건강관리
변을 잘 보게 하는 식단은 무엇이?
변을 잘 보려면 어떤 식단을 먹어야 할까요?
변을 잘 못보고 딱딱하며 토끼똥을 쌀때가 많습니다.
어떻게 식단을 해야 잘 쌀수있을까요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
장건강과 변비예방을 위해서는 식이섬유가 풍부한 과일과 채소 등의 충분한 섭취가 중요합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.변비에 좋은 식품으로. 양배추. 사과. 고구마. 시금치. 당근. 바나나. 해조류 등이 도움이 됩니다.
안녕하세요.
변비를 개선하기 위해 식이섬유와 수분 섭취를 증가시키고 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
또한 유산균 섭취와 적절한 운동도 도움이 됩니다. 변비 유발 식품은 피하고 충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 중요합니다.
그리고, 식이섬유 섭취를 늘릴 때는 충분한 수분을 함께 섭취하고, 갑작스럽게 늘리면 증상이 악화될 수 있으므로 점진적으로 늘리는 것이 좋습니다. 특정 질환을 가진 경우에는 의사와 상담하는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
섬유질이 풍부하게 들어 있는 음식이 좋은데요
시금치나 양배추 고구마 미역 다시마 김 파래 등이 좋습니다.