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스쿼트를 할 때 무릎을 보호하려면 강도 쎈 보호대 해야하나요???
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎을 다치셔서 재활 운동을 하려고 스쿼트를 생각중이시고 스쿼트시 관절의 보호를 위해서 보호대 착용 관련해서 질문을 주셨는데 재활이 주 목적이라면 고중량의 스쿼트 보다는 적당한 중량에다가 지지력이 적당한 보호대를 착용하시고 운동을 해주시는게 좋을 것으로 생각되며 스쿼트 하시기 전에 다른 준비 운동등을 통해 충분히 허벅지 및 무릎 주변의 근육을 키워 주신 다음에 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.03.18
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달리기,보법에 관해서 궁금한 것이 있습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크를 겪으면서 보행과 주법에 변화가 생긴 것 같다고 하셨는데 충분히 달리기 및 걸을때 자세의 변형이 올 수 있으며 이는 고관절 및 골반의 정렬 문제로 인해서 얼만든지 비대칭 및 변형이 올 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에서 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동 방법등을 배우셔서 교정해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.18
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피로도가 쌓일때 스트레칭을 해주거나 몸의 어느부분을 눌러서 맛사지를 해주는것이 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.피로가 쌓일 때는 적절한 스트레칭 및 운동 마사지등을 통해 경직된 몸을 풀어주시는게 통증 개선 및 피로회복에 도움이 될 수 있습니다.스트레칭은 근육을 풀어주고 혈액순환을 도와 피로 회복에 좋으며 목과 어깨를 가볍게 돌려 스트레칭을 해주셔도 좋고 엄지손가락을 이용해 근육을 가볍게 마사지 해주시는 것도 도움이 될 수 있으며 도구등을 이용해 마사지 해주시는 것도 좋습니다.뿐만 아니라 따듯한 온찜질등을 통해 근육을 이완시켜주시는것도 피로 회복에 도움이 될 수 있고 아무리 좋은 자세여도 너무 한자세로 오랫동안 있는 것은 관절에 안 좋을 수 있으니 적어도 1시간에 한번씩은 몸을 움직여 주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.18
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4시간 동안 앉는 게 건강에 큰 영향이 있는지
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증이 없더라도 장시간 앉아 있는 습관은 허리 건강에 좋지 않을 수 있으며 적절한 스트레칭 및 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.단기적으로는 아직 젊고 괜찮을 수 있지만 장기적으로는 부담이 쌓여 허리에 부담을 줄 수 있고 오래 앉아 있으면 허리 주변 근육이 뻣뻣해지고 척추에 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.적어도 1시간에 한번씩은 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.18
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팔안쪽 근육통 증상 맞는건가요???
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.첨부된 사진이 없어 정확한 상태를 확인하기는 어려우나 자전거를 오래타서 팔 안쪽이 굽혔다가 펼때 불편하시다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.지연성 근육통 같은 경우 운동 후 보통 24시간에서 48시간 내에 통증이 시작되고 보통 3~5일 정도 통증이 지속됩니다. 가벼운 스트레칭 및 마사지 따듯한 온찜질 및 마사지등을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 근육통이 아니라면 의심해볼 수 있는 문제로는 근육의 긴장이나 염좌등을 의심해 볼 수 있고 갑자기 힘을 썼거나 무리하게 당긴 후 혹은 특정 동작에서만 심한 통증이 발생하고 멍 붓기 열감등이 동반 될 수 있습니다.만약 통증이 1주일 이상 지속되시거나 찌릿한 통증이 있거나 하시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.03.18
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허리가 너무 아파요. 왜 이럴까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다치거나 부딪히지 않아도 허리가 아플 수 있고 현재 허리 아래쪽 양 옆구리 앞쪽 허벅지가 얼얼하고 극심한 통증이 나타난다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.감자기 심한 통증과 함께 다리쪽으로 방사통이 있고 허리를 숙일때 통증이 더 심해지고 감각의 저하 및 힘빠짐 증상이 있다면 허리 디스크를 의심해 볼 수 있고 허벅지 앞쪽에 저린 느낌이 있고 서있거나 걸을때 통증 및 증상이 심해지고 허리를 뒤로 젖히면 통증이 악화된다면 척추관 협착증을 의심해 볼 수도 있습니다.또한 갑자기 무거운걸 들거나 잘못되 자세로 인해서 허리 근육의 경련이나 염좌 좌상등의 부상을 당했을 가능성도 있으며 또는 척추 주변 신경의 압박으로 인해서 찌릿한 신경통이 발생할 수도 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 복대 착용을 통해 척추관절의 안정성을 제공해주시면 좋을 것 같습니다 필요시 진통 소염제등을 복용해보시는 것도 좋을 것으로 생각되며 만약 통증이 5일 이상 지속되시거나 다리 감각의 저하 및 힘빠짐 배변 배뇨의 장애등이 발생한다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.03.18
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교통사고 후 물리치료받고있는데 체외충격파는 안되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.교통사고 이후 대인접수로는 체외충격파 치료가 어려울 수 있으며 체외충격파는 건강보험 비급여 항목이기 때문에 치료가 불가능하지만 보험사와 협의하여 승인 받으면 가능할 수도 있습니다.보험사에 치료 필요성을 설명하시고 문의해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.18
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무릎을 쫙 피는것과 무릎 관절의 상관관계가 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎을 완전히 펴는 것 자체는 큰 문제가 되지는 않지만 특정 조건에서는 무릎 관절이나 연골에 부담을 줄 수 있습니다.무릎을 완전히 펼 때는 슬개대퇴 관절에 압력 증가 될 수 있고 특히 연골이 약하거나 슬개골 정렬이 맞지 않는 경우 통증이 발생할 수 있습니다.또한 무릎을 쭉 피는 것 자체는 정상적인 움직임이지만 과도하게 펴는 습관이 있으면 후방십자인대가 관절낭에 부담을 줄 수 있고 무릎을 과하게 펴는 경우 허벅지 근육과 햄스트링의 균형이 깨질 수 있습니다.이외에도 무릎을 쭉 편 상태로 오래 유지하면 오금 부위의 혈관과 신경이 눌리면서 혈액순환의 장애 및 신경의 압박 가능성도 존재합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.03.18
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왼쪽발등이 갑자기 아파서 엑스레이 찍었는데 의사선생님들 좀 봐주세요ㅜㅜ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엑스레이에서 왼쪽 발등 뼈가 쥐파먹은 것처럼 보인다면, 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있고, 서 있거나 걸을 때 통증이 심하고 가만히 있어도 아프다면 뼈에 염증이 생기는 골수염이나 혹은 반복적인 충격에 의해서 뼈에 미세한 골절 또는 뼈 내부에 물혹이 생기면서 엑스레이상 뼈가 패인 것처럼 보이는 뼈 낭종 또는 류마티스 관절염이나 혹은 통풍 등의 염증성 질환일 가능성도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단 처방 받은 소염진통제 꾸준히 복용해주시고 부목을 유지하여 최대한 체중 부하가 되지 않도록 해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.03.18
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목, 어깨 통증으로 요즘 너무 힘드네요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.시험기간이라 공부를 너무 많이 해서 목과 어깨 근육이 심하게 긴장된 상태인 것으로 보입니다.오른쪽 목과 어깨가 결리고 찌릿한 느낌이 드는 것은 근육이 과도하게 긴장하면서 신경을 압박했을 가능성이 있으며 오랜시간 공부 자세 유지로 인한 근육의 긴장 및 피로누적 그리고 평소 자세의 문제등으로 인해서 통증 및 관절의 불안정성으로 인한 소리가 나는 것으로 생가되며 이를 완화하기 위해서는 적절한 조치가 필요하다고 생각합니다.공부중 1시간에 한번정도 3~5분 정도는 가벼운 스트레칭 및 자리에서 일어나 몸을 전체적으로 움직여 주시면 좋을 것 같고 목과 어깨를 따듯하게 하여 혈애순환이 잘 되도록 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 가벼운 마사지등을 해주시는 것도 좋을 것 같습니다.그렇지만 손이나 팔에 저림이나 감각이 둔해지거나 통증이 2주 이상 지속되시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.03.18
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