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발목보호대 사용법에 대해 질문이 있습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목보호대 같은경우 발목을 보호하기위해 사용하는데요.평소 통증이 있으시거나 무리를 하실거 같을때 착용해주시면 좋습니다.발목 통증을 경감시키기 위해선 보조기도 좋지만, 본인의 발목 상태에 맞게 발목의 안정성을 강화시켜줄수 있는근력운동을 해주시면 더 좋을 것 같습니다. 발목 안정성 강화운동은 유튜브에 검색해보시면 많이 나올 겁니다.가장 좋은 방법은 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받아보시고, 상태에 맞는 치료 및 운동을 하시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다. 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.14
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허리디스크는 누워있는게 좋나요 바른자세로 앉는게 좋나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리에 통증이 있는 경우 앉아 있는 자세보다는 누워 있는 자세가 더 좋습니다.앉아 있을때 보다 누워 있을때 허리에 받는 하중을 줄일 수 있기 때문에통증이 있을때는 누워서 있는게 더 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.14
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무릎이 너무 시리다고 해야하나? 걸을때 아파여
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎의 통증 발생 원인은 여러가지가 있을 수 있습니다. 관절염일 수도 있고, 연골의 문제일 수도 있고, 단순히 근육의 긴장으로 염좌 일수도 있고, 여러가지 원인이 존재 할 수 있습니다. 그렇기에 무릎 자체의 통증 만으로는 정확히 상태가 어떤지 판단을 할 수는 없기에, 가까운 병원에 내원 하셔서 검사를 받아보시는게 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.14
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인대가 늘어났을경우 찜질은 온찜질이 좋을까요 냉찜질이 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.냉찜질과 온찜질 같은 경우, 급성기냐 만성이냐에 따라 적용 방법의 차이가 있을 수 있습니다.다치신지 얼마 안되었고, 붓기가 있고, 염증이 있으신 상태인 초기라면(2~5일까지),냉찜질을 통한 붓기 및 통증 완화를 해주시는게 좋습니다.그 이후에는 회복 및 통증 개선을 위해 온찜질을 해 주시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.14
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안녕하세요 발통증으로 인해 질문 드립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진처럼 오래 걷거나 하셨을때 발바닥 쪽에 통증이 있으시다면, 통증에 원인에 대한 검사를 가까워 병원에 가셔서 검사를 받아보시는게 가장 좋은 방법이긴 하지만, 일단 이야기 해준신것을 토대로 보았을때는 족저근막염일 가능성이 있습니다. 족저근막염을 예방하기 위해서는 일단 통증의 원인이 되는 과체중, 오래 걷기 등을 피해주시면 좋을 것 같습니다.정상체중을 유지할 수 있도록 관리해주시면 좋을 것 같고, 오래 걷는것은 피해주시면 좋고, 적절한 운동 스트레칭 및 운동 해주시면 좋습니다. 그리고 중족골 및 아치를 받쳐줄 수 있는 깔창을 깔아주시는 것도 좋은 방법입니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.14
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정형외과와 통증학과, 재활의학과의 가장 큰 차이는 뭘까요?? 아프면 어딜 먼저 가야 하나요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정형외과 같은 경우 기본적으로 근골격계 문제로 인한 질환에 대하여 수술 및 비수술 치료를 함꼐 시행하는 과라고 생각하시면 되시고, 통증의학과 같은경우 통증에 관해 치료를 하는 과로 통증조절이 주 목적이 되는 과라고 생각하시면 좋을것 같습니다.질문자분의 정확한 상태가 어떤지 잘 모르기에 본인에게 맞는 과에 가셔서 진료 받아보시고 치료 하시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.14
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골반,허리통증 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골반 및 허리의 통증 및 틀어지는 원인은 여러가지가 있지만 대표적으로 체간의 안정성이 떨어지다 보니 발생할 수 있습니다. 체간의 안정성을 높이기 위해서는 코어 근육 운동을 해주시면 좋습니다. 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크, 사이드플랭크, 버드독 등이 있습니다.유튜브에 코어근육 운동이라고 검색하시면 더 자세히 나오실 겁니다.가장 좋은 방범은 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받아보시고 본인의 상태에 맞게 치료 받으시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.13
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허리디스크 및 허리협착증에 좋은 운동이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.대부분의 허리 통증을 호소하시는 분들 같은경우 코어 근육이 약한 경우가 많습니다. 그렇기에 코어근육을 강화할수 있는 운동을 해주시면 좋을것 같습니다. 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크,사이드 플랜크, 버드독 등이 있습니다. 유튜브에 코어근육운동이라고 검색하시면 자세히 나올 겁니다.본인의 상태에 맞게 운동을 해주시면 좋을것 같습니다. 가장 좋은 방법은 병원에 내원하셔서 검사 받아보시고 본인의 상태에 맞게 치려 받으시면 좋을것 같습니다감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.13
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슬개건염에 걸렸는데 무릎에 부하안가게 자세잡고 천국의계단 타도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에 부하를 안가게 자세를 잡고 천국의계단 운동을 하시단고 하셨는데 제 생각에는 안하시는게 좋을 것 같습니다. 슬개건염이 걸려 염증이 있으신 상태에서는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋습니다. 그리고 그렇게 엉덩이를 빼고 걷게 되시면 허리에 통증이 발생할 수 있어 안하시는게 좋을 것 같습니다감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.13
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야구 팔꿈치 통증 질문드립니다...
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.야구 피칭 이후 통증이 발생하는 경우 여러가지 원인이 있을 수 있지만 대표적으로 근육의 과사용으로 인한 염좌로 인한 통증일 수 있습니다.피칭 이후 팔꿈치에 적절한 조치를 치해주시면 좋을것 같습니다. 피칭 이후에 냉찜질을 10~20분 정도 해주시고 가벼운 스트레칭 및 안정 및 휴식을 취해보시면 좋을것 같습니다 통증니 심하실때는 소염제를 드시는것도 좋은 방법일 것 같습니다.그러나 만약 통증이 심하시거나 상태가 지속된다면 가까운 병원에 내원하셔서 검사를 받아보시고 상태에 맞는 치료를 받으시면 좋을것 같습니다감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.13
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