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답변 내역

근육운동시 닭가슴살 말고 다른부분은 정말 안되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.닭가슴살이 퍽퍽 해서 먹기가 힘들땐 좋아하시는 부위로 조금 드셔도 괜찮아요.지방이 있는 부위는 되도록 피하시고.안심.앞다리살 뒷다리살 부위 위주로 드시길 추천 합니다 .
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.26
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여성 갱년기에 좋은 음식을 알려주세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.석류 .콩류.양파.마늘 .레드비트.생강 .표고버섯 .김.사과.블루베리 .무화과 .토마토 등 .갱년기는 앞으로 살아갈 40년을 건강하게 잘 보낼 수 있는 건강의 갈림길이라고 볼 수 있습니다. 도움이 되시길 바랍니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.26
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당근을 갈아 먹을 때 가장 궁합이 좋은 건 어떤 게 있나요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.당근은 삶은 계란과 잘 어울려요.삶은 계란은 지용성 비타민이 부족한데 당근과 함께 먹으면.비타민 A, D, E를 보충해 주고 당근만 먹었을 때 부족할 수 있는 계란의 비타민B가 충분히 보충이 돼서 좋은 식단이 돼요.당근은 기름에 볶거나 익혀서 먹으면 지용성 비타민의 흡수율을 높일 수 있어서 볶아서 드시는 걸 추천해요
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.26
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헬스를 시작했습니다. 식단을 어떻게 하면좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 하루에 체중 1kg당 1g에 해당하는 단백질을 섭취하면 근육을 키우는데 충분하다고 하고 있는데, 예를 들어, 70kg의 성인 남성의 경우 하루 70g의 단백질을 섭취하는 것으로도 충분하죠.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.25
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과일쥬스 만들때 설탕 대신 시럽을 사용해요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.보통 시럽의 재료로 설탕을 이용하는데 .흑설탕을 많이 사용하기도 합니다 .아무래도 당분이 많으니 과량으로 섭취는 좋지 않겠죠.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.25
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자취생, 채소를 잘 챙겨먹으려면 어떻게할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.필요한 과일.채소등을 마트에서는 소량으로 구입하시면 비쌉니다 . .재래시장을 이용하세요.재래시장은 혼자 먹을수 있는 아주 소량의 양도 구입할 수있고. 가격도 저렴해요.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.25
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성인 남성은 하루에 얼마나 단백질을 먹어야 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적인 성인의 경우 하루 필요한 단백질은 몸무게 1kg당 0.8g정도이며, 최대 1kg 당 2g을 넘지 않는것이 좋습니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.25
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우유랑 같이 먹었을 때 궁합이 좋은 음식들은 어떤 것이 있나요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우유와 함께 먹으면 좋은 식품으로는커피 .콩가루 .마늘 .꿀 .강황 .생강가루 .부추 등이 있습니다 .
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.25
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두부의 영양성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아래는 두부 100g 당 영양성분표입니다.칼로리97kcal. 수분81.2g 단백질9.62g 지방4.63g 탄수화물3.75g 식이섬유2.9g 필수 아미노산3797mg 칼슘64mg 철분1.54mg 마그네슘80mg. 인158mg칼륨132mg 나트륨1mg 아연1.17mg 구리0.126mg. 망간0.772mg. 셀레늄0.88㎍ 몰리브덴44.09㎍. 엽산21㎍출처: 네이버 지식 백과
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.25
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당뇨에 뭐가 좋을까요?음식조절?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.감자, 고구마, 옥수수, 콩, 돼지감자 같은 구황작물은 반드시 드시면 좋습니다 . 당뇨에 안좋은 음식 = 다이어트에 안 좋은 음식혈당이 높아진다 = 당이 높은 음식을 피해야 된다 = 달달한 과일 피하자참고가 되시길 바랍니다 .
건강관리 / 환자 식단
23.03.25
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