다이어트를 과하게 했을시 부작용에는 어떤것들이 있나요?
제 친구가 다이어트 할때는 거의 2틀에 한끼를 먹을때도 있는데 간헐적단식 이라고 하기에는 너무 많이 굶더라고요 저렇게 다이어트를 과하게 할 경우 부작용은 어떤것들이 있을 수 있나요?
1.탈모
머리카락의 주성분은 단백질인데요. 굶을경우 단백질이 부족하여 탈모가 생길수 있습니다.
다이어트를 하실때는 저칼로리 고단백 식품들을 드시면서 하는게 건강에 더 좋습니다.
2.피부탄력 감소
적절한 영양분 섭취를 해줘야지 피부도 탄력을 유지하는대요.
굶어서 다이어트를 할때는 영양분 섭취가 제대로 안되기 때문에 피부탄력이 떨어지고 푸석푸석하고 주름까지 발생할 수 있습니다.
3.생리불순
적절한 영양분 섭취를 하지 않으면 면역력도 떨어지고 호르몬에도 영향이 가서 생리불순이 발생할 수 있습니다. 심할 경우엔 성기능 장애까지 생길수 있기 때문에 무리한 다이어트는 몸에 좋지 않습니다.
4.요요현상
굶어서 다이어트할때 대표적인 부작용이 바로 요요현상이죠. 굶어서 다이어트할때는 체중이 눈에 띄게 줄어드는데요. 그런데 사실은 살이 빠지는 것이 아니라 몸에 있는 수분과 지방,근육들이 빠지는것입니다. 지방이 빠진다해도 내장지방까지는 빠지지않습니다. 그리고 음식을 섭취하지않으면 몸은 그거에 맞춰서 에너지를 아끼기때문에 기초대사량이 떨어지게되고 나중엔 살도 쉽게 찌게됩니다.
간헐적 단식을 한다고 해서 이틀에 1번 정도 식사를 하는 것은 그것은 간헐적 단식은 아닌 것 같습니다. 그냥 단식 입니다.
보통 일반적으로 단식을 하게 되면 몸에 영양적 불균형이 오기 때문에 몸이 조금 약하신 분들 같은 경우는 추천하지 않는 다이어트 법입니다
과도한 굶음이나 극단적인 다이어트 방법은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 극단적인 다이어트로 식사를 건너뛰거나 과도하게 제한하는 경우, 영양소 부족이 발생할 수 있습니다. 식사를 건너뛰거나 과도한 굶음으로 인해 체내에서 에너지를 얻기 위해 근육 조직이 분해될 수 있습니다. 식이 제한이나 굶음은 체력을 감소시킬 수 있으며, 일상적인 활동 수행에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 굶음은 정신 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 굶음은 기초 대사율을 낮출 수 있으며, 이는 체중 감량을 어렵게 만들 수 있습니다. 따라서 건강한 다이어트는 영양을 고루 섭취하고, 극단적인 식이 제한을 피하며, 규칙적인 운동을 포함하는 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요
다이어트로 극단적인 식단제한을 했을경우에는 탈모 무월경 기초대사량 감소등의 부작용이 있을 수 있기때문에 지양해야합니다.