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답변 내역

꿀도 많이먹으면 당이올라가나요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.꿀 과다섭취의 경우 부작용으로 체중증가. 혈당 상승. 충치. 알레르기 반응이 유발할 수 있으며. 꿀의 하루 권장 섭취량은 20~30g 정도 입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.06
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과일은 많이 먹어도 문제가 없을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과일을 과다섭취의 경우 부작용으로 칼로리 과부하. 혈당 상승. 소화 문제. 알레르기 반응. 이뇨작용 등의 문제를 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.06
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카카오닙스 같은 경우 다이어트를 할때 효과가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.카카오 닙스의 30g에는 190kcal가 포함되어 있으며. 카카오닙스에 포화 되어 있는 카테킨 성분은 체지방을 분해해주고 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 하고 신진대사를 촉진시켜줘 다이어트에 매우 효과적인 성분이랍니다. 보통 카테킨 성분은 녹차에 많이 함유되어 있다고 알려져 있는데 카카오닙스에는 녹차의 20배 가까이 되는 카테킨이 들어가 있다고 해요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.06
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장상피 화생 진단을 받은 60대 입니다. 식단 관리는 어떻게 해야 하는지요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.부드러운 과일은 소화하기 쉽고 식도를 자극하지 않아 장상피화생 환자에게 적합합니다. 바나나, 수박, 복숭아 등의 과일이 좋은 선택입니다. 삶은 채소는 부드럽고 소화가 쉽습니다. 브로콜리, 당근, 감자 등을 삶아서 섭취하는 것이 좋습니다.너무 뜨거운 음식이나 음료는 식도를 자극할 수 있으므로 미지근한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.지방 함량이 낮은 음식들은 소화에 도움이 될 수 있습니다. 식도 상처를 자극하는 것을 피하기 위해 지방 함량을 제한하는 것이 좋습니다.참치 같은 오메가-3 지방산을 포함하는 해산물과 고등어 등의 물고기는 염증을 줄이고 장상피화생을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.06
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다이어트 아침 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트는 개인의 몸 상태와 건강 상태를 고려하여 결정해야 합니다.적절한 다이어트 식단과 규칙적인 식사 습관을 유지하는 것이 중요하며. 아침밥의 선택은 각자의 상황에 맞게 결정하시면 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.05
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다이어트에 옥수수 어떤가요? 영양성분이나 칼로리가 궁금해요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.옥수수에는 탄수화물. 단백질. 지방.식이섬유. 비타민B1. 비타민B3. 비타민B5. 비타민B9. 철분. 마그네슘. 인. 아연 등이 풍부하며. 중간 크기의 옥수수 한개는 약 130kcal 정도 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.05
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저녁으로 양배추 적양배추 양상추 섞어서 먹고있는데요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트 샐러드 소스에 케찹과 마요네즈는 칼로리 및 지방 함량이 높아서 좋지 않습니다. 추천할 소스는 발사믹 소스로 체내 산화 작용에 도움이 되어 다이어트에 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.05
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오장육부 기능 개선에 도움을 주는 식단이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.면역력강화에 좋은 식품으로. 꿀. 홍삼. 파프리카. 바나나. 사과. 돼지고기. 아몬드. 브로콜리. 현미. 마늘. 등푸른생선 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.05
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팥에도 단백질이 풍부할까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.팥은 콩과 식물로, 씨앗이나 콩과 채소로써 식용되는 곡물입니다.팥에는 단백질과 비타민B1이 풍부하게 들어 있습니다. 단백질은 에너지의 원료이고, 비타민B1은 탄수화물의 대사에 필요한 비타민입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.05
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고사리는 인체에 어떤 영양소가 풍부할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고사리에는 미량의 탄수화물. 단백질이 있으며. 비타민과 미네랄. 식이섬유가 포함되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.05
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