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답변 내역

식단에 채소와 과일을 포함하는 이유는 무엇이며, 어떻게 다양성을 높일 수 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 많은 과일과 채소를 식단에 포함하면 심장 건강을 개선할 수 있을 뿐만 아니라 소화 개선, 에너지 증가 및 전반적인 건강 개선에 도움이 되며. 개인의 취향에 따라 섭취 방법을 선택하시면 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.16
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식사 전후에 물을 마시는 것의 효과는 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식사전 물 섭취하면 소화력을 도움. 식사량 조절. 영양소 흡수율을 높이며. 식사 후 섭취는 대사를 촉진. 포만감. 소화촉진에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.16
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다이어트 중에 올바른 영양소를 어떻게 섭취할 수 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트시 필수 영양소 탄수화물. 단백질. 지방은 아주 중요합니다. 전체 열량중에서 탄수화물 45~65%. 단백질 15~25%. 지방 20~35% 비중으로 드시면 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.16
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오리고기가 정말 몸에 좋나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오리 고기에는 혈압조절. 면역력강화. 신경안정. 근육 건강. 피부건강. 빈혈예방에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.16
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짜장면의 영양성분을 알고싶습니다!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.짜장면에는 탄수화물. 단백질. 포화지방.나트륨. 칼륨. 당류. 콜레스테롤이 포함되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.15
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다이어트할때 간혈적 단식은 어떤 좋은 점이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.간헐적 단식은 칼로리 섭취를 제한하고. 대사율을 증가시켜 체중 감량에 가장 효과를 볼 수 있는 방법입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.15
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고혈압이 있는 사람이 먹을 수 있는 저염식 영양 식단에는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고혈압 환자는 나트륨 섭취량을 줄여야 하기 때문에 맵고 짠 음식보다는 신선한 채소와 과일 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.그중에서도 특히 감자.바나나 .토마토 .시금치 .키위에는 칼륨이 풍부해서 체내 쌓여있는 나트륨 배출을 도와 줍니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.15
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버섯이 건강이나 신체에 어떤 효능이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.버섯에는 탄수화물. 단백질. 비타민. 미네랄이 풍부하며. 면역력강화. 장건강. 다이어트. 심혈관건강. 항산화 작용 등 효능이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.15
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흰 쌀밥 한공기에는 몇그램의 당성분이 들어있다고 보면 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.쌀밥 한공기 200g 기준으로 일반적으로 당류는 1g 에서 2g 미만으로 포함되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.15
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변비에 좋은 음식으로 어떤것들이 잇는지에 대해서 알려주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.변비에 좋은 식품으로 무화과. 배. 사과. 시금치. 케일. 상추. 견과류. 고구마. 그릭요거트. 올리브오일 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.15
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