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발목 삐었는데 완전히 파열된걸까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.정확한 상태를 알아보시려면, 병원에 방문해보시는 것이 좋겠습니다. 검사를 통해 확인해보는 것이 정확하며, 발목의 인대는 염좌의 정도에 따라서 파열의 정도가 구분될 수 있습니다. 가벼운 염좌에도 정도에 따라서 석고고정을 적용할 수 있으며, 현재 위에 작성하신 통증의 양상은 염증반응으로 인해 통증이 넓은 부위에 나타날 수 있습니다. 통증을 일차적으로 처치하기 위해서는 아이스팩을 적용하시고 붕대나 보호대등으로 고정하신뒤에, 발을 높게 두어서 충분하게 휴식을 취해주시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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거북목에 좋은 베개 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일반 성인기준 적정한 배게의 높이는 5-7cm정도의 제품을 사용하는 것이 좋겠습니다. 또한, 배게 사용시에는 머리가 지면에 잘 밀착이 되어야하고, 빈 공간이 발생하여 근육이나 관절에 부담이 가해지지 않는 것이 좋겠는데요 경추배게와 같은 제품은 도움이 될 수 있지만, 공산품이기 때문에 개개인에게 맞추기 어렵다는 단점이 있습니다. 배게를 사용하실 때 목이나 머리 부분이 밀착이 되지 않는다면 수건을 말아서 받쳐두는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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운동 전혀 안하면 골반과 허리쪽이 아플 수 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동량이 부족하거나, 일상생활 중 대부분의 시간을 앉아서 보내는 생활습관은 고관절과 허리 통증을 유발할 수 있는 원인이 될 수 있겠습니다. 특히, 근력의 약화는 관절에 부담을 가해 통증을 발생시킬 수 있으며, 체중증가도 관절에 부담을 가할 수 있는 원인 중 하나입니다. 그러므로, 규칙적인 운동을 통해 몸을 움직여주시거나 스트레칭을 꾸준히 해주시는 것을 추천드리며, 증상이 지속되는 경우에는 병원을 방문해보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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아킬레스건염 치료방법이 뭐가있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.종아리 근육에 대한 근력운동이나, 아킬레스건의 신장운동(스트레칭)등이 도움이 될 수 있겠습니다. 점진적인 스트레칭을 해보시는 방법 또는, 카프레이즈와 같은 운동을 해보시는 것이 좋겠고 카프레이즈를 할 때에는 발 끝이 지면에 닿지 않도록 계단과 같은 곳에 올라가서 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다. 주치의와 정기적인 진료를 통해 상태를 파악하고 필요한 경우에는 치료를 병행하시는 것도 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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디스크 환자들이 무리하지 않고 운동하는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리 통증을 예방하기 위해서는, 꾸준한 운동으로 건강관리를 해주시는 것이 좋겠습니다. 가장 쉽게 접할 수 있는 걷기나 달리기와 같은 운동방법으로 기초적인 신체활동량을 늘리시고, 체중을 이용한 스쿼트나 바닥에 누워서 할 수 있는 브릿지운동, 척추의 전체적인 움직임을 발생시키는 캣-카우, 아기자세등을 해보시는 것도 좋겠습니다. 운동은 질문자분의 몸 상태에 적정한 강도를 설정하여 하는 것이 좋겠고, 통증이 발생하는 동작은 피해주시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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몇년간 누워있는 중증환자들 골다공증
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동부족은 골다공증 발생의 주요한 원인 중 하나로, 중증 환자의 경우 장기간 침상생활을 하기 때문에, 골밀도가 낮아질 위험성이 높습니다. 그러나, 반드시 모든 중증환자가 골다공증이 발병하는 것은 아니며, 개개인의 유전적 요인이나 영양상태도 영향이 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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손목 터널 증후군인 거 같은데 얼마나 어떻게 치료를 해야할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손목터널증후군은 개개인의 증상이나 정도에 따라 회복기간이 다르다고 볼 수 있습니다. 일반적으로 물리치료나 약물, 주사치료등을 통한 보존적인 치료를 받으며, 정도에 따라서는 수술적인 치료를 고려할 수 있습니다. 업무환경이나 생활습관에서 손목의 증상을 악화시킬 수 있는 동작은 피하시는 것이 좋겠고, 파스는 통증의 완화를 위한 방법일 수 있지만 근본적인 치료를 위한 방법은 아니므로, 통증의 완화를 위한 목적으로는 사용하셔도 무방할 것으로 생각됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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고등학생 척추측만증인데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.척추측만증과 허리통증에는 상관관계가 높지는 않다고 생각됩니다. 구조성 측만증의 경우는, 척추의 변화가 통증과는 상관관계가 적으며, 자세 습관이나 후천적인 원인에 의한 비구조성 척추측만증은 허리통증과 일부 상관관계가 있을 수 있습니다. 이 경우에는 자세 습관을 바꿔보시거나, 적절한 운동이나 치료등으로 호전이 될 수 있으니 주치의와 상담을 해보시고, 적절한 치료를 시행하시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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뭉친 등근육 을 풀어줄 수 있는 방법이 있나요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스트레칭을 해보시는 것이 좋겠는데요, 몸을 전체적으로 움직여주는 방법이 도움이 될 것으로 생각됩니다. 캣-카우 스트레칭 방법이나 아기자세등의 전신을 움직여주는 동작이 포함된 스트레칭 방법이나 폼롤러나 마사지볼등을 이용하여 스스로 마사지를 적용해보시는 것도 추천드립니다. 통증이 지속되거나 심한 경우에는 병원에 방문하셔서 의료 전문가에게 도움을 받아보시는 것도 고려해보시면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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엄지발가락과 검지발가락 사이가 찌르는듯,찢어지는 통증
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발가락에 발생하는 통증에는 다양한 원인이 있으며, 특히 신경압박이나 관절문제와 관련이 있을 수 있습니다. 나이가 들면서 관절이나 신경에 변화가 발생하기 때문에, 작성하신 통증의 양상과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 그러므로, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠고, 필요한 경우에는 치료를 고려해보시는 것을 추천드립니다. 집에서는 가벼운 온찜질을 해주시는 것으로 통증을 완화해주셔도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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