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답변 내역

발목이 부었을 때는 어떤식으로 해주는게 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에 걷는걸 좋아하셔서 2시간 정도 산책을 다녀 오신 이후에 발목이 많이 부었다면 손상의 초기 1~2틀까지는 차가운 냉찜질을 통해 붓기 및 염증을 완화시켜주시고 뿐만 아니라 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 완화시켜주시면 좋습니다.이외에도 압박붕대를 통한 압박을 통해 붓기를 완화시켜 줄 수 있습니다.그렇지만 일상적인 걸음에서 발목이 많이 붓는 다는것은 발목상태가 좋지 않다는 것을 추측할 수 있고, 만약 지속적으로 발목이 붓거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 발목의 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.13
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하지정맥류가 있을 때는 어떤식으로 관리해주는게 좋나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하지정맥류는 평소 관리가 중요한 질환으로 의심된다면 조기에 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.정맥의 기능이 악화되면 혈액이 아래로 쏠리면서 정맥이 확장되기 때문에 생활 습관을 개선 시켜주시는게 좋습니다.오랫동안 서 있거나 앉아 있는 시간을 줄여 주시면 좋은데, 너무 한 자세로 오랫동안 있게 되면 정맥이 압력을 받아 증상이 악화 될 수 있기에 자주자주 자세를 바꿔 주시고 앉아 있을때는 다리를 꼬지 말고 앉아 주시는게 좋으며 다리를 심장보다 높게 올려 혈액순환이 잘 돌 수 있도록 하시면 좋습니다.또한 압박 스타킹 착용 또한 도움이 될 수 있고 아침에 다리 붓기가 덜 할때 착용하시는게 좋습니다.이외에도 적절한 다리 운동을 해주시면 좋은데 다리 종아리의 펌프 운동 및 발목 돌리기 운동 등을 해보시면 도움이 될 수 있고 하지 정맥류에 좋은 혈관 건강 및 항상화 효과가 있는 베리류나 다크 초콜릿등을 드셔보시고 혈액순환 개선을 위한 마늘 양파 토마토등을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증 및 붓기 혈관의 돌출등의 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.13
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항문외과에서 치열?이 얼마나나오는지
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.검사 과정에서 불편함을 느끼는 것은 안타까운 일입니다. 일반적으로 의료진은 검사를 진행할 때 환자의 상태를 최대한 고려하여 조심스럽게 진행해야 하지만 특정 검사에서는 압력을 가하거나 자극을 주는 경우가 있을 수 있습니다.붓거나 불편함이 지속된다면, 담당 의사에게 상황을 설명하고 추가적인 조치를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.12
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허리가 아플때 할만한것좀 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 아프고 디스크는 아니지만 통증이 자주 오신다면 평소 자세와 습관등의 문제 및 허리의 안정성에 관여하는 안정화 근육이 약한 경우에 통증이 나타날 수 있습니다.그렇기에 적절한 운동이 중요한데 허리의 안정성 강화에 중요한 역할을 하는 코어 근육에 대한 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 사이드 플랭크 버드독 및 데드버그 브릿지등의 운동이 있고 본인 상태에 맞는 운동을 적절한 강도와 횟수를 조절하시어 해보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 허리에 좋은 음식으로는 염증을 완화 시켜줄 수 있는 항염 식품인 연어와 견과류 녹차등이 좋고 뼈 건강에 도움을 줄 수 있는 우유와 두부 멸치등을 드셔보시고 근육 회복을 위해 충분한 단백질 섭취 또한 중요할 것 가틍며 혈액순환 개선을 위해 바나나 감자등을 드셔보시는것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.12
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허리랑 등을 올바르게 펴면 허벅지에 힘이 들어가는게 맞나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.올바른 자세로 앉을 때 허리와 등을 펴면 허벅지에 힘이 들어가는 것은 정상적인 현상입니다. 올바른 자세는 척추의 자연스러운 곡선을 유지하고, 몸의 균형을 잡아주는 데 도움을 줍니다.의자 같은 경우 허리 지지대가 있는 의자를 선택하시는게 좋으며 앉을 때는 엉덩이가 의자 깊숙이 들어가도록 앉아 주시고 발은 바닥에 닿는 높이로 조절해주시고 무릎은 엉덩이보다 약간 낮은 위치로 유지해주시면 좋습니다.또한 어깨는 편안하게 내리고 목은 똑바로 세워서 컴퓨터 화면이나 책을 바라보도록 해주시면 좋습니다.또한 장시간 앉아 있는 것은 좋지 않으므로 30분에서 1시간마다 일어나서 스트레칭을 해주거나 짧은 산책을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.12
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1명 평가
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스테리스트립이렇게 놔두어도되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일반적으로 스테리스트립은 상처부위가 벌어지지 않도록 고정을 하는 용도로 사용되며 사진상 상처부위에 감염이나 진물 고름 증상은 보이지 않고 잘 접착 되어 있는 것으로 보아 굳이 교체하실 필요는 없다고 생각합니다.일반적으로 스테리스트립은 5~7일정도 교체주기로 교체를 하며 큰 이상이 없으시다면 지속해서 붙이고 계시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.12
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골프를 치다가 갈비뼈를 다친거같아요 증상좀 봐주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갈비뼈에 금이 간 경우 통증이 심하고 기침이나 움직임 호흡시에도 통증이 느껴질 수 있습니다.그렇지만 일반적으로 통증은 1~2주 정도 지나면 어느정도 경감하지만 아직까지 통증이 심하시다면 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.12
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표피낭종 실밥제거후 수술부위가 벌어졌어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수술 후 상처가 벌어지거나 축축한 느낌이 드는 것은 별로 좋지 않은 상태로 특히 수술 부위에서 분홍색 액체가 나오는 경우 감염이나 상처 치유에 문제가 있을 것으로 생각됩니다. 상처가 벌어진 정도와 분비물의 양 색깔 등을 잘 관찰하시고 분비물이 많거나 약간의 핏빛이 섞인 경우는 일반적일 수 있지만 고름 같은 색이나 악취가 나는 경우 즉시 병원에 방문하시는게 좋을 것으로 생각되며 상처를 깨끗하게 유지해주시고 가능한 손으로 만지지 마시고 소독을 잘해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.12
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왼쪽 무릎뒤가 땡기듯 아픕니다 펼때요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 뒤쪽의 통증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있으며, 특히 운동 후에 나타나는 경우에는 과사용, 근육 긴장, 인대 손상 등이 원인일 수 있습니다. 일단 통증이 경감될 수 있도록 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 냉찜질을 통해 염증을 줄여주시고 가벼운 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.12
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발등 통증 리스프랑 의심해봐야될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.러닝 중에 발 앞꿈치를 부딪히고 발등 쪽에서 찌직하는 소리가 나셨고 걸을 때 약간의 통증 및 발등이 튀어나오는 부분에 통증이 있으시고 멍이나 붓기는 없고 한 발 서기 등이 가능하다면 리스프랑 보다는 단순 연부조직 인대나 근육의 손상일 가능성이 높아 보입니다.일단 냉찜질 및 발을 심장보다 높게 올리고 계시면 좋을 것 같습니다. 그렇지만 통증이 1주일 넘게 지속되시거나 멍이 생기고 붓기가 심해지거나 걸을 때 아파서 절뚝거리고 발가락을 위로 들때 극심한 통증이 발생한다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.12
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