답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 3일이상 계속해서 지속된다면 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 치료가 필요하다면 치료를 받아보시거나 스스로 관리할 수 있는 방법에 대해서 안내를 받아보시는 것을 추천드립니다. 티박상으로 인해 허리통증이 있는 경우에는 집에서 통증완화를 위해 온찜질을 가볍게 해주시거나 통증이 없는 범위 내에서 스트레칭을 해주시는 방법도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리의 협착증이 있는 경우에는 허리의 디스크가 전체적인 압박을 받아 신경성 파행이나 다리근력의 저하, 허리 통증등의 여러가지 증상이 나타나는데요, 이것을 예방하거나 완화하기 위해서는 허리 구조를 지지할 수 있는 근력운동, 코어에 관련된 운동을 시행해주시는 것이 좋겠습니다. 가장 추천드리는 방법 중 하나로는 맥길박사의BIG 3운동이며, 영상자료를 찾아보시면 참고하여 쉽게 따라하실 수 있습니다. 또한 통증이 발생하는 정도가 아닌 근육의 뻐근함 정도가 느껴지는 강도로 운동을 해주시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.본인에게 가장 편한자세가 수면에 좋은 자세인데요, 허리통증이 있는 경우라면 바로 누웠을 때에는 다리밑에 배게를 받쳐두시고, 옆으로 누워자는 경우라면 다리 사이에 배게를 끼워넣고 주무시는것이 좋겠습니다. 몸이 한쪽으로 쏠리지 않도록 해주시고, 주무시기 전에 온찜질이나 가벼운 스트레칭을 해주셔도 좋습니다. 또한 통증이 심해지거나 지속된다면 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시도 현재상태에 적절한 치료를 받아보시거나 스스로 관리할 수 있는 방법에 대해 안내를 받아보시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.재활을 위해 우선 병원에서 전문의에게 진료를 받아보시도, 스스로 할 수 있는 재활방법이나 관리방법에 대해 안내를 받아보시거나 치료를 시작해보시는 방법을 추천드립니다. 스스로 관리하기 위해서 온찜질이나 파라핀욕을 해주시거나, 관절의 움직임을 위한 가벼운 운동을 시작해주셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.65에서 80사이의 심박수 변화는 정상범위내에 속합니다. 신체활동이 있거나 스트레스를 받는 경우, 건강상태나 스마트워치의 정확도에 따라 변화가일어날 수 있으며 크게 걱정할만한 범주는 아닌 것으로 생각됩니다. 그러나 큰 범위의 심박 변화가 지속적으로 발생하는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.러닝이후 발생한 무릎통증은, 운동직후라면 아이스팩을 적용하여주시는 것이 좋겠습니다. 혹은 귀가이후에도 열감이 지속되시는 경우에도 아이스팩을 적용하여주시고 가벼운 스트레칭이나 마사지를 해주셔도 좋겠습니다. 휴식을 취할 때에는 다리를 높게두어 휴식하시고, 통증이나 불편감이 계속해서 지속되는 경우나 심해지는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.병원에 유선상으로 직접 문의하여 확인을 해보시는 방법이 좋겠는데요, 병원의 정책이나 개인정보보호등 여러가지 이유로 인해 유선상으로 안내가 어려울 수 있다는 점은 알고계시면 좋을 것 같습니다. 직접방문하여 서류를 발급받으셔야 할 수도 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근골격계 진료과 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법은 어떨까 싶습니다. 정확한 원인에 대한 진료와 적절한 치료를 받아보시고, 무릎관절 주변의 근력을 강화하기 위한 근력운동을 가벼운 정도부터 단계적으로 시행하여 보시는 방법을 추천드리겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손에 통증이 발생할 때에는 가벼운 스트레칭을 해주시거나 주변을 마사지 하시는 방법이 통증을 완화할 수 있는 좋은 방법으로 생각됩니다. 온찜질을 적용하여 주시거나 주기적인 관리를 위해 파라핀욕을 꾸준하게 해주시는 방법도 좋겠습니다. 통증이 심한 경우에는 가급적 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.상처가 깊어보이는 경우, 가급적 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고 적절한 조치를 취하시는 것이 좋겠습니다. 상처 주변을 깨끗하게 해주시고 주기적으로 소독을 해주신 이후에 밴드나 거즈로 감싸 상처를 보호하여 감염이나 염증이 발생하지 않도록 관리하여 주시는 것을 추천드립니다.