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답변 내역

물고기에는 어떤 영양성분이 풍부하게 포함되어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.생선에는 오메가3 지방산이 풍부하며. 단백질. 칼슘. 인. 비타민D. 철분 등이 포함되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.31
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변을 잘 보게 하는 식단은 무엇이?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.변비에 좋은 식품으로. 양배추. 사과. 고구마. 시금치. 당근. 바나나. 해조류 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.31
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돼지고기 수육은 어떤 영양소가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.돼지고기 수육에는 단백질. 철분. 지방. 비타민B군이 풍부하지만. 지방과 나트륨 섭취량에는 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.31
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브로콜리는 많이 먹어도 문제가 없을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.케일, 브로콜리, 미니양배추, 양배추 등 십자화과 채소는 엽산 비타민 K 같은 영양소가 풍부하다. 수용성 섬유질이 풍부하여. 매일 같이 너무 많은 양을 먹는다면 위장의 불편함을 야기할 수 있다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.31
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복부 비만이 심하고 다이어트 중인데 어떤 식단이 도움 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.복부 비만에 좋은 식품으로. 보리. 귀리. 브로콜리. 시금치. 케일 등 녹색잎채소. 요구르트 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.31
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오이는 수분이 많은 채소 중 하나이잖아요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오이는 약 90% 이상이 수분으로 구성되어 있으며. 비타민K, C, 칼륨, 마그네슘 등 필수 영양소가 풍부합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.31
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커피와 디카페인 커피의 차이가 궁금해요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.디카페인 커피 한잔 속에는 약10~20mg 정도의 카페인이 남아 있으며. 성인 기준으로 카페인 함량을 400mg으로 제한하고 있어. 아메리카노 기준으로 하루 2잔 정도가 적정합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.31
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식후에 우엉차를 마셔도 철분 흡수에 방해가 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적으로 하루 2~3잔의 우엉차를 마시는 것이 적당합니다. 식사 후에 마시는 것이 소화를 돕고. 혈당조절에도 효과적입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.31
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피로회복에 좋은 음료 같은게 있나요? 커피같이 힘이 나는 음료 말입니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.피로회복에 좋은 음료에는 물. 녹차. 오렌지. 자몽. 파인애플 처럼 비타민C가 풍부한 과일 쥬스. 코코넛 워터. 시금치. 케일. 당근. 오이 등 야채 쥬스. 프로바이오틱스 음료 등을 추천합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.31
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식이섬유를 많이 포함하고 있는 음식으로 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식이섬유가 많은 음식으로. 다시마.버섯. 콩. 두부. 오트밀. 아마씨. 고구마. 사과. 바나나. 샐러리. 양배추 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.30
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