답변 내역

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)수분 섭취 등으로 인한 체중의 변화 가능성이 높을 듯 하네요 .

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요.. 짧은 (30분 이내) 시간의 낮잠은 , 가성비 좋은 피로회복 수단이 될 듯 합니다만... 1시간 이상의 수면은 야간 수면에 방해가 될 수 있을 듯 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)낮동안의 활동에서, 피로감 / 집중력 저하 / 졸림 등을 느끼지 않는 시간 (낮잠은 최소화하고)정도를 찾아서, 아침에 일어나는 시간을 일정하게 유지하는 것이 최선으로 생각됩니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)일상 생활에 지장이 있을 정도라면 정신건강의학과 방문 상담이나 , 수면다원검사 등을 추천드립니다소변, 니코틴 농도저하, 악몽 , 근육의 수축(비자발적인), 수면 무호흡, 수면환경으로 인한 자극 등원인이 매우 다양할 수 있어, 작성해주신 글로는 추측이 쉽지 않을 듯 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)수면전에는 최대한 어둡고, 조용한 분위기와 (티비/스마트폰은 안 보시는 것이 좋습니다)독서 등의 머리를 쓰는 활동 , 따뜻한 물이나 목욕 침대에서는 잠만 자고, 다른 활동을 배제하는 등의 준비가 도움이 될 수 있습니다-> 온도, 습도, 빛, 소음 등 수면 환경 조절도 중요하고

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)보통 자율신경(교감신경)이 이완되기 시작하면서심박동수가 떨어지고, 동공이 축소되고, 호흡이 느려지면서근육에서 힘이 빠지고 반응속도가 느려지는 등의 작용이 일어나게 됩니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)일상 생활에 지장이 있을 정도라면, 정신건강의학과 방문하여 상담 및 필요시 약물 치료를 권유드립니다평소에는 긴장 / 불안을 줄이기 위한 , 스트레칭 / 심호흡 / 명상 등을 추천드리고 불안은 없에려고 하기 보다는 미루는 (걱정하는 시간을 지정하시고) 것은 추천드립니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)우선 본인이 중독 단계라고 생각하시면 , 아예 게임을 끊을 생각을 하셔야 할 듯 합니다 -> 조절하려고 하면 , 어느 순간 다시 중독 수준으로 즐기고 있는 경우가 많습니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)결국은 스마트 폰을 멀리하고 (특정 장소에 보관하고, 특정 시간/조건에서만 보개하는 식으로) 스마트 폰을 대신할 다른 활동 (운동, 독서, 그림 등등)을 개발하는 것이 필요할 듯 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)자신의 기분 / 자존감 / 자신감 / 안정감 등을 타인의 인정에서 찾으려면, 그에 맞추어 생활하다 보면, 본인의 삶을 살지못해서 힘이 들 듯 하네요