헬스를 할 때 단백질 보충제를 언제 먹는 것이 좋나요?

Question

이제 헬스를 해 보려고 하는데요~!!

운동도 중요하지만 영양보충이 더 중요하다고 하더라구요~!!

근력운동을 하고 혹은 하기 전에....

언제 단백질 보충제를 먹는 것이 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.운동을 할 때는 운동을 하고 난 후에 단백질 보충제를 먹는 것이 더욱더 효과가 있습니다. 운동을 하고 나서 1시간 정도 지나기 전에 단백질을 섭취 하는 것이 가장 효과적 이라고 말씀드릴 수 있습니다.그래야 운동을 하면서 상처입은 근육들이 더 빠르게 성장할 수 있는 것이지요.

Answer 2

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 저 같은 경우에는 헬스를 할 때 단백질을 보충제 같은 경우에는 헬스 끝나고 바로 먹습니다 헬스 하기 전에 드셔도 상관없고요 저 같은 경우 항상 헬스하고 바로 먹어 주면 효과가 더 좋은 거 같습니다 전후 아무 때나 드셔도 상관없습니다

Answer 3

보충제 섭취 타이밍은 운동 직후 40분이내가 기회의 창이라 하여 가장 적절한 타이밍으로 알려져 있습이다. 하지만 이보다 중요한것은 하루 섭취할 단백질 총량 입니다. 즉 본인 체중의 1.5~2.0(g)을 하루에 분할해서 섭취하는 것이 더 중요합니다.

Answer 4

네, 맞습니다.

근육을 만드는 재료로 단백질 섭취가 중요합니다. 체지방을 빼고 그 자리에 근육으로 자리 잡게 해야

기초대사량도 올라가고 살이 덜 찌는 몸이 될 수 있고 운동의 효과도 좋다고 합니다.

평소 식단을 탄수화물은 줄이고 채식 위주에 동물성 단백질과 식물성 단백질을 골고루 드시고

단백질 보충제는 운동 전후에 보충해주면 근육 생성에 도움이 많이 된다고 합니다.

운동 하기 전 30분 전에 일부 섭취하고, 끝나고 나서 보충해주면 근육 회복에 생성에 도움이 된다고 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다웨이트 운동을 할 때는 단백질을 수시로 섭취 해 주시는 것이 가장 좋습니다.하지만 단백질을 효과를 가장 높이기 위해서는 운동을 하고 난 직후 1시간이 지나지 않는 시간 내에 먹는 것이 가장 효과가 좋다고 말씀드릴 수 있습니다.

Answer 6

헬스를 할 때 단백질 보충제는 운동 후에 먹는 것이 좋아요. 운동을 하면 근육이 힘들어지는데, 단백질이 그 근육을 회복하는 데 도움을 줘요. 보통 운동한 후 30분에서 1시간 안에 먹으면 효과적이에요. 운동 전에 먹는 것도 괜찮지만, 주로 운동 후에 챙기는 것이 좋답니다.

Answer 7

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 단백질 보충제 아무 때나 드셔도 됩니다 너무 시간만 오래 걸지 마시고 운동을 하기 전이라든지 후에 바로 드시는게 가장 좋습니다 몇 시간 후에 드시면 효과가 없을 수도 있기 때문에 전후 1시간 안에는 드시면 괜찮습니다

Answer 8

헬스를 할떄 단백질 보충제는 운동 직후, 또는 운동 전후 30분 이내에 섭취하는 것이 효과적입니다. 이시점에 근육회복과 성장에 필요한 단백질 보충이 필요합니다