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답변 내역

체질량지수가 어떤것인지 그리고 체질량지수 중요한 이유가 무엇인가요
체질량지수란?어떤 사람의 몸무게와 키를 고려하여서 자신의 비만도를 평가하는 기준을 말합니다.비만도 측정을 위한 다양한 방법이 있습니다. 가장 널리 사용되는 방법은 체질량 지수(BMI)입니다. 비만도는 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등의 만성 질환 발생 위험을 증가시키는 주요 공중 보건 문제입니다. 비만도 측정은 개인의 건강 위험을 평가하고 비만 예방 및 치료 전략을 개발하는 데 필수적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.27
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하루 권장 칼로리가 나이와 성별에 따라 달라지는 이유?
남성이 여성보다 키와 근육의 양에서 차이가 있고. 이 때문에 나타나는 기초대사량의 차이로 인해 같은 나이라도 남성의 필요 칼로리가 여성보다 높다고 할 수 있습니다. 성별. 활동 수준. 건강 목표에 따라 개인에게 권장되는 칼로리의 양은 크게 달라집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.27
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오이만먹으며 다이어트 안좋을까요?
오이 과다섭취시 부작용으로.오이 알레르기: 일부 사람들은 오이에 대한 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 증상으로는 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등이 나타날 수 있습니다.소화 문제: 과다 섭취 시 복통, 설사 등의 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 위가 약한 사람은 주의가 필요합니다.혈액 응고 장애: 혈액 응고제를 복용하는 경우 오이 섭취를 제한해야 할 수 있습니다.과다 섭취: 과다 섭취시 칼륨 과다 섭취로 인해 심장 박동 이상, 근육 약화 등의 부작용이 발생할 수 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.27
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믹스커피는 하루에 몇잔까지 안전할까요?
믹스커피의 하루 권장량은 개인의 건강 상태, 체중, 신체 활동량 등에 따라 다르지만, 일반적으로 하루 1~2잔 이내로 마시는 것이 좋습니다. 과다한 믹스커피 섭취는 설탕이 다량 함유되어 있어 치아 건강 악화, 비만, 당뇨병 발병 위험 증가 등의 문제를 야기할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.27
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떡이 칼로리가 높다고 알고있는데 떡과 빵 중 무엇이 칼로리가 더 높을까요?
한조각의 평균적인 빵 약30g. 대략 80~120kcal 사이입니다.하지만 빵의 종류에 따라 칼로리는 많이 차이가 납니다. 대표적인 백설기 한조각 약50g. 약125 ~150kcal 정도로 추정됩니다. 떡도 종류에 따라 칼로리는 많이 차이가 납니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.27
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밥을 먹을때 물을 많이 마시는 습관은 안좋은건가요?
물이 위의 소화액을 희석시킨다는 것은 사실이 아닙니다. 첫째. 물은 위장에서 보통 약20분이내로 상당히 빠르게 흡수됩니다. 둘째. 물은 위의 산성도에 영향을 미치지 않습니다.셋째. 물이 음식물이 위장에서 소장으로 이동하는 속도를 늦춘다는 사실은 과학적 사실과 맞지 않습니다. 오히려 식사 중에 물을 마시면 음식을 부드럽게 하고 . 식도로 내려가는데 도움이 되어 소화를 도와줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.27
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다이어트를 과하게 했을시 부작용에는 어떤것들이 있나요?
1.탈모머리카락의 주성분은 단백질인데요. 굶을경우 단백질이 부족하여 탈모가 생길수 있습니다.다이어트를 하실때는 저칼로리 고단백 식품들을 드시면서 하는게 건강에 더 좋습니다.2.피부탄력 감소적절한 영양분 섭취를 해줘야지 피부도 탄력을 유지하는대요.굶어서 다이어트를 할때는 영양분 섭취가 제대로 안되기 때문에 피부탄력이 떨어지고 푸석푸석하고 주름까지 발생할 수 있습니다.3.생리불순적절한 영양분 섭취를 하지 않으면 면역력도 떨어지고 호르몬에도 영향이 가서 생리불순이 발생할 수 있습니다. 심할 경우엔 성기능 장애까지 생길수 있기 때문에 무리한 다이어트는 몸에 좋지 않습니다.4.요요현상굶어서 다이어트할때 대표적인 부작용이 바로 요요현상이죠. 굶어서 다이어트할때는 체중이 눈에 띄게 줄어드는데요. 그런데 사실은 살이 빠지는 것이 아니라 몸에 있는 수분과 지방,근육들이 빠지는것입니다. 지방이 빠진다해도 내장지방까지는 빠지지않습니다. 그리고 음식을 섭취하지않으면 몸은 그거에 맞춰서 에너지를 아끼기때문에 기초대사량이 떨어지게되고 나중엔 살도 쉽게 찌게됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.27
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시도때도없이 졸릴땐 어떤 영양소가 부족한건가요?
식곤증이 심한 경우 해결 방법.적정량의 음식 섭취: 과식은식곤증의 주요 원인입니다. 저당분. 저지방 음식 섭취소화 돕기: 식사후 소화를 원활하게 하기 위하여 가벼운 산책을 해주는게 좋습니다.휴식 및 수면 : 식사를 마친 뒤15분 정도의 휴식이나 수면을 취하면 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.27
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저탄고지 다이어트 정말 효과적일까요 ?
저탄고지 식단은 열량의 총 섭취량은 유지하되, 탄수화물(당질)은 줄이고 지방의 섭취량을 늘려서 체내 인슐린 저항성을 낮추는 식이요법입니다. 저탄고지 식단은 단순히 탄수화물을 끊는 것이 아닙니다. 단, 저탄고지 효과를 제대로 보려면 탄수화물을 정말 소량만 섭취해야 합니다. 지방은 탄수화물을 줄이면서 부족해진 열량을 대체하는 수단인 셈이죠.저탄고지 효과는 체중 감량이 목적인 다이어트에 좋습니다. 우리 몸은 탄수화물을 섭취하면 혈중 포도당을 에너지원으로 사용하려고 인슐린을 분비합니다. 이때 인슐린이 과하게 생성되면 포도당을 체지방으로 저장하면서 비만이 되는 것인데요. 탄수화물을 소량만 섭취하면 혈중 포도당이 낮아지고, 인슐린 분비가 줄어들면서 인슐린 저항성이 낮아져서 체지방 축적을 줄일 수 있습니다. 이러한 원리로 저탄고지 효과를 얻을 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.27
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밀가루먹지않갰다고 작정했었는데 누가가져온
당근이나 오이 등의 채소를 스틱 모양으로 썰어 간식으로 즐기면 식이섬유와 비타민 등을 보충할 수 있는 것은 물론, 다이어트 및 아삭한 식감 덕분에 지루한 일상에 상쾌함을 더할 수 있다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.27
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