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답변 내역

과일을 즙으로 먹으면 영양성분이 많이 파괴되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과일즙은 과일 속에 있는 비타민. 미네랄 뿐만 아니라 당분도 함께 농축되어 있습니다. 혈당을 올릴 수 있으므로 생으로 섭취하기를 권장합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.27
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탈모에 좋은 음식이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탈모에 좋은 음식으로 물. 검정콩. 달걀. 시금치. 양파. 해조류. 토마토. 마늘. 연어. 소고기. 등푸른생선이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.27
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콜레스테롤은 우리 몸에 안좋은 성분이죠?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.콜레스테롤 높은 음식은 지방이 많은 육류, 튀김류, 기름기가 많은 음식, 탄수화물, 밀가루 음식 등에는 LDL 콜레스테롤이 많이 들어있거나, 수치를 높이는데 크게 관여합니다.콜레스테롤 낮추는 음식은 표고버섯. 양파. 가지. 사과. 연근. 아보카도. 옥수수 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.27
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소화작용에 허브차도 도움이되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.허브차는 소화개선에 도움이 됩니다. 추천할 허브차로 카모마일차.민트차. 생강차. 밀림차가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.27
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꿀과 조청, 올리도당이 혈당에 미치는 영향이 궁금한데 알려주실수 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.꿀은 혈당 지수가 낮은 천연 감미료로, 소량으로 섭취하면 혈당 조절과 심혈관 건강, 면역력 등에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 꿀도 탄수화물이기 때문에 과다하게 섭취하면 혈당에 좋지 않습니다. 따라서 당뇨병 환자는 꿀을 먹을 때 혈당을 잘 관리하고, 적절한 양과 방법으로 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.11.27
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파프리카의 영양성분에 대해 알고 싶어요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.빨강 파프리카에는 리코펜. 베타카로틴. 칼슘.인이 풍부.주황 파프리카에는 비타민 A. B. C. 철분이 풍부 합니다.노랑 파프리카에는 혈액 응고에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.27
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아스타크산틴이 많이 들어있는 식품은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.연어. 크랩. 크릴 오일. 해조류. 고구마. 토마토. 파프리카 등에 풍부하게 들어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.27
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탄산수의 영양성분과 장점과 단점에 대해서 궁금합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탄산수에는 탄산 산소 및 칼륨. 칼슘. 나트륨. 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하며. 소화촉진. 피로회복. 체중감량에 도움이 되며. 과다섭취의 경우 소화 불량이 발샐 할수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.27
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다이어트 시 간이쌘음식도 피해야 할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.나트륨과 다이어트는 밀접한 관계가 있습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 나트륨 섭취를 제한하는 것이 필요합니다. 세계보건기구의 권장량인 하루 5g 이하의 나트륨 섭취는 혈압 관리를 돕고 체중 감량이나 유지에도 도움이 됩니다. 하지만 너무 낮은 나트륨 섭취는 건강에도 좋지 않으므로 적절한 균형이 필요합니다. 식품 섭취에 있어 나트륨 함량을 주의 깊게 살펴보고, 건강한 다이어트를 위해 권장량을 준수해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.11.27
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유산균음료는 무조건 몸에 좋기만 할까요???
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.유산균 음료를 과다섭취의 경우 복통이나 설사 같은 소화기계의 문제가 발생할 수 있으니 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.27
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