헬스할 때에 단백질 파우더는 언제 먹는 것인가요?

Question

단백질을 섭취하게 되면 근육 형성이 더 빠르게 되는 것으로 알고 있는데

헬스 등을 할 때에 하기 전에 먹어야 하나요?

아니면 운동을 모두 마친 다음에 먹어야 하나요?

Answer 1

단백질 파우더는 운동 직후 30분~1시간 내 섭취가 가장 효과적이에요.

이때 근육이 단백질을 가장 잘 흡수하고 회복하는 골든 타임’이기 때문입니다.

운동 전에도 먹을 수 있지만, 많이 먹으면 소화 부담이 있을 수 있어 가볍게만 섭취하는 게 좋습니다.

결론적으로 주요 타이밍은 운동 후, 하루 총 단백질 섭취량이 중요하다는 점도 기억하세요.

Answer 2

안녕하세요.

헬스 할때 단백질 파우더 드시려면 헬스하기1시간전에 드시고 운동후에는 30~2시간이내 드시는걸 추천합니다.

Answer 3

안녕하세요. 헬스할 때 단백질 파우더는 운동 직후 30분에서 1시간 이내 섭취하는 것이 가장 효과적이며 운동 전이나 식사 대용으로도 활용할 수 있습니다. 핵심은 총 단백질 섭취량을 하루 권장량에 맞추는 겁니다.