면역력 증진에 좋은 식단은 어떻게 해야 할까요

면역력이 떨어진것 같아서 영양제도 좋지만 식단을 바꿔볼려고 하는데 면역력에 좋은 식단은 어떤것이 있을까요 어떤종류에 재료를 사용하는것이 좋을까요