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건강관리
올리브 너무 좋아합니다 올리브효능있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.항암 효과- 강력한 항 산화제인 비타민이 다. 량 함유.2.혈관 건강 - 혈액의 흐름을 관장하는 심장의 부담을 완화3.뇌건강 발달 - 불포화 지방산인 리놀레산.엽산이 풍부. 뇌로가는 혈류 개선.4.당뇨병 예방 - 인슐린 분비를 도와 당수치를 조절 .5.다이어트에 도움.6.심장 기능 개선 .7.독소 배출 - 간의 기능을 도와 담즙 분비 촉진 .노폐물을 배출 .8.눈건강 - 비타민 A가 풍부해 눈의 피로에 개선 .9. 노화 방지에 도움 10.소화 촉진 - 불포화지방산은 위의 소화효소 분비 촉진 .- 아침에 한두 스푼을 그냥 섭취. - 발사믹과 함께 샐러드 드레싱으로 활용. - 과일에 한 스푼 정도 넣어서 함께 갈아먹기. - 야채를 볶는 등 요리에 사용하면 체내 흡수율을 높일 수 있음.
건강관리 /
기타 영양상담
23.03.22
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귤은 비타민이 많은걸로 알고 있는데 또 다른 영영성분은 없나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.귤은 비타민 C 외에도 여러 영양 성분을 갖고 있으며 감기 예방과 면역력 증진, 피로해소에도움이 됩니다 .비타민 C 외에도 비타민 E 0.24mg, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 E가 들어있고 니아신, 나트륨, 단백질도 들어있습니다.당질, 지질, 베타카로틴, 식이섬유 1.1g, 아연, 엽산, 인 12mg, 철분, 칼슘 17mg, 마그네슘, 갈륨 130mg 등 건강에 좋은 미네랄이 풍부한 과일 입니다 .
건강관리 /
기타 영양상담
23.03.22
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등푸른 생선이 건강에 좋은 이유가 알고 싶어요
등푸른 생선에는 고등어 .삼치 .꽁치 등이 있습니다 .- 면역력에 도움.비타민이 풍부하고 오메가3 까지 몸의 자생력을 올려줍니다.- 뇌기능과 기억력 개선에 도움.- 불포화 지방 성분이 풍부함.- 혈관 질환을 예방 . 고혈압 .당뇨병에 도움 EPA. DHA 풍부해 빈혈에 좋고 비타민과 철분. 단백질 함량이 풍부함. 이외에도 시력개선 .피부미용에 도움이 됩니다. 전체적으로 몸에 좋은 식품이라 할 만합니다
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식습관·식이요법
23.03.22
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