건강관리
염증 질환 예방에 도움이 되는 식단 좀 알려주세요~
부모님께서 몸이 안좋아 만성 염증으로 병원 치료를 받고 계시는데요.
염증 질환을 조금이라도 완화시켜줄 수 있는 식단은 어떻게 구성하면 될까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
염증 질환을 완화시키는 식단은 항염식품을 중심으로 구성됩니다. 녹색 채소, 과일, 견과류, 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하고, 건강한 지방이 든 식품인 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도를 포함합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선과 푸른색 생선은 불균형한 염증 반응을 조절하는 데 도움이 됩니다. 항산화물질이 풍부한 과일과 채소를 섭취하여 염증을 줄이는 것이 중요합니다. 또한 가공식품, 당류, 트랜스 지방을 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
염증에 좋은 음식으로 도라지. 코코넛오일. 브로콜리. 마늘. 토마토. 양파. 호두. 생강. 노니. 녹차 등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
염증 완화에 도움이 되는 음식으로는 마늘이 있으며
연어나 토마토 두부 호박 등이 있습니다.
그리고 블루베리나 라즈베리 같은 베리류도 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
항염증에 도움을 줄 수 있는 식단으로 수분과 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 추천드립니다