건강관리
오장육부 기능 개선에 도움을 주는 식단이 있을까요?
한의원에 방문했더니 오장육부 기능이 많이 약해져있어서 면역력도 떨어지고, 구취도 날 수 있다 하더라구요.
어떤 식단을 구성하고 어떤 식재료를 먹어야 오장육부 기능이 좋아질까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
면역력강화에 좋은 식품으로. 꿀. 홍삼. 파프리카. 바나나. 사과. 돼지고기. 아몬드. 브로콜리. 현미. 마늘. 등푸른생선 등이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
오장육부 기능을 향상시키기 위해선 소화를 촉진하고 소화기 건강을 유지하는 음식을 섭취해야 합니다. 이를 위해 식사는 과일, 채소, 영양가 있는 단백질과 함께 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 소화를 돕는 식재료로는 잎채소, 과일, 올리고당이 풍부한 식품, 발효식품(요구르트, 김치), 소량의 건어물 및 해조류가 좋습니다. 건강한 지방인 엑스트라 버진 올리브 오일이나 아보카도도 소화에 도움이 됩니다. 또한, 적당량의 식사와 식사 후 걷기 등의 운동도 소화 기능을 돕는데 도움이 됩니다.