건강관리
변을 잘 보게 하는 식단은 무엇이?
변을 잘 보려면 어떤 식단을 먹어야 할까요?
변을 잘 못보고 딱딱하며 토끼똥을 쌀때가 많습니다.
어떻게 식단을 해야 잘 쌀수있을까요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
변비를 개선하기 위해 식이섬유와 수분 섭취를 증가시키고 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
또한 유산균 섭취와 적절한 운동도 도움이 됩니다. 변비 유발 식품은 피하고 충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 중요합니다.
그리고, 식이섬유 섭취를 늘릴 때는 충분한 수분을 함께 섭취하고, 갑작스럽게 늘리면 증상이 악화될 수 있으므로 점진적으로 늘리는 것이 좋습니다. 특정 질환을 가진 경우에는 의사와 상담하는 것이 필요합니다.