변비가 안 오게 하는 음식은 뭐가 있나요?

Question

보통 변을 잘 보는 편인데,

기가 막히게 쾌변을 하고싶다면

육식보다는 채식이 더 좋을까요?

골고루 다 잘 먹는게 낫나요?

아니면 유산균을 지속적으로 먹을까요?

Answer 1

안녕하세요. 방구는나가서입니다.

건강상 골고루 드시기 바랍니다.

따로 사과나 요구르트, 보리밥을 챙겨드시면 장의 활동을 원활하게 해주어 배변활동에 도움을 줍니다.

유산균도 꾸준히 섭취하시면 장건강에 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 피구왕통키77입니다.

변비에 좋은 음식으로는

사과, 고구마, 자몽, 건자두, 바나나, 잡곡류 등이 있습니다.

변비에 좋은 음식을 충분히 드시는 것과 동시에 유산소 운동을 해주시면 됩니다