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무릎이 너무 아픈데 무릎통증을 완화 할 수 있는 방법은 뭔가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎의 통증 원인은 여러가지가 있습니다.과도한 체중부하, 무릎뼈 정렬의 문제, 무릎의 염증, 연부조직의 손상등 여러가지 원인이 있는데,지금 질문자분의 정확한 상태를 알 수는 없으니 간략하게 하나하나 설명을 드리면,일단 최근에 체중의 큰 증가 혹은 등산 같은 부하를 많이 줄 수 있는 행동을 했다면 조금은 휴식을 취해 주시는게 좋습니다. 무릎뼈의 정렬의 문제인지 간단하게 확인할 수 있는 방법으로는 무릎뼈와 정강이뼈 정중앙에 선을 그어 일찍선이 아니라면 정렬이 깨진것을 의심할수 있습니다.마지막으로 염증이나 연부조직의 손상이라면 상태에 맞게 주사나 약물치료 혹은 충격파 치료 같은 치료를 받으시면서 운동 및 스트레칭을 병행 해주시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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무릎 보호대는 무릎이 좋지 않은 사람들에게 괜찮은건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 보호대 같은 경우 통증이 있으시다면 무릎관절 보호를 위해서 착용을 해주시는게 좋습니다.그러나 장기적인 관점에서는 오랫동안 착용을 하게되면 주변부 근육을 약화시켜 좋지는 않다고 생각합니다.장기적으로 봤을때 통증의 원인을 발견해서 적절히 치료를 해주신 다음 몸상태에 맞춰서 적절하게근력 운동을 해주시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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계단을 올라가는 것보다 내려갈 떄 무릎에 더 안좋은 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.계단 올라갈때 보다 내려갈때 무릎에 안 좋은 이유는내려갈때는 평소 본인의 체중보다 더 큰 하중이 무릎관절에 순간적으로 가해지기 때문에 관절에 부담을 줄 수 있어권해드리지 않는 것 입니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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손등에 핏줄이 울퉁불퉁하게 튀어나오는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손등의 핏줄이 울퉁불퉁 튀어나오는 이유는손등 정맥 때문인데요.하지정맥류와 비슷하면서도 약간 다른데요.하지정맥류 같은 경우 정맥의 판막이 망가져 피가 역류하면서 생기는 질환이지만,손등 정맥은 피하지방과 피부 탄력의 감소로 인해 손등의 정맥이 두드러지는 상태입니다.쉽게 말하자면 피부의 노화로 인해 발생합니다.보통 연령대가 있으신분들 혹은 마른체형, 손 사용이 많은 분들에게 흔히 나타납니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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허리강화 훈련 계단오르기도 괜찮은가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.보통 계단오르기 같은 경우 허리를 중립 상태로 잘 펴서 유지한 상태로 하신다면 허리를 강화할 수 있는 운동은 맞으나동작을 하시면서 통증이 발현되신다면 중립 상태를 유지를 못하신다고 생각하시면 좋을것 같습니다.대부분의 환자 분들이 허리의 중립인 상태를 잘 유지를 못하시기에 별로 추천 드리지는 않습니다.물론 정확한 자세로 하신다면 도움이 되긴 합니다.하지만 그런 상황이 아니라면,허리 근육 강화를 위해서는걷기 보다는 코어운동을 해주시는게 훨씬 효과적인 운동입니다(유튜브에 코어운동이라고 검색하시면 많이 나옴니다)감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.08
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근육파열 부상부위 냉찜질과 온찜질 관리 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손상 후 초기에는 붓기 및 통증 감소를 위해서 냉찜질을 해주시는게 맞지만,이제는 염증기는 거의 지나가고 회복기에 다다랐기 때문에 냉찜질보다는, 온찜질을 해주시는게 맞다고 생각합니다.온찜질을 통해 혈액 순환을 증가 시켜 조금 더 빠른 회복이 될 수 있게 해주시는게 좋을 것 같습니다. 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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조금만 양반 다리로 앉아 있어도 발과 다리가 저린 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양반다리로 앉아 있을 경우 골반이 후방경사의 움직임이 발생하게 됩니다.이로인해 허리척추뼈들 사이 공간이 넓어지게 되고,이렇게 대면 허리 디스크들이 뒤로 나올수 있는 가능성이 높아져서다리 저린증상이 나타나실 수 있습니다.양반다리나 바닥에 앉는것은 허리에 좋은 습관은 아님니다.대도록이면 피해주시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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새끼 손가락쪽에 부딪혀서 통증이 있었는데 지금은 없어요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정확한 상태는 검사를 해봐야 알 수 있겠지만,질문자분의 설명으로만 미루어 봤을때는 움직이거나 할 때 통증이 있는 것으로 보아 주변 연부조직의 손상으로 인한 염증일 것으로 생각되고 아직은 회복시기인 것으로 생각됩니다.최대한 상처 부위에 자극이 가해지지 않도록 잘 보호해 주시고 충분한 휴식을 취해주시면 좋을것 같습니다.붓기가 남아 있다면 냉찜질 해주시 것도 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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내성발톱 시술하고 비에 젖었는데 어떻게 해야하나요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아무래도 염증의 위험이 있을수 있어서소독하실 수 있다면 따로 라도 소독을 하시고 거즈를 교체해 주시는게 좋을 것 같습니다.혹은 혼자서 소독하시기 힘든 상황이라면 담당 병원이 아니더라도 다른 병원에 가셔서 상황을 설명하시고 소독 받으시는게 좋을 것으로 판단됩니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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허리디스크 환자에게 데드리프트를 추천하시나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.보통 데드리프트 같은 경우 허리를 중립 상태로 잘 유지한 상태로 하신다면 허리를 강화할 수 있는 운동은 맞으나동작을 하시면서 통증이 발현되신다면 중립상태를 유지를 못하신다고 생각하시면 됩니다.대부분의 환자 분들이 허리의 중립인 상태를 잘 유지를 못하시기에 별로 추천 드리지는 않습니다.물론 정확한 자세 및 중량을 조절할 수 있거나 전문가의 도움을 받을 수 있다면 하셔도 무방합니다.하지만 그런 상황이 아니라면, 디스크 보완을 위해서는 데드리프트 보다는 코어운동을 해주시는게 훨씬 효과적인 운동입니다(유튜브에 코어운동이라고 검색하시면 많이 나옴니다)감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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