헬스를 시작했습니다. 식단을 어떻게 하면좋을까요?

헬스를 시작했는대 단백질을 섭춰해야하는데 얼마만큼 섭취하면 되나요? 삼시세끼 다 먹어야 하나요? 궁금합니다.

전문가님의 답변을 부탁드립니다