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손목이 아파서 마사지를 해줬더니 다음날 아침에 부었습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.마사지를 세게 하면 붓기가 생길 수 있습니다. 마사지를 강하게 하면 근육과 연부조직의 미세한 손상 및 일시적인 염증 반응을 일으킬 수 있을 뿐만 아니라 혈류의 증가로 인해 일시적으로 혈관이 확장되면서 부을 수도 있습니다.마사지를 할 경우 너무 강하지 않도록 적절하게 해주시고 냉찜질을 통해 붓기와 염증을 낮춰주시는 것도 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 붓기가 오랫동안 유지되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.27
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평발 족저근막염일때 깔창 추천해주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염과 평발이 있다면 적절한 관리가 중요합니다.아치 지지력이 있으면서 중족골을 잘 받쳐 줄 수 있는 깔창을 사용해주시는게 좋으며 너무 딱딱하면 불편할 수 있기 때문에 적절한 쿠션감과 지지력이 있는 제품을 선택 해주시는게 좋습니다.에어깔창은 쿠션감은 좋지만 아치의 서포트가 부족할 수 있고 젤 타입 또한 충격흡수는 좋지만 아치의 지지력이 약할 수 있습니다.폼 또는 EVA 소재 같은 경우 적당한 쿠션감 및 지지력을 제공하여 많이들 사용하시지만 개인에 따라 느끼는게 다르기 때문에 사용해보시고 고르시는게 좋습니다.또한 신발이 꽉 끼거나 불편하지는 않은지 체크해주시고 뒤꿈치 부분이 쿠션 처리가 잘 되어 있는 신발이나 깔창을 써주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.27
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허리통증의 원인에는 어떤 것들이 있을까?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리에 무리를 주지 않으려면 올바른 자세가 중요합니다.앉아 있을 경우 허리를 등받이에 밀착 시켜 앉아주시고 발바닥이 바닥에 닿게 무릎이 90도 구부러진 상태에서 앉아주시는게 좋으며 무릎과 엉덩이의 높이가 비슷하게 의자의 높이를 조절해주시는게 좋습니다. 장시간 앉아 있을 때는 허리 받침등을 대주시느게 좋습니다.서있을 경우에는 양발을 어깨 너비 정도로 벌리고 서 주시고, 허리를 곧게 펴고 턱을 살짝 당긴 상태에서 무게 중심이 양쪽 발로 고르게 분배 되도록 해주시면 좋습니다. 또한 수면을 취해주실 경우 바르게 누우실 때는 무릎뒤에 베개를 놓아주시고, 옆으로 누워서 잠을 청할 경우에는 무릎사이에 베개를 끼워주시는것도 좋습니다.물건을 들 경우에는 허리를 숙이지말고 무릎을 구부려 하체의 힘을 이용해 들어주시는게 좋으며, 허리의 안정성 및 척추의 중립을 잡아주기위해 코어근육에 대한 운동도 추가적으로 해주시면 좋습니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독 ,데드버그등의 운동이 있고 유튜브에 검색하시어 본인 상태에 맞는 운동을 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.27
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런닝할때 오른쪽 발목 복숭아뼈 아래 통증
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.런닝할때 오른쪽 발목 복숭아뼈 아래 통증이 있고 걷거나 서있을 때는 괜찮지만 많이 걷거나 뛰면 통증이 있고, 발의 바깥쪽으로 돌리고 발목을 들때 통증이 있다면 후경골건염이나 발목의 외측 인대 손상등을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.후경골건염은 후경골근 힘줄에 염증이 생기는 것으로 오래 서있거나 많이 걸을 때 발바닥과 발목 안쪽에 통증이 발생하고 발을 바깥쪽으로 돌릴떄 통증이 심해지며 평발이 있거나 발목 안쪽 아치가 무너지는 경우 잘 발생할 수 있습니다.발목 외측인대 같은 경우 과거에 다치신 경험이 있다면 발목 인대가 약해져 뛰거나 오래 걸으면 자극을 쉽게 받아 다치실 가능성이 있으며 발을 바깥쪽으로 돌릴때 통증이 있다면 발목이 과도하게 돌아가면서 인대에 무리가 가는 것일 수 있습니다.정확한 상태를 알 수는 없지만 통증이 없다면 발목에 무리가 가지 않는 선에서 스쿼트와 같은 하체운동 런지 라던지 중량 스쿼트등을 하셔도 되지만 통증이 나오신다면 즉시 멈추시는게 좋습니다.통증을 경감시키기 위해서는 운동 전후로 스트레칭 및 보호대나 테이핑을 통해 관절을 보호해주시면 좋습니다.또한 러닝시에는 쿠셔닝이 좋은 신발을 착용해주시고 발바닥 아치 및 중족골을 서포트 해줄 수 있는 깔창을 사용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 발목이 부어오르거나 열감 및 통증이 점점 심해지거나 오랫동안 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.27
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근육 경련이 왔을때 효과적으로 푸는방법
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근육의 경련이 왔을때 효과적으로 풀기 위해서는 적절한 조치가 중요합니다.먼저 경련은 근육이 과도하게 수축된 상태로 혈류를 원활하게 해주는게 중요합니다. 따듯한 온찜질을 통해 혈액순환을 증진 시켜주시고 근육이 이완될 수 있도록 해주시면 좋습니다.그런 다음에 경련 부위를 가볍게 문지르거나 마사지 해주시어 풀어주시는데 너무 강하지 않게 해주시는게 좋습니다.이후에 경련이 온 근육에 대한 스트레칭을 해주시는데 스트레칭 또한 약간의 댕김 정도까지는 괜찮지만 통증이 심할 정도까지는 안하시는게 좋습니다.또한 충분한 수분 섭취 및 전해질을 보충해주시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.27
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근육과 뼈는 왜 암이 잘 생기지 않는건가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근육과 뼈는 우리 몸에서 많은 부분을 차지하지만 상대적으로 암이 장 생기지 않는 조직입니다.그 이유로는 암은 세포 분열 과정에서 DNA 돌연변이가 축적되면서 발생을 하는데 뼈와 근육 세포는 성장기 이후에는 거의 분열하지 않으며, 새로운 세포가 자주 생기지 않기 때문에 상대적으로 돌연변이가 발생할 가능성이 낮습니다.그렇지만 위나 장, 폐, 피부 같은 경우 세포를 빠르게 분열하기 때문에 돌연변이가 상대적으로 생길 확률이 높습니다.특히나 화학적 자극이나 물리적 자극 바이러스 감염 등에 의해서 돌연변이를 촉진 시킬 수 있고 근육과 뼈는 혈류가 상대적으로 풍부하여 면역세포가 활발하게 작동하기에 암세포가 증식하기 어려운 환경일 수 있습니다.또한 근육은 단단한 결합조직으로 암세포가 침투하고 증식하기 어려운 환경이며, 뼈 또한 칼슘이 풍부한 단단한 조직이라 종양이 빠르게 퍼지기 어려운 환경입니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.27
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심하게휜 척추가 기적적으로 펴진경우도있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.환자분의 상태에 따라 차이가 있을 수 있으며 척추가 심하게 휜 경우에는 원래 상태로 돌아오는 것은 드문 케이스긴 하나 척추의 변형으로 인해 측만이 생긴 환자들 경우에도 교정이 가능한 경우가 있습니다.기능적인 측만 즉 자세나 근육의 불균형으로 인한 측만 같은 경우 운동 치료 및 물리치료 도수치료등의 병행을 통해 회복이 가능하나 구조적인 측만증 같은 경우 자연 회복이 어려울 수 있고 노화나 질병으로 척추가 휜 경우에도 완전 정상으로 돌아오는 것은 조금 힘들 수 있습니다.그렇지만 척추가 펴지는 경우도 드물지 않게 있으며 특히 성장기 아이들 같은 경우 성장하면서 일부 교정되는 아이들도 있습니다. 일단 정확한 진단을 통해 기능적인 문제인지 구조적인 문제인지 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.27
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수술복을 보면 파란색이나 녹색이 많이 있는데 그 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수술복이 파란색 혹은 녹색인 이유는 눈의 피로를 줄이기 위해서 그렇습니다.수술 중에는 의사들이 붉은색인 혈액 및 내부 장기를 계속 보게 되면서 눈이 쉽게 피로해지기 때문이며 붉은색을 오래 본 후 파란색이나 녹색을 보면 시각적으로 안정이 됩니다.뿐만 아니라 하얀색 수술복을 입으면 피가 튀었을 때 얼룩이 너무 도드라져 시각적으로 부담을 줄 수 있으며 어두운 색상의 처닝 오염을 감추는 효과 및 심리적 안정 살균 과정에서의 변색 방지 및 오염을 쉽게 확인할 수 있어 초록색 혹은 파란색으로 합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.27
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신발을 신으면 밑창 안쪽이 달아지는데 척추나 자세에 문제가 있을까요? 도움되는 방법도 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동화를 신고 걸으시는데 특정 부분만 신발 밑창 바닥이 달고 있다면 보행 패턴의 문제일 수 있습니다.밑창의 안쪽이 달아진다면 O자형 다리 내반슬을 의심해 볼 수 있고 다리의 정렬이 바깥쪽으로 휘어져 있어 걸을 때 발 안쪽이 먼저 닳는 경우 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.뿐만 아니라 발의 아치가 정상보다 높으면 발 안쪽에 무게가 더 실리면서 밑창의 특정 부위가 더 빨리 마모될 수도 있고, 보행 시 발을 안쪽으로 기울이면 걷는 습관이 있으면 신발의 안쪽이 더 빨리 닳을 수 있고, 또는 말씀하신대로 골반이 틀어지거나 척추의 정렬의 비대칭으로 인해 보행 시 한쪽으로 무게가 더 실리게 되면서 신발 마모 패턴이 비정상적으로 발생할 수 있습니다.안쪽이 달아지지 않게 하기 위해서는 체형에 맞는 운동을 통해 골반 및 발의 내반을 교정 해주시고 쿠셔닝이 있는 신발 및 깔창등을 사용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.상기 증상이 지속되시거나 혹시라도 통증이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.27
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갈비뼈? 이쪽 부분이 아파요.....
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갈비뼈 오른쪽에 압박감과 통증이 있으시다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.늑골의 연골염으로 인해서 특정동작시 갈비뼈가 눌리는 느낌이 들고 통증이 발생할 수 있습니다. 적절한 휴식 및 안정을 취해주시고 통증이 심하면 진통 소염제등을 드셔보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.뿐만 아니라 늑간신경통일 경우 갈비뼈 주변이 찌릿하고 쑤시는 통증이 있을 수 있습니다.혹은 갈비뼈의 타박상이나 미세 골절등을 의심해 볼 수도 있으며 이럴 경우 호흡시 또는 웃을때도 통증이 심할 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.26
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