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허리에 침 맞고 허벅지가 땡기는 느낌 있네요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근육통으로 인해 허벅지까지 뻗치는 통증이 생길 수 있습니다. 이는 일반적으로 근육의 긴장이나 신경의 자극으로 인해 발생할 수 있습니다. 침 치료가 이러한 증상을 유발하거나 악화시킬 가능성은 매우 낮지만, 일부 경우에 침 치료 후 일시적으로 불편감이 느껴질 수 있습니다. 침 치료 부위의 근육이 일시적으로 긴장하거나, 자극된 신경이 반응하면서 허벅지까지 불편함이 생길 수 있고 혹은 무거운 것을 들다가 등이 땡긴 상황은 근육 긴장뿐 아니라 신경 압박으로 인해 통증이 발생했을 수도 있습니다.드물게 침 치료가 적절하지 않은 위치나 깊이로 시술되면 주변 조직이 민감해질 수 있습니다.일단 휴식 및 안정을 취해주시고 가벼운 스트레칭 및 마사지를 해보시는것도 좋을 것 같습니다.그렇지만 증상이 일주일 이상 지속되거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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말린어깨 펴주는 스트레칭 가르쳐주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스마트폰 사용으로 인해 자세가 숙여지고 어깨가 말리는 현상은 현대인의 대표적인 자세 문제입니다. 이를 개선하려면 어깨와 가슴을 열어주고 자세를 바로잡는 스트레칭과 운동이 효과적입니다.벽이나 문틀을 양손으로 잡습니다. 한 발을 앞으로 내딛은 상태에서 가슴을 앞으로 밀며 어깨를 뒤로 젖힙니다.가슴과 어깨 앞쪽이 시원하게 늘어나는 느낌이 들도록 유지해주시면 좋습니다.뿐만 아니라 앉거나 서서 등을 곧게 펴고 편안한 자세에서 어깨를 천천히 앞으로, 위로, 뒤로 돌리며 원을 그립니다.그 외에도 벽에 서서 한 팔을 어깨 높이에서 옆으로 뻗어 벽에 손바닥을 붙입니다 그런 다음 몸을 반대 방향으로 천천히 틀어 가슴과 어깨 앞쪽을 늘려줍니다.스트레칭은 꾸준히 해주시는게 좋고, 어느정도 땡기는 느낌이 드실때까지 강도를 조절해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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정형외과에서 다루는 부상은 무엇이며, 치료 방법은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정형외과는 뼈, 관절, 근육, 인대, 힘줄, 신경 등 근골격계와 관련된 질환과 부상을 진단하고 치료하는 분야입니다.정형외과에서는 주로 다루는 부상은 골절 및 탈구, 인대손상 및 근육과 힘줄 손상 추간판탈출증 및 관절염, 회전근개 질환 및 족저근막염 등 여러가지 질환을 다루며 질환별 환자의 상태별 치료 방법에 차이가 있을 수 있습니다.치료 방법으로는 크게 비수술 및 수술로 나뉘게 되고, 비수술적인 방법으로는 주사 및 약물치료, 도수치료 및 체외충격파치료 물리치료등 다양한 방법의 치료가 가능합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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부상 후 재활 치료와 물리치료는 어떻게 진행되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.부상 후 재활 치료와 물리치료는 부상 회복과 기능 회복을 목적으로 하며, 두 가지는 상호 보완적인 관계를 가지고 있습니다. 재활 치료는 부상을 입은 부위뿐만 아니라 신체 전반의 기능 회복을 목표로 하는 포괄적인 치료 과정입니다. 물리치료뿐만 아니라 심리적, 사회적 회복도 포함되며, 장기적인 회복과 정상 생활 복귀를 목표로 하며, 물리치료는 재활 치료의 한 부분으로, 부상 부위의 통증 완화와 기능 회복을 위한 구체적인 물리적 접근에 중점을 둡니다. 이는 치료사가 직접 시행하거나 환자가 스스로 할 수 있는 운동으로 구성됩니다.재활치료는 부상의 원인, 범위, 신체 기능, 전반적인 건강 상태를 평가하고, 목표를 설정하고 장기적인 계획을 세웁니다.물리치료는 관절 가동 범위, 근력, 통증 수준 등을 측정하며, 치료사의 평가를 통해 적합한 물리치료 방법을 선택합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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안녕하세요 2달반 전에 both mbo수술을 했습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 MBO 봉합수술 후 재활 중이며 회복 속도가 빠르다고 하셨지만, 과격한 운동이나 스파링과 같은 격투기 활동에 대해서는 신중한 접근이 필요합니다.발목 수술 후 18개월이 경과했지만, 회복 속도가 빠르다고 하셨더라도 발목에 가해지는 충격과 회전력은 발목에 지속적인 부담을 줄 수 있습니다. 특히 격투기나 스파링처럼 빠르고 강한 움직임이 포함된 운동은 발목에 큰 부담을 줄 수 있어, 관절과 조직에 추가적인 손상을 일으킬 가능성이 있고, 발목을 재활하는 동안에는 발목의 강도, 유연성, 안정성 등을 충분히 회복해야 합니다. 발목이 완전히 회복되었다고 하더라도 과격한 운동을 시작하기 전에 발목을 점검하고, 추가적인 부상을 방지하기 위한 충분한 준비가 필요합니다.격투기나 스파링에서는 발목에 순간적인 충격, 회전, 비틀림이 가해질 수 있습니다. 이러한 움직임은 발목에 무리가 가거나, 수술 부위에 재손상이 일어날 위험이 있습니다. 특히 발목에 이미 부담이 가해질 수 있는 격렬한 운동을 할 경우, 만약 발목에 미세한 손상이나 약화가 있을 경우 다시 부상할 수 있습니다.18개월 후 격투기나 스파링을 재개할 수 있는지 여부는 발목의 회복 상태와 안정성에 달려 있습니다. 전문의와 상담하여 발목의 현재 상태를 평가하고, 발목이 충분히 안정적이라고 판단되면 점진적으로 운동을 재개할 수 있습니다. 하지만 부상의 위험을 줄이기 위해, 과격한 운동을 시작하기 전에 충분히 준비하고, 필요한 경우 대체 운동을 고려하는 것이 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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복싱하다가 무릎이 아파요...도와주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.복싱 중 발꿈치를 돌리는 동작을 반복하면서 무릎에 통증이 생긴 상황에서, 소염진통제를 매일 복용하고 있음에도 불구하고 통증이 2주 넘게 지속되고 있다면, 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.발꿈치를 돌리면서 무릎에 비정상적인 압력이 가해져 관절이나 인대, 연골 등에 스트레스를 주었을 수 있습니다. 특히 발꿈치 회전 동작이 무릎에 미치는 영향이 크다면, 시간이 지날수록 통증이 지속될 수 있습니다. 또는 무릎을 자주 비틀거나 비정상적인 동작을 반복하면, 무릎 주변의 인대나 건에 염증이 생길 수 있습니다. 이런 경우 통증이 지속되고, 소염진통제만으로는 완전한 치료가 어려울 수 있습니다.그 외에도 무릎의 연골에 미세한 손상이 발생할 수 있습니다. 이 경우 관절에 무리가 가거나 과도하게 움직이면 통증이 발생할 수 있습니다.일단 휴식 및 안정 냉찜질 해보시고 그럼에도 지속해서 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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2~3개월에한번빠지는데슬개골탈구수술해야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 탈구가 반복적으로 발생하는 것은 안정성과 기능에 큰 영향을 미칠수 있으며, 심리적으로도 불안감을 유발할 수 있습니다.개골을 지지하는 인대나 근육이 약화되거나 느슨해져 있는 경우 혹은 구조적인 문제가 있는 경우 슬개골의 불안정성이 발생 할 수 있고, 미끄러지거나 넘어지는 등의 외부 충격으로 인해 탈구가 발생할 수 있습니다."일상생활에 지장이 없다면 수술이 필요 없다"는 이야기를 들었다 하더라도, 반복적으로 탈구가 발생한다면 추가적인 검사 및 치료 운동등이 필요할 수도 있습니다.무릎 주변 근육을 강화 시켜 주시고, 물리치료 및 무릎 보호대등을 통해 탈구를 예방해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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목디스크가 있는 사람은 컴퓨터 모니터를 좀 많이 위로 올려두면 좋나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.컴퓨터 모니터의 위치는 목 건강에 매우 중요한 요소입니다. 하지만 모니터를 지나치게 위로 올려 고개를 계속 뒤로 젖힌 자세를 유지하는 것은 목디스크 완화에 오히려 도움이 되지 않습니다.고개를 뒤로 젖히는 자세는 목뼈에 과도한 압력을 가해 장시간 유지 시 불편함이 악화될 수 있습니다. 뿐만 아니라 목뼈의 자연스러운 C-커브가 깨지면서 디스크에 더 많은 압력이 가해질 수 있습니다.좋은 자세로는 모니터 상단이 눈높이와 같거나 약간 아래에 오도록 조정 해주시고, 화면은 눈에서 약 50~70cm 떨어지도록 설정하시고, 등받이가 편안한 의자에 앉아 허리를 등받이에 밀착 및 발은 바닥에 평평하게 두고, 무릎과 엉덩이가 90도가 되도록 유지합니다.그 외에도 작업중 중간중간 스트레칭 및 가벼운 움직임으로 근육의 긴장을 풀어주시고, 화면을 쉽게 읽을 수 있도록 조명을 적절히 조정해 고개를 더 숙이거나 젖히지 않도록 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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장기간 추운 날씨로 인해 몸이 굳어지는 것 같은데 간단하게 풀수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.안녕하세요! 추운 날씨에 몸이 경직되는 느낌은 자연스러운 반응입니다. 장시간 움직이지 않으면 혈액순환이 저하되고 근육이 뻣뻣해질 수 있는데요, 간단한 스트레칭을 통해 몸을 풀어주면 훨씬 가볍고 유연해질 수 있습니다.고개를 천천히 오른쪽으로 기울여 귀가 어깨에 가까워지도록 해주시고 반대쪽도 반복합니다.고개를 천천히 앞으로 숙여 턱이 가슴에 닿도록 해보시고 고개를 뒤로 젖힙니다. 전체적인 목과 어깨의 근육이완 하는 방법이고, 어깨를 천천히 앞뒤로 돌려 어깨 관절의 유연성을 높여주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.기지개 펴기를 통해 전신의 스트레칭 및 혈액순환을 촉진할 수도 있고, 의자나 벽을 잡고 한 발을 앞으로 뻗은 상태에서 상체를 천천히 앞으로 숙이며 허벅지 뒤쪽이 당기는 느낌이 들도록 햄스트링 및 종아리를 스트레칭 하시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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무릎이나 발목등 관절에서 뼈소리가 나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.관절에서 "뚜둑" 소리가 나는 현상은 비교적 흔하며, 대부분의 경우 심각한 건강 문제를 의미하지는 않습니다. 특히 통증이나 붓기와 같은 다른 증상이 동반되지 않는다면 큰 걱정은 하지 않으셔도 됩니다.관절에서 소리가 나는 원인으로는 관절 안에 윤활액에 기포가 관절이 움직이면서 터지는 소리로 이는 자연스러운 증상이고, 그 외에도 힘줄이나 인대가 관절이 움직이면서 뼈에 스치면서 나는 소리일 수도 있습니다. 특별한 통증이 없다면 걱정하실 필요 없고, 나이가 들면서 관절 연골이 점차 얇아지면서 뼈에 마찰로 인해 통증이 발생하기도 합니다.여러가지 원인에 의해서 소리가 날 수 있으나 통증이 없다면 크게 걱정하실 필요 없고, 영양제 섭취는 관절 건강에 좋을 수 있습니다.콘드로이틴 및 글루코사민은 관절 연골을 보호하고 관절통을 예방하는데 도움을 주며, 칼슘과 비타민D는 뼈 건강을 유지하고 관절과 뼈의 강도를 높이는데 유용합니다. 뿐만 아니라 오메가3 또한 염증 완화 효과가 있어 관절건강에 도움이 될 수 있습니다. 그 밖에도 콜라겐은 관절 연골의 주성분으로 연골의 재생과 관절 보호에 기여합니다.그 외에도 평소에 규칙적인 운동 및 적정체중 유지 그리고 관절의 스트레칭 및 충분한 수분 섭취도 관절건강에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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