신거리는 통증이 심하거나 계속 통증이 악화된다면 병원에 가는 것이 좋으며 일단 집에서는 차가운 냉찜질 및 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.03.25
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진짜 초벌 빨래 하는 걸로 팔꿈치 관절 통증 일어날 수 있나요?!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이틀에 한번 정도 초벌 빨래를 하시고 비비는 오른손 팔꿈치에 통증이 있다면 팔꿈치 통증은 과도한 사용이나 반복적인 동작으로 인해서 발생할 수 있습니다.일단 충부한 휴식 및 안정을 취해주시고 상처 부위에 차가운 냉찜질을 통해 통증을 완화시켜보시면 좋을 것 같습니다. 또한 팔꿈치 보호대를 사용하여 팔꿈치를 보호해주시는 것도 도움이 될 수 있고, 통증이 심한경우 진통 소염제를 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 일주일 이상 지속되시거나 점점 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.25
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엄지발톱 청소기로 찍히고 멍생김..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엄지발톱에 청소기로 찍힌 후 멍이 생기고, 발가락이 빨갛고 뜨겁고 욱신거리는 증상은 다소 염증이 생겼을 가능성이 있습니다. 멍이 초록색으로 변한 것은 혈액이 분해되면서 색이 바뀌는 자연스러운 과정이지만, 발가락이 빨갛고 뜨거운 증상은 염증이 있을 가능성이 높으며 일단 차가운 냉찜질을 통해 염증과 부종을 줄여주시는게 좋을 것으로 생각되며 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋습니다.만약 통증이 심하다면 진통제나 소염제를 복용하시는 것도 도움이 될 수 있고 감염이 되지 않도록 다친 부위를 깨긋이 씻어주시고 소독해주시는 것도 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.03.25
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