답변 내역

안녕하세요. 서민석 의사입니다.힘을 갑자기 주는 경우라면 근육이 놀래서 경련을 하는 결과입니다. 잠을 잘 때는 낮 시간 동안 근육을 무리한 상태에서 충분히 풀어주지 않아서 쥐가 나는 것이구요. 결국 근육을 충분히 풀어줘서 경련이 생기지 않도록 하는 것이 중요합니다. 낮에 무리 했다면 자기 전에 가벼운 스트레칭이나 족욕, 마사지를 해서 풀어주시는 것이 필요한 것이지요.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.가슴이 답답해서 많이 불편하실 듯 합니다. 일단 숨이차면 폐나 심장과 같이 호흡곤란에 영향을 줄 수 있는 신체적 질환이 있는지를 확인하는 것이 우선입니다. 그러려면 심전도와 흉부 X-ray검사가 필요하지요. 기본적인 청진으로 천식 여부도 확인해야 하구요. 만약 신체 검진과 검사에서 이상이 없다면 우울이나 불안과 같은 심리적 원인에 의한 증상이라 볼 수 있지요. 스트레스도 호흡곤란을 유발할 수 있구요. 스트레스가 원인이라면 스트레스 관리를 잘 해 보시거나 필요할 때마다 항불안제를 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.많이 가렵고 불편하실 듯 합니다. 사타구니 습한 부위라서 쉽게 습진이나 무좀이 생길 수가 있답니다. 그냥 습한 피부만으로도 가려움증이 유발되구요. 잘 말려 주시는대도 계속 가렵다면 또한 피부에 발진이 있다면 정확한 원인을 찾아 치료하기 위해서 피부과에 가보시는 것이 필요합니다. 치료를 잘 받아도 다시 습해지면 재발하니 관리도 잘 하셔야 하구요.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.대상 포진이 재발하기가 쉽지는 않은데 평소 건강관리를 잘 하셔야 되겠습니다. 대상 포진은 수포가 생기고 나서 2차 세균 감염만 있지 않으면 흉터가 심하게 남지는 않습니다. 물론 회복되고 나서 흉터가 전혀 없지는 않고 시간이 오래 지나야 점차 옅어집니다. 어쨌든 흉터가 생기지 않으려면 연고 열심히 발라 줘야 합니다. 대상포진은 원래 잠복해 있는 신경을 따라서 피부로 나오는 겁니다. 얼굴 주위 신경에 바이러스가 잠복해 있다면 재발은 같은 부위에서 생기는 것이 자연스러운 결과입니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.기침만 남아 있다면 시네츄라 시럽만 드셔도 상관 없습니다. 속이 울렁거리는 것은 아마 맨 위에 항생제 부작용일 겁니다. 항생제를 중단하시면 좋아질 수 있지만 코로나 증상 중에 구역감과 소화불량도 있어서 약을 중단해도 계속 울렁거린다면 추가로 항구토제를 처방 받아 드시는 것이 필요합니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.아..닭가슴살과 샐러드만 삼시 세끼 먹으면 토합니다. 못 먹어요. 그리고 탄수화물이 없으면 살 수가 없어요.체중 감량은 매우 중요합니다. 그렇다고 극단적으로 급격히 빼는 것은 안 됩니다. 체중 감량을 위해서는 현재 어떻게 먹고 있고, 앞으로 어떻게 먹는 것을 줄여야 하는지어떻게 운동을 해야 하는지 체계적인 관리가 필요합니다. 혼자서 집에서는 관리가 어려워서 비만 클리닉을가는 겁니다. 일단 하루에 500kcal씩 줄여서 먹는 것이 필요해요. 간식, 야식 즐기셨다면 일단 그것부터 끊고 삼시 세끼는 평상시에 드시던 대로 드세요. 그리고 한 두달 지나서적응이 되면 식사량을 줄여 나가면 됩니다. 밥은 2숟갈씩 덜고, 대신 닭가슴살 반 덩이 정도 더 먹는 것이지요.이렇게 점차 줄여야 소식에 적응해서 살도 빠지고 요요도 안 생깁니다. 운동도 무리하지 마시고 하루 30분씩 일단 걸으세요. 가능하다면 수영이나 아쿠아로빅을 하시면 더 좋구요.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.코로나 자가진단키트가 정확성이 떨어져서 음성이라고 해도 곧이 곧대로 믿을 수가 있어야지요. 신속 항원검사나 PCR을 해 봐야 정확한 판단이 가능합니다. 일단 증상으로는 의심이 됩니다. 약도 타야 하니 근처 병원에 가서 검사와 처방을 받아보시는 것을 권유드립니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.머리가 젖을 채로 찬바람을 쐬게 되면 수분이 증발하면서 온도가 떨어지게 됩니다. 자연스럽게 혈관 수축 작용에 의해서 두통이 유발될 수 있지요. 그래서 추운 겨울에 외출을 할 때도 마찬가지의 통증이 유발될 수 있는 겁니다. 문제가 있는 것은 아니라 가급적 머리 아플 일을 만들지 않는 것이 좋은 것이지요.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.아침을 드시느냐, 드시지 않느냐가 큰 영향을 주지는 않습니다. 중요한 것은 아침을 굶고 점심을 어떻게 먹느냐가 중요한 겁니다. 아침을 굶어도 점심을 적당히 먹을 수 있다면 괜찮습니다. 전체적으로는 소식을 하는 것이니깐요. 반대로 아침을 굶었더니 점심 때 식욕이 폭발해서 과식과 폭식을 한다면 아침을 거르는 것이 좋지 않습니다. 음주 후에 숙취에서 회복되려면 수분과 탄수화물이 필요합니다. 구역감이 심하지 않다면 조금이라도 해장을 하시는 것이 좋기는 합니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.한 연구에서 밤에 불을 켜 놓고 자면 당뇨의 위험이 올라간다고 보고하였습니다. 그러나 연구 대상이 20명 밖에 되지는 않아서 근거의 수준이 매우 낮습니다. 또한 당뇨를 유발하는 훨씬 더 중요한 원인이 많습니다. 많이 먹고, 움직이지 않고, 체중이 많이 나가는 것 등이지요. 이런 중요한 원인에 비한다면 밤에 불을 켜 놓고 자는 것이 당뇨에 미치는 영향은 새발의 피 정도 될 것 같습니다. 물론 불 켜고 자면 숙면을 할 수 없으니 '당뇨의 위험성'보다는 '푹 자기 위해서' 불을 끄는 것이 좋겠습니다.