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답변 내역

위나 장에 좋은 식단은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.장에 좋은 음식으로 요거트. 김치. 된장. 시래기. 브로콜리. 바나나. 사과. 키위. 양파. 양배추 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.02.22
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보리와 쌀에 영양소적으오 차이가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.보리는 곡류 중에서도 식이섬유가 제일 풍부하고 쌀에 비해 칼슘은 5배 이상, 철분은 7배 이상 더 많이 함유하고 있으며 비타민B1, B2가 많이 들어있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.22
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고지혈증에 섭취 해야 하는 지방 추천 드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.올리브 오일은 건강한 지방산인 단일 불포화지방산을 함유하고 있어 고지혈증 관리에 도움이 됩니다. 기름 조리 대신 올리브 오일을 사용하여 요리하거나, 샐러드 드레싱으로 활용하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.22
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저는 명태를 좋아하는데 영양 성분이 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.명태에는 단백질. 오메가3 지방산. 비타민D. 인. 셀레늄. 염소. 비타민B군이 포함되어 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.22
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염증 질환 예방에 도움이 되는 식단 좀 알려주세요~
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.염증에 좋은 음식으로 도라지. 코코넛오일. 브로콜리. 마늘. 토마토. 양파. 호두. 생강. 노니. 녹차 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.02.22
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매실이 식중독에 좋은가요? 어떤 효능이 있나요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.매실에는 소화개선. 항산화효과. 혈당조절. 신장건강. 다이어트. 간건강. 피부건강. 뇌기능. 멜라토닌 촉진. 구강건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.22
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야채 샐러드를 두 끼 먹었더니 힘이 나는데 왜 그러죠?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.야채 샐러드에는 식이섬유와 각종 비타민이 풍부하게 들어 있어 면역력강화 및 피로회복에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.22
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자반고등어는 짠데 자주 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.자반 고등어에는 나트륨 함량이 높기 때문에 과다 섭취시 심혈관 질환 및 혈압을 상승시킬 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.22
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토마토는 구워 먹으면 영양소가 파괴되나요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.토마토를 익히면 세포벽이 분해되어 우리가 섭취할 수 있는 라이코펜이 오히려 증가하며. 토마토의 라이코펜은 지용성이라서 올리브오일과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.22
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우유가 소화가 잘 안되나요?먹으면 속이 불편해요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우유에 함유된 당분인 유당을 소화하기 위해서는 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 필요합니다. 하지만 나이가 들면서 락타아제의 분비가 감소하며. 기능이 저하되어 유당을 제대로 소화시키지 못하는 유당불내증이 생길 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.21
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