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양반다리하면 다리도아프지만 허리가 아픈이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양반다리를 했을 때 허리와 다리가 아프고 허리를 피는 것이 어렵고 아픈 이유는 여러 가지 원인에 의해서 그러실 수 있습니다.양반다리 자세를 취하면 골반이 뒤로 기울어지면서 허리가 자연스러운 곡선을 유지하지 못하고 척추가 둥글게 굽는 형태인 척추 후만증이 발생 할 수 있고 이로인해 허리 근육과 인대에 과도한 스트레스가 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.뿐만 아니라 양반다리를 할 때 고관절이 충분히 외회전 되지 않으면 무릎과 허리에 불필요한 긴장이 발생하고, 고관절이 뻣뻣하거나 유연성이 낮다면, 골반의 움직임이 제한되어 허리가 더욱 부담을 받습니다.또한 허리를 세우는 근육인 척추기립근, 코어 근육이 약할 경우, 양반다리 자세에서 허리를 펴고 유지하는 것이 매우 힘들고, 허리를 지탱하기 위한 근육이 약해지면서 쉽게 피로해지고 통증이 발생할 수 있습니다.그 외에도 양반다리 자세에서는 허벅지 안쪽 내전근과 엉덩이 근육인 둔근, 이상근에 과도한 긴장을 발생시키고, 이로 인해 다리뿐만 아니라 골반과 허리에도 영향을 미쳐 통증이 나타날 수 있고, 허리 디스크나 척추 관련 질환이 있는 경우, 양반다리 자세로 인해 척추에 압력이 더해져 통증이 심해질 수 있습니다.혹은 양반다리로 앉으면 다리 혈액 순환이 방해받아 다리가 저리거나 아프게 느껴질 수 있습니다. 이는 허리에도 영향을 줄 수 있습니다.그렇기에 평소에 앉는 자세를 교정해주시고, 스트레칭과 운동을 통해 고관절의 유연성 및 허리 코어 근육 강화를 통한 척추의 중립상태를 잘 유지해주시는게 중요합니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.27
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손가락골절 후 재활치료 중인데 근력운동은 피해야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 재활 중인데 팔 전체가 쑤시고 손가락 부종과 가동 범위 감소가 있다면, 운동과 관련된 과부하가 원인일 가능성이 있습니다.운동으로 인해 팔 근육에 과부하가 걸렸거나, 손가락 부상 부위로 인해 보상 작용이 발생했을 수 있고, 손가락 부상이 아직 완전히 회복되지 않았거나, 운동으로 인한 혈류 증가로 부종이 심해질 수 있습니다.또한 손가락 회복이 우선이므로, 현재 진행 중인 운동이 손가락과 팔 전체의 회복을 방해하지 않도록 운동 강도와 종류를 조정하는 것이 중요합니다. 손가락에 영향을 덜 주는 전신운동등을 해보시는게 좋을 것으로 생각되며, 맨몸운동 혹은 실내자전거 고관절 스트레칭 및 복근운동을 해보시면 도움이 될 수 있습니다.덤벨운동과 같이 팔과 손가락의 부하를 증가 시키는 운동은 피해주시는게 좋습니다.적절한 휴식 및 안정을 취해주시고 운동 직후에는 냉찜질을 통해 부종을 완화해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.27
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자고일어났는데 허벅짗엉덩이가 아픈 이유가 무엇인지 궁금합니다?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자고 일어난 후 허벅지와 엉덩이가 아픈 이유는 여러 가지 원인일 수 있습니다.한쪽으로 치우친 자세로 오래 자면 해당 부위에 지속적인 압박이 가해져 근육이 뭉치거나 통증이 생길 수 있고, 불편한 자세로 인해 혈액순환이 원활하지 않으면 허벅지와 엉덩이의 통증이 발생할 수 있습니다.혹은 전날 허벅지나 엉덩이 근육을 많이 사용했다면, 지연성 근육통으로 인해 통증이 발생할 수도 있고, 과사용된 근육이 회복 중에 경직되거나 당기는 느낌을 줄 수 있습니다.또한 허리나 엉덩이에 압박이 생겨 좌골신경이 자극되면 엉덩이와 허벅지 뒤쪽으로 통증이 나타날 수 있고, 허벅지와 엉덩이의 특정 근육에 근육 뭉침이 생기면, 자는 동안에도 통증이 발생할 수 있습니다.자기 전 및 자고 일어난 후에 엉덩이와 허벅지에 스트레칭 및 온찜질을 통한 혈액순환을 개선 시켜 보시면 좋을 것 같습니다. 그렇지만 지속해서 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.27
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손목이 많이 삐끗해서 너무 아픈데 파스 붙이면 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목을 삐끗한 후 통증이 심하다면, 파스나 근육통 패치를 붙이는 것이 일시적인 통증 완화에는 도움이 될 수 있습니다.파스는 근육 이완, 통증 완화 및 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 손목 부위에 적절히 붙이면 통증을 어느 정도 완화할 수 있지만, 손목을 과도하게 움직이지 않도록 조심 해주시는게 좋고, 냉찜질을 통해 붓기와 염증을 낮춰주시면 좋을 것 같습니다. 손목에 부목이나 손목 보호대를 착용하여 안정시켜주는 것도 치료에 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 정확한 상태를 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.27
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쇄골 밑에 뼈가 점점 튀어나오는 거 같아요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.쇄골 밑에 튀어나오는 뼈는 일반적으로 갈비뼈일 가능성이 높습니다. 새가슴 흉곽 기형이라는 표현은 가슴뼈나 갈비뼈의 구조적인 이상을 말하며, 가 점점 더 튀어나오는 것처럼 느껴진다면, 그 원인으로는 몇 가지가 있을 수 있습니다.흉곽 기형은 갈비뼈와 쇄골의 형상이 변형되어 튀어나오는 모양을 만들 수 있고, 과거에 경미한 충격이나 사고로 인해 뼈가 다소 변형되거나 부풀어오를 수 있습니다.뿐만 아니라 근육 약화나 불균형으로 인해 주변 근육이 뼈를 제대로 지탱하지 못하면 뼈가 더 튀어나올 수 있고, 가슴 근육이나 상체 근육이 약화되면 갈비뼈나 쇄골 부위에 변화가 나타날 수 있고, 피부 밑에 있는 지방이나 피지선이 변화를 일으켜 뼈처럼 느껴지는 경우도 있습니다.통증이나 증상이 크게 없고 기능에 문제가 없다면 크게 걱정하실 필요는 없지만, 미관상 불편하시다면 체형 교정이나 물리치료 및 도수치료를 통해 근육의 균형을 맞추는 것도 도움이 될 수 있을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.27
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디스크와 척수손상의 차이점이 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.계단을 오르며 흉추를 들고 꼬리뼈를 뒤로 빼는 자세로 과신전된 동작을 하셨을 때 양쪽 손과 발에 저린 증상이 발생한 것은 척추나 신경에 무리가 간 결과일 수 있습니다. 이후 발의 감각 이상과 저린 증상이 지속된다면, 디스크 문제나 척수 손상이 원인일 수 있습니다.디스크가 탈출하거나 퇴행성 변화로 인한 압박이 신경을 자극하여 팔과 다리에 저린 증상 및 감각 이상을 일으킬 수 있고 이 경우, 주로 특정 자세나 움직임에서 증상이 더 심해지며, 허리 통증과 함께 나타날 수 있고, 흉추나 요추의 디스크가 영향을 미칠 수 있으며, 신경 압박에 따라 손과 발의 감각 이상이 발생할 수 있습니다.혹은 과도한 신체 압박이나 신경을 자극하는 움직임이 척수에 영향을 미칠 경우 하반신 또는 전신의 감각 이상이 발생할 수 있습니다. 특히, 한쪽 발의 감각 이상이 지속된다면 척수의 압박이 원인일 가능성도 있습니다. 척수 손상은 비교적 심각한 상태로, 신경학적인 증상이 지속되면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.27
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발등-발목 통증에 빨갛게 됐어요 왜이럴까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 발등부터 발목까지 통증, 붓기, 당기고 아린 느낌, 그리고 발이 빨갛게 되는 증상은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 의심해볼 수 있는 질환으로는 갑작스러운 발목 염좌나 인대 손상이 발등과 발목에 통증과 부기를 일으킬 수 있고, 발목 주변에 염증이 생겨 붓기와 발적, 통증이 발생할 수 있습니다. 관절염, 건염, 또는 근육 염증 등이 원인일 수 있습니다.뿐만 아니라 혈액순환이 원활하지 않거나 다리 위치를 오랫동안 변화시키지 않으면 부기와 붓기가 발생할 수 있고, 심한 통증과 붉어짐이 동반된다면 더 심각한 혈관 문제일 수 있습니다. 그 외에도 상처나 작은 피부 손상이 있었다면, 세균 감염이 일어날 수 있습니다. 감염은 통증, 발적, 열감, 붓기를 유발할 수 있고, 드물게, 심각한 혈전이나 신경 손상 등의 문제가 있을 수 있습니다.통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.27
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왼쪽 엄지발가락이 콕콕 쑤셔요...
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엄지발가락과 발등에 그런 증상이 나타나고 있는 경우, 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 정형외과에서 허리 문제를 언급하셨다고 하셨는데, 허리 문제나 신경 문제와 관련이 있을 가능성도 있습니다.허리의 4번, 5번 디스크나 신경이 약간 압박을 받을 경우 다리나 발에 저림, 찌릿한 통증이 발생할 수 있습니다. 특히, 가만히 있을 때나 자세 변화에서 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 이를 허리디스크나 척추 신경 압박이라 할 수 있고, 허리의 4번, 5번 디스크나 신경이 약간 압박을 받을 경우 다리나 발에 저림, 찌릿한 통증이 발생할 수 있습니다. 특히, 가만히 있을 때나 자세 변화에서 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 이를 허리디스크나 척추 신경 압박이라 할 수 있습니다.뿐만 아니라 발이 차갑고 저리며, 발끝이 찌릿한 증상은 말초신경 문제를 나타낼 수 있습니다. 당뇨병성 신경병증이나 말초신경염이 있을 수 있고 발이 차갑고 발끝이 푸른색이 된다면, 혈액 순환에 문제가 있을 수 있습니다. 말초 혈액순환 장애나 혈관 문제가 있을 가능성도 있으며, 이런 증상은 특히 가만히 있을 때나 오랜 시간 앉아있을 때 더 잘 나타날 수 있습니다. 혹은 족저근막염이나 발목의 염증이 있을 때도 가만히 있을 때 통증이 생길 수 있습니다.여러가지 문제로 인해 발생 할 수 있고 일단 휴식 및 안정을 취해보시고, 허리나 발에 부담을 덜어줄 수 있는 스트레칭을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.27
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달리기를 하면 무릎 바깥쪽이 아픕니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.안녕하세요! 무릎 바깥쪽 통증은 꽤 불편하실 것 같아요. X-ray에서 뼈에 문제가 없다고 했으니, 아마 연골이나 인대, 근육, 혹은 그 주변 조직에서 문제를 의심해 볼 수 있습니다.의심해 볼 수 있는 문제로는 무릎의 외측 인대 염좌나 대퇴사두근 및 햄스트링 근육의 불균형 또는 IT밴드 증후군 혹은 과사용증후군등을 의심해 볼 수 있고, 일단 충분한 휴식 및 안정을 취해보시고 스트레칭 및 하체 근육 강화 운동을 통해 무릎에 가해지는 부담을 덜어보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 지속해서 통증이 있으시다면 추가적인 검사를 통해 무릎에 정확한 상태를 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.27
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경추 흉추 요추의 변형된 신체 부위를 한번에 측정할수 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전신 엑스레이나 전신 체형 교정 측정을 위한 기기들은 주로 전신의 자세나 척추 변형을 평가하는 데 사용됩니다. 특히 경추, 흉추, 요추등 척추의 각 부위가 어떻게 변형되어 있는지, 또는 전체적인 정렬이 어떻게 되어 있는지 평가하는 데 유용한 도구입니다.전신 엑스레이는 전신의 뼈 구조를 시각화할 수 있는 영상 진단 방법으로, 특히 척추 변형을 파악하는 데 유용합니다. 경추, 흉추, 요추까지 포함한 전체 척추를 한 번에 촬영할 수 있기 때문에, 척추의 전반적인 상태를 파악할 수 있습니다.한 번의 촬영으로 척추 전반의 변형을 확인할 수 있습니다. 이를 통해 자세의 불균형이나 척추 측만증, 디스크 문제, 척추 골절 등의 문제를 확인할 수 있습니다.그렇지만 조금 더 정확한 상태 확인을 위해서는 추가적인 검사가 필요할 수도 있으니 일단 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 검사등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.27
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