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답변 내역

데친 오징어는 어떤 영양소가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오징어는 저 칼로리 식품으로 단백질. 비타민E. 타우린. DHA. EPA 가 풍부하게 들어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.12
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위 건강에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.위에 좋은 식단으로. 현미밥. 채소 계란찜. 돼지고기 양배추 볶음. 두부 된장국. 브로콜리 버섯 볶음 등을 추천합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.12
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제가 해조류 좋아하는데요 미역 다시마 곰피 재배철과 영양성분과 주의할점 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.해조류는 비타민 A,C,E,K, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 요오드와 같은 미네랄 그리고 식이섬유와 오메가 지방산 등 풍부한 영양소를 포함하고 있으며.항산화효과. 면역력강화. 암예방. 소화개선. 혈당조절. 심혈관건강. 다이어트 등에 도움이 됩니다. 해조류에는 요오드 성분이 풍부하여 갑상선 질환을 가진 사람은 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.12
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채식이 다이어트 식단에 도움이 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.채식 다이어트는 필수 영양소 부족 가능성이 있어 단기간을 추천하며. 채소와 식이섬유가 증가하면 소화 문제가 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.12
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아침공복에 물대신 올리브 오일 먼저 먹는거 괜찮나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침에 일어나서 물 한잔을 마시고 .엑스트라 버진 올리브 오일을 한 숟가락 정도 먹으면 됩니다. 공복에 올리브오일을 먹은 후에는 30분 정도는 다른 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.12
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간헐적 단식 중, 단식하는 시간에 물이나 녹차 정도는 마실 수 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.공복상태가 16시간이나 되다보면아무래도 허기를 참기가 힘들기 때문에 물을 계속 마셔서 허기를 달래주어야 합니다. 그냥 일반 생수를 마시기 힘들다면 보리차나 다른 건강한 마실거리를 준비해놓고 마시는게 좋습니다. 물이 아니더라도 아메리카노와 같은 무설탕 커피 정도는 공복시간동안 섭취를 해도 괜찮아요.
건강관리 / 환자 식단
24.03.12
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잡곡밥을 먹을 때 몇 가지를 넣는 게 가장 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.잡곡밥은 현미, 보리, 찰현미, 찰보리 등 다양한 곡물을 함께 섭취하는 식사이기 때문에 소화에 부담이 될 수 있는데 특히 소화기능이 약한 사람들은들은 곡물의 섞인 식사를 소화하기 어려울 수 있으므로 적절한 양과 조리 방법을 선택하는 것이 중요합니다
건강관리 / 환자 식단
24.03.12
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명절날 혈압을 측정하니 180이 넘어가네요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.혈압 낮추는데 좋은 음식으로 비트. 시금치. 케일. 바나나. 오렌지. 살구.현미. 귀리. 퀴노아. 요구르트. 치즈연어. 고등어. 정어리. 마늘. 견과류. 씨앗이 있으며. 술. 밀가루. 소금. 육류등은 도움이 되지 않습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.12
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참치에는 DHA 성분이 많은 것으로 일고 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.참치에는 DHA와 EPA. 단백질. 비타민D. 주로 비타민 B군 중 니아신, 비타민 B6, 비타민 B12가 많이 함유되어 있으며. 피로 해소. 간건강. 혈관건강. 두뇌건강. 노화방지. 어린이 성장발육 등에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.12
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우유 같은 유제품은 건강에 좋은줄 알았는데 안좋은면이 많다고 하더라고요. 어떤점이 안좋은 영향을 주는건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.유제품을 과도하게 섭취하는 건 여러 가지 부작용을 초래할 수 있어. 소화 문제에서부터 체중 증가, 피부 문제, 호르몬 불균형, 칼슘 과다에 이르기까지 다양한 문제가 생길 수 있습니다, 유제품은 적당량만 섭취하는 게 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.12
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