답변 내역

(작성된 댓글은 참조만 하시고 대면 상담을 추천드립니다)개인마다 다르긴 합니다만 우선 화가 조절될 것 같지 않은 상황을 피합니다 ( 5분정도 타임아웃 등) 심호흡, 스트레칭 등으로 마음을 안정시킵니다 분노를 말로 표현하는 습관을 가집니다문제가 심하다면, 정신건강의학과 방문하여 , 우울/과도한 스트레스 등에 대해 상담해 보시고 -> 필요하다면 약물 및 상담치료를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

(작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다)글세요, 우울증 발병 원인은 생물학적인 원인 (신경전달 물질 등) 과도한 (혹은) 지속적인 스트레스 잘못된 방어기제와 , 성장 과정의 컴플렉스 등이 있습니다 즉 명확한 원인은 잘 모른다는 뜻이고 (혹은 복합적이거나) 스트레스 예방 및 건전한 사고와 행동이 예방에 도움이 될 듯 하네요

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 작성된 글로 판단하기는 애매할 듯 합니다 -> 추가적인 심리검사 나 대면 상담을 통한 평가를 추천드립니다 망상의 경우, 나의 생각에 의심을 가지지 않습니다 -> 주변에서, 적절한 설명을 해도 받아들이지 않습니다그래서 망상보다는 강박적 사고 / 불안 등에 가깝지 않을까 싶네요

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 (제한적이지만) 망상에 대해 인정을 하시는 것도 안 되고 (망상을 공고하게 함)망상을 부정하시는 것도 안 됩니다 (관계가 손상됨) -> 망상으로 인한 불안감 / 예민함 등에 집중하시고 -> 그를 줄이기 위한 방편으로, 정신과적 치료를 권유하시는 것이 맞을 듯 하네요 " 누가 너를 감시한다는 생각이 들면 무섭고 , 화가 나겠다. 생각의 옳고 그름을 떠나 , 무서움/분노을 조절하기 위해 정신과 치료를 생각해 보자" 뭐 이런 정도...

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 개인적인 생각으론, 공황장애란 진단명이 유명해 진 것이 크다고 생각합니다 (연예인들)-> 예전에는 , 공황장애 증상을, 신체적 문제로 생각하는 분들이 많았거든요.

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 과거의 경험이 현재로 통합되지 않았기 때문일 수도 있고 -> 그로인해 , 재경험을 통해서라도, 통합을 시도하는 과정일 수 있습니다 당시의 경험이 트라우마로 남아있는 경우도 있을 듯 하네요 간혹 우울 상태 등에서, 예전의 안 좋았던 기억이 떠오르는 경우도 있습니다 3자가 보면, 불필요한 일로 보일 수도 있긴 합니다만본인도 일부러 그러는 것이 아니고, 일종의 방어기제 (심리적 안정을 위한)라고 생각하시는 것이 맞을 듯 합니다

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다개인적인 생각으론, 긴장을 하면, 자율신경계 (교감신경 등)이 항진되면서근육 등의 경련(떨림)을 유발할 수 있습니다...너무 심하시다면, 정신건강의학과 방문하여상담 및 투약도 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다관련 경험은 없지만, 우선, 종교에 몰입하게 된 계기를 확인하는 것이 우선으로 판단됩니다그에 따라 향후 접근 방법을 결정하셔야 할 듯 하고요

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 (개인적인 생각으론) 스트레스 관리 방법은 케이스 바이 케이스 라고 생각됩니다. 보통는 규칙적인 수면 / 식사 / 활동을 유지하는 것 불안 / 긴장을 줄이기 위해, 심호흡 / 명상 / 스트레칭 / 근이완을 하는 것 스트레스 해소를 위해 , 본인이 즐거워하는 활동을 늘리는 것 (운동, 타인과의 이야기 등) 정도가 아닐까 싶네요 스트레스에 대한 인식 전환이 필요한 경우도 있습니다 , 스트레스를 오히려, 나의 발전시키고, 활동할 수 있게 만들어주는 계기로 생각하고, 접근이 필요할 때도 있습니다

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 (개인적인 생각으론) 낮동안의 과도한 졸림이나, 피로감/ 집중력 저하가 없다면-> 수면에는 별 문제가 없다고 보시면 될 듯 합니다 추가적으로, 2-3회 깨지만, 금방 (10분이내) 다시 잠이 든다면 -> 그 또한 크게 문제가 될 것 같지 않습니다