꿀도 많이먹으면 당이올라가나요
꿀은 천연식품으로 몸에 매우 이롭다고 하는데요 많이 먹게되면 당이올라가는 부작용도 있을지 궁금하며 하루 얼마나 먹는것이 좋을까요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
꿀은 천연으로 당을 함유하고 있어 당이 올라갈 수 있습니다. 과도한 섭취는 당의 과다 섭취와 관련된 문제를 초래할 수 있습니다. 하루에 권장되는 꿀의 섭취량은 개인의 건강 상태와 당 질환 유무에 따라 다를 수 있습니다. 하지만, 보통 성인의 경우 하루에 1~2 테이블스푼 정도의 꿀을 섭취하는 것이 적당하다고 생각됩니다. 어린 아이나 당 질환을 가진 사람은 더욱 신중하게 섭취해야 합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
꿀 과다섭취의 경우 부작용으로 체중증가. 혈당 상승. 충치. 알레르기 반응이 유발할 수 있으며. 꿀의 하루 권장 섭취량은 20~30g 정도 입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
꿀은 천연식품이지만 주성분이 당분이기때문에 과량 섭취하면 혈당수치를 올릴 수 있으므로 과량섭취를 유의하셔야합니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
당연히 꿀도 많이 먹게 되면 혈당이 올라가게 되어 있습니다 그렇기 때문에 적정 양을 맞춰서 드시는 것이 좋습니다
안녕하세요.
꿀은 과다 섭취 시 혈당 상승을 유발할 수 있으며, 당분 함량이 높아 체중 증가를 가져올 수 있습니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 과다 섭취 시 설사를 유발하고, 당분이 충치를 유발할 수 있습니다.
건강한 성인은 하루에 1~2큰술 정도의 꿀을 섭취하는 것이 좋으며, 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 섭취량이 달라질 수 있습니다.
특히 혈당 조절에 어려움이 있는 사람은 꿀 섭취를 제한해야 하며, 1세 미만의 영아에게는 먹이지 않는 것이 좋으며, 꿀을 섭취할 때는 가열하지 않고 그대로 섭취하는 것이 영양 성분을 보존하는데 도움이 됩니다.