답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.2년 전쯤에 살짝 미끄러지면서 골반을 삐긋하시고 척추가 곧은 편이 아니라서 틀어진 자세를 잡아주기 위한 운동 관련해서 질문을 주셨는데 일단 가장 중요한 것은 본인의 상태가 어떤지 확인을 하고 몸에 맞는 치료 및 운동등을 해주시는게 좋으며 가장 좋은 방법은 가까운 병원에 방문하시어 정확한 체형상태 평가 및 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동 방법등을 배우시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단 집에서 하실 수 있는 기본적인 운동으로는 척추의 중립자세를 잡아주고 안정성을 잡아 줄 수 있는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요한데 대표적인 코어 근육 운동으로는 브릿지와 플랭크 사이드 플랭크 버드독 데드버그등의 운동이 있고 본인 상태에 맞는 강도 및 횟수등을 잘 조절하시어 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.건강을 위해 매일 1만보 이상 걷는 것은 매우 좋은 습관이나 발목이 자주 접질리시고 하신다면 여러가지 문제를 의심해볼 수 있습니다. 신발이 너무 크거나 작으면 발을 제대로 지지해주지 않아 발목이 불안정해질 수 있고 또는 걷는 속도가 너무 빠르면 발에 무리가 갈수도 있습니다.발목과 다리 근육을 강화해보시면 좋을 것 같고 평소 걸을걸이 자세에 불균형이 없는지 평가해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 지속적으로 발목을 삐시고 불편감이 심하시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.바닥에 있는 물건을 들다가 허리를 뜨금하시고 약간 부어오른 것 같으시다면 부상 초기 1~2틀까지는 차가운 냉찜질을 해주시는게 좋습니다. 얼음찜질을 통해 염증을 줄이고 통증을 완화시켜주시는게 좋으며 얼음팩을 수건으로 싸서 한번에 10~15분 1~2시간 간격으로 3~5회정도 시행해주시면 좋습니다.2틀 이후 부터는 따듯한 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진 시키고 통증을 완화시켜보시면 좋을 것 같고 만약 통증이 5일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목을 끄덕일 때 똑똑 소리가 나는 이유는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.평소 자세의 문제로 인해서 거북목과 굽은 등이 있으면 목뼈 정렬이 틀어져 관절 사이에서 마찰이 발생하면서 소리가 날 수도 있고 류마티스가 있으시다면 근육의 긴장 및 불균형으로 인해서 승모근과 어깨 근육의 긴장도가 높아지고 목뼈 주변의 근육 균형이 깨질 수도 있습니다.또는 관절 사이의 윤활액에 있는 기포가 터지면서 나는 소리일 가능성도 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 목의 가벼운 스트레칭 및 올바른 자세를 유지해주시는게 중요할 것으로 생각되며 일부러 소리를 내거나 하지는 않는게 좋을 것으로 생각되며 통증이 심하거나 악화된다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 재활중이시고 깁스 및 보호대 관련해서 질문을 주셨는데 깁스 나 보호대 같은 경우 크게 두가지 목적으로 사용을 합니다.다친 인대나 뼈를 고정하여 추가적인 손상을 막고 회복이 방해되지 않도록 보호하는 역할 및 인대가 자연스럽게 회복될 수 있도록 발목의 움직임을 제한해 안정적인 상태를 유지하여 잘 치유가 될 수 있도록 돕습니다.단순 염좌 같은 경우 심한 붓기나 통증이 없다면 보호대 없이도 생활 할 수 있지만 무리하면 재손상의 위험이 있을 수 있고 보호대가 불편하다면 테이핑 또는 압박 붕대를 사용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 중증도 이상의 손상이 있다면 깁스나 보호대를 통한 고정이 필요할 수 있고, 보호대를 통해 회복이 더 잘 진행 될 수 있도록 도와주시는게 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크 4-5번이 문제이고 정형외과에 방문하시어 주사 및 전기치료를 받아도 통증이 사라지지 않아 고민이 많으시고 제품 관련 질문을 주셨는데 두 제품 모두 허리디스크로 인한 통증 완화 및 근육의 이완을 하는데 효과적일 수 있으나 본인에게 잘 맞는게 중요하기 때문에 체험 하실 수 있다면 먼저 체험 받아보시고 본인에게 맞는 상품을 구매하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상 정확한 상태를 확인하기는 어려우나 잘 회복이 되고 있는 것으로 보이며 딱지가 자연스럽게 떨어지게 두시고 상처 부위를 깨끗하게 잘 유지해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.혹시라도 상처 부위가 붓거나 심한 통증 또는 열감 고름등의 증상이 나타나신다면 감염의 가능성도 있으니 그러할 경우 병원에 방문해주시고 그렇지 않다면 관리만 잘 해주시면 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.내성 발톱 치료에는 여러가지 방법이 있으며 상태의 심각도에 따라 보존적 치료부터 수술적 치료까지 여러 방법이 존재합니다.비수술적인 치료 방법으로는 발톱에 보조기나 또는 스프링 와이어 요법을 이용한 치료 및 발톱 밑에 솜 또는 치과용 플라스틱을 삽입하는 삽입 방법이 있고 항생제 및 소염제등을 사용한 약물치료를 진행하기도 합니다.그렇지만 내성발톱이 심한 경우에는 내성 발톱이 파고든 부분을 국소 마취 후 부분 절제할 수 도 있고 전체 발톱을 완전히 제거하여 새 발톱이 자라도록 유도하기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사물함 모서리에 관자놀이쪽을 심하게 부딪히지 않았다면 함몰의 가능성은 매우 낮으며 관자놀이는 두개골 중에서도 얇은 부위이긴 하지만 일상적인 충격으로는 쉽게 함몰되기는 어렵습니다.부딪힌 직후 아팠지만 시간이 지나면서 통증이 사라지고 붓기나 함몰된 느낌이 없고 어지러움 구토 시야 이상등의 증상이 없다면 큰 문제는 아닐 것으로 생각됩니다.그렇지만 만졌을때 움푹 들어가는 느낌이 들거나 구토 어지러움 시야 이상 의식의 혼미 또는 부딪힌 부위에 멍이 심하게 들거나 코피 또는 귓속에서 맑은 액체가 나오거나 하신다면 즉시 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.콜레스트레롤 수치를 측정하는 방법으로는 일반적으로 혈액검사를 기본으로 하며 혈액을 채취하여 총 콜레스테롤 및 나쁜 콜레스테롤 좋은 콜레스테롤 중성지방 수치를 분석 하며 비교적 저렴하고 빠른 결과를 제공 합니다. 그렇지만 공복 상태에서 채혈이 필요합니다.감사합니다 수고하세요~