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목욕탕에 가서 냉찜질을 하면 다리 알배김이나, 통증을 해소하는데 도움이 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목욕탕에 가서 냉탕에 들어가는 경우 냉찜질과 비슷한 효과를 낼 수 있습니다.냉찜질 같은 경우 손상초기나 무리한 운동 직후 염증반응으로 인한 통증을 경감시키기 위해 많이 시행하고,질문자분 같이 운동 후 통증이 심하지 않다면 굳이 냉찜질이나 냉탕에 안들어가셔도 크게 상관은 없을 것으로 생각됩니다. 빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.22
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단비골근 테이핑은 어떻게 해야 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.테이핑 같은 경우 하는 이유가 여러가지가 있지만 근육의 지지 및 서포트를 통해 부상예방 및 통증완화를 위해 진행 합니다. 단비골근의 테이핑 같은 경우 종아리 외측에 있는 근육으로 발목에서 종아리까지의 길이를 측정 하신후 길이에 맞게 잘라주신 다음에 발목에서 시작하여 무릎 아래까지 붙여주시면 됩니다.혹시라도 붙이신 이후 피부의 발진이 없는지 체크해 보시고, 별 이상이 없다면 붙이고 생활하시다가 밤에 씻으실때 물을 묻혀서 살살 밀어서 떼주시면 쉽게 떼질 겁니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.22
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횡경막 문제애 관해 질문드립니다..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.횡경막이 뭉치는 경우 복부가 앞으로 많이 나올 수 있습니다.그렇다 보니 라운드숄더로 인한 등이 굽어 보일 수 있는되요, 이런 경우 보통 근육의 이완부터 해주시는게 좋습니다.횡경막 같은 경우 엎드려서 악어 호흡을 통해 이완 해주시면 좋고 말린 등 같은 경우 마사지를 통해 풀어주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만아니라 말린 어깨에 관여를 하는 대흉근 및 소흉근의 적절한 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다.가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시길 추천 드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.22
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왜 마우스만 잡으면 손목이 시큰거릴까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에 마우스와 같이 손을 자주 이용하신다면 손목의 인대 손상이나 관절염, 손목터널 증후군으로 인한 정중신경이 압박되면서 손목통증등을 유발 할 수 있습니다.지금 증상으로 보았을때 손목터널증후근을 의심해볼 수 있을 것 같습니다.증상으로는 손가락 및 손목에 저린 증상 및 경련, 열감 및 통증, 손끝의 느낌 저하등이 올 수 있습니다.휴식 및 안정을 취해주시고 보호대나 보조기를 이용해 관절을 보호해주시면 좋을 것 같습니다.자세한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.22
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엘보가생기는 이유와 증상은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔꿈치 통증의 원인은 여러가지가 있습니다. 지속적인 과사용으로 인한 미세손상 혹은 관절염, 신경압박, 외상, 구조적인 문제등 여러가지 원인이 존재 합니다.가장 대표적인 증상으로는 팔꿈치 안쪽의 통증인 골퍼 엘보, 바깥쪽 통증인 테니스 엘보가 있고 이 질환다 과도한 사용으로 인해 근육 및 힘줄에 염증이 생기는 질환 입니다.휴식 및 안정을 취해주시는게 중요하고 과도한 사용을 피하시면서 스트레칭 및 적절한 근력운동을 해주시는게 좋습니다.보호대 혹은 보조기를 이용해 관절을 보호해주는 것 또한 큰 도움이 됩니다.정확한 상태 파악을 위해서는 가까운 병원에 내원하시어 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.22
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방카르트 수술 8개월 ㅡㅂ경과 등운동 후에 후면어깨통증
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일단 가동범위에 크게 제한이 없는 상태이시고, 운동 후에 통증이 발생한 경우라면 수술이후 아직까지는 근육 및 인대 힘줄등 연부조직들이 약해져 있는 상태에서 과도한 운동으로 인한 회전근개 근육군들 혹은 힘줄의 긴장 또는 염증일 것 같습니다. 바벨로우나 렛풀다운, 시티드로우 같은 동작을 무게를 달고 하다보면 어깨에 부담이 갈 수밖에 없습니다.현재 운동하시는 강도보다 조금 낮춰서 해보시면 좋을 것 같습니다.만약 통증이 지속되거나 악화되신다면 병원에 내원하시어 검사를 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.22
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안녕하세요.저는손목옛날에인대늘어졌셔.또재발했셔요.그런데치료도받고물리치료잗고잘안나요.그리고손가락인데을늘어졌셔요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.치료는 지금 현재 통증이 있으신 상태라면, 염증이 있는 상태이기 때문에 치료를 꾸준히 받으시는게 좋을 것 같습니다.재발 방지를 위해서는 일상생활 및 습관을 바꿔주시면 좋은데요. 일단 관절의 과도한 사용은 피해주시는게 좋습니다.보조기나 보호대를 이용해 관절을 보호해주시는 것 또한 좋은 방법 입니다.어느정도 통증이 개선되시고 나서는 가벼운 스트레칭 및 손목 및 손가락 상태에 맞는 근력운동을 통해 관절의 안정성을 증진 시켜주시는 것 도한 좋은 방법이라고 생각합니다.증상이 지속되신다면 추가적인 검사를 통해 상태를 검사 받으시는것도 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.22
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운동을 하고 난 이후에 팔이 저리는 느낌이 드는데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어떤 동작 어떤 운동을 하셨는지는 모르겠지만, 운동을 할때 팔을 많이 쓰는 동작을 하셨거나, 무거운 무게를 많이 드시면서 목에 힘이 많이 들어갔다면, 근육의 긴장에 의한 신경의 압박 혹은 디스크 증상으로 인해 손의 저린 증상이 나타날 수 있습니다. 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
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어렸을때 발목을 접질른이후로 계속 아파요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목이 어렸을때 심하게 다치신 경우 발목의 안정성이 많이 떨어진 상태일 수 있습니다. 발목의 불안정성을 강화해주기 위해서는 발목 주변부의 근육의 강화를 통해 안정성을 높여주시면 좋은데요. 발목 같은 경우 주로 발바닥 굽힙 및 내번 되면서 외측의 있는 인대들이 잘 다치게 되어 있는 구조 입니다. 그렇다 보니 외번 및 발등굽힘 동작이 일어날 수 있는 근육을 잘 강화해주시면 좋은데요. 비골근을 잘 강화해주시면 좋을 것 같습니다. 유튜브에 비골근 강화운동 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다. 만약 증상이 호전되지 않는다면 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료를 받으시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
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폼롤러로 목을 풀면 거북목에 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.폼롤러로 목만 푼다고 거북목에 효과가 있다고 보기는 힘들다고 생각합니다.거북목 같은 경우 목에 문제 뿐만 아니라 흉추 및 어깨에도 문제가 같이 오는 증상이다 보니 다른 부위도 같이 운동을 해주시는게 효과가 있을 것으로 생각됩니다.거북목 같은경우 등이 굽고 어깨는 말리면서 고개가 앞으로 나오는 증상이다 보니 흉추의 가동성 및 말린 어깨를 풀어주는 것 또한 중요합니다. 폼롤러로 목 뿐만 아니라 등쪽의 가벼운 마시자를 통해 흉추의 가동성을 만들어주시면 좋을 것 같고, 말린 어깨를 풀어주기 위해 대흉근과 소흉근 스트레칭을 같이 병행 해주시면 좋을 것 같습니다.그리고 무엇보다 거북목 같은 경우 일생생활 습관 및 관리가 중요합니다.평소 근무시 의자 높이와 모니터 높이 등 본인에게 잘 맞게 높이 조절 해주시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
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