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허리디스크 수술후 좋은 운동 뭐가 있나여?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크 수술을 하신지 3개월정도 지난신 상태라면 여러가지 좋은 운동들이 많지만,대표적으로 허리의 안정성을 높여 줄 수 있는 코어근육 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.허리의 코어근육 운동으로는 플랭크, 버드독, 데드버그등 여러가지 가 있습니다.(유튜브에 검색해보시면 자세히 나옵니다)되도록이면 허리가 중립이 잘 유지가 된 상태에서 해주시면 좋을 것 같습니다.운동의 강도는 점진적으로 조금씩 올려주시되 만약 통증이 발현된다면 즉시 멈추시고,자세와 강도를 조절해보시면 좋을 것 같습니다.가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 본인의 상태에 맞는 운동을 해주시는 것도좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.23
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발목인대재건술 누울때 통증……..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수술 후 20일 정도 지나신 상태라면 아직은 인대가 회복중인 상태로 통증이 발현 되실 수 있습니다.걷고 나서 아픈것은 인대파열로 인해 발목의 안정성이 떨어져 있는 상태에서 활동을 하시면서 발목에 부담이 가해지다 보니 그로 인해 통증이 나타나는 것으로 생각됩니다.주무실때 발쪽에 배게나 쿠션등을 받쳐주셔서 조금 높게 해주고 주무시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.23
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목 뒤쪽 통증이 계속되는데 무슨 문제일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목 뒤 통증이 계속되는 이유는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.대표적으로 잘못된 자세나 습관 혹은 반복적인 행동으로 인한 근육의 긴장 혹은 스트레스으로 인해 발생 할 수 있습니다.충분한 휴식 및 안정을 취해보시고 가벼운 스트레칭을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.상기 증상 및 통증이 지속 되신다면, 가까운 병원에 내원 하시어 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.23
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파스를 몸에 붙이면 몸에 어느정도부까지 약효가 퍼지나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.약국에서 구매 가능한 일반적인 파스 같은 경우 전신에 약이 퍼지지는 못합니다.아무래도 피부에 붙여주는 약이다 보니 붙이는 피부 주변으로 흡수가 되며 근육층까지 작용 합니다.혈관에 흡수되어 전신에 영향을 주거나 하지는 않습니다. 장시간 붙여도 큰 문제는 없습니다.주의하실 점은 피부에 붙이는 것이기 때문에 아무래도 피부가 약하신분들은 피부에 자극으로 인한부착부위 피부 손상이 올 수 있습니다. 붙이고 뗄 때 주의해주시고 물을 붙여 돌돌 밀면서 떼주시면 좋을 것 같습니다.전문의약품으로 처방 받아서 쓰는 파스중에는 혈관까지 흡수되어 전신에 작용을 하는 경우도 있으며,이는 마약성 파스입니다. 자세한 사항은 구매시 약사님에게 물어보시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.23
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무릎 체외충격파 효과가 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에 염증이 있는 상태라면 여러가지 치료를 고려해 볼 수 있습니다.주사 및 약물치료, 물리치료 및 체외충격파 등 여러가지 치료가 가능합니다.그중에서 체외충격파 치료는 관절의 염증을 낮추기에 적합한 치료 중에 하나로체외충격파 같은 경우 손상부위에 직접적인 미세충격을 가해 자극을 주어 혈류가 더 많이흐르게 하여 염증 및 통증이 더 빨리 가라앉게 하는 치료 방법으로최소 5회정도는 치료를 받으셔야 효과가 있습니다.물론 사람의 따라 회복력 및 질병의 상태에 차이가 있기 때문에 차이가 있을 수 있지만,개인적으로 10회까지는 치료 횟수가 많다고 생각은 듭니다.일단 치료 받아보시고 경과 상태에 따라서 치료를 계속 더 진행 할지 멈출지 결정하시면좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.23
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허리가 3-4일전부터 아프기 시작했어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증이 발생하는 경우 다양한 원인이 있을 수 있지만, 대표적으로 과도한 사용이나 잘못된 자세 에서의 사용으로 인한 근육의 긴장 및 염좌 등으로 인해 통증이 발현 될 수 있습니다. 현재 사타구니쪽 및 배에도 찌르는 듯한 복통 및 저린 증상도 있으시다면 근육의 긴장 및 염좌 문제뿐만 아니라 신경의 압박 혹은 손상 디스크의 문제도 발생 했을 수도 있습니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해보시고, 증상 및 통증이 지속되신다면가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.23
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코를 박은적이 있는데 코뼈 성장에 관련
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.넘어지시고 나서 코를 박은 후 통증이 있었고, 현재는 통증 및 외관상의 큰 문제가 없다면, 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다. 물론 걱정이 되신다면 좀 더 정밀한 검사를 위해성형외과나 이비인후과에 한번 방문 해보시는것도 좋은 방법일 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.23
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운동화 같이 앞이 열리지 않은 신발을 신을때 발톱이 살을 찌를 경우 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.질문자분의 현재 상태를 들어 보았을때 내성발톱으로 고생을 하고 계신것 같습니다.내성발톱 같은 경우 살이 손톱,발톱의 끝이 살을 파고들어 염증 및 통증을 일으키는 질환으로,잘못된 신발 착용 이나, 적절하지 못한 발톱관리, 발톱에 장시간 압력을 주는 행위, 혹은 선천적인 기형 등에의해 발생 할 수 있습니다.치료 방법으로는 발톱을 짧게 그리고 둥글지 않게 갂아 더이상 파고들지 않게 하시거나, 발톱 밑에 솜을 끼우시거나발볼이 넓은신발 혹은 한 사이즈 큰 신발 등을 착용해보시면 좋을 것 같습니다.만약 상기 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고, 상태에 맞는 처치 받으시면 좋을 것 같습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.23
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😞😞뒷 목에 통증 이유가 뭘까요???
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고래를 돌리다가 담이 오는 경우는 목의 근육이 평소에 잘못된 자세 혹은 습관등으로 인해 근육이 긴장되어 있는 상태에서 갑자기 목을 움직이면서 발생할 수 있습니다.지금처럼 담이 걸려 목이 잘 안 움직일 때는 무리하게 동작을 하시는 것은 좋지 않습니다.충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 가벼운 스트레칭 및 마사지를 통한 근육의 이완을 해주시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속 되신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고상태에 맞는 치료 받으시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.23
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갑자기 몸에 힘이빠지면서 손에 힘이안들어가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갑자기 몸에 힘이 빠지고 손에 힘이 안들어가는 경우 여러가지 원인을 의심해 볼 수 있습니다.무리한 운동이나 반복적인 동작 등으로 인한 근육의 문제 혹은 과도한 근긴장으로 인한 신경의 압박으로 인한 신경의 문제, 스트레스로 인한 정신적인 문제 혹은 뇌졸증등 여러가지 원인이 존재합니다.일단 최근에 무리하거나 과로 혹은 스트레스 받은일은 없었는지 생각해보시고, 충분한 휴식 및 안정을 취해보시면서 가벼운 스트레칭을 해보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.만약 상기 증상이 지속 되신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사를 받아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.23
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