답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.체중의 급작스러운 증가로 인해 발에 가해지는 하중이 늘어나고, 걸음걸이에 따라 특정 부위에 압력이 추가적으로 가해져서 발생할 수 있는 증상으로 보여집니다. 누적되는 경우에는 족저근막염과 같은 증상으로 진행될 수 있으므로, 병원에서 전문의의 소견을 들어보시거나 집에서 통증을 예방 또는 완화하기 위해 가벼운 스트레칭이나 운동을 해주시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발 주변의 신경문제나 허리디스크 주변에위치한 신경의문제, 또는 질병에의해 발생할 수 있으며, 증상이 지속되는 경우라면 가급적 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 꼭 받아보시는 것이 좋겠습니다. 

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.냉찜질과 온찜질은 통증이 있는 부위의 상태에 따라서 다른데요, 열감이나 발열과 발적등의 염증반응이 있다면 냉찜질을 적용하여 염증반응을 완화하시는 것이 좋겠습니다. 그이외의 근육통이나 신경통과 같은 통증의 경우, 혈액순환을 증가시키고 통증을 완화하기 위해 온찜질을 적용해주시는 것을 추천드립니다. 운동 직후에는 아이싱을 하시는 것이 일반적이고 한두시간 이후에는 온찜질을 적용하셔도 무방합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발등에 타박상이나 염증증상이 있으신것으로 생각이됩니다. 통증이 지속된다면 가급적 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 것을 추천드리고, 열감이 있는경우에는 아이스팩을 가볍게 적욘해주시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.피칭시에 통증이 발생한다면 동작을 점검해보시거나, 전문가에게 신체검진을 받아보시는 것을 추천드립니다. 던지는 동작은 지면에서부터 힘을 손 끝으로 전달하기 위해 여러 관절이 움직이고 근육의 힘이 작용을 하는데, 제한이 되는 부분이 있다면 순간적인 부하가 특정 관절, 질문자분의 경우에는 팔꿈치 관절주변에 작용을 하는 것으로 생각이됩니다. 레슨시에 투구동작을 점검해보시거나, 의료전문가에게 신체의 움직임 범위에 대한 검사를 받아보시면 좋을 듯 합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎에 크게 부담이 가지않고 운동시 통증이 발생하지 않는 정도라면 운동을 하시는 것이 크게 건강에 악영향을 끼치지는 않을 것으로 생각됩니다. 운동 전후로 부상을 예방하기 위한 준비운동을 해주시고, 운동 이후에는 스트레칭이나 가벼운 마사지, 충분한 후식과 수분섭취를 해주시면 좋을 듯 합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.잠시 통증이 생겼다가 사라지는 것은 단순한 근육통이나 신체에 가해진 부담으로 인해 발생하는 통증일 수 있으니 크게 염려는 하지 않으셔도 될 것 같습니다. 골반의 불균형은 자세습관이나 일상생활에서 자주 취하는 자세에 의해 발생할 수 있는 것으로, 특별한 통증이 없다면 크게 염려는 하지 않으셔도 되겠지만, 교정을 목적으로 운동을 하는것이 목적이라면, 병원에서 전문의의 소견에 따라 운동을 해보시거나, 운동 전문가에게 상담을 받아보시는 것도 좋을 듯 합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리디스크와 협착증이 있는 경우에는, 허리의 척추뼈 주변을 지지하는 근육의 근력이 충분히 확보가 되어있는 것이 증상을 완화하거나 예방하는데에 도움이 될 것으로 생각됩니다. 허리 통증을 예방하는 대표적인 운동으로는 맥길박사의 BIG 3 운동을 추천드립니다. 영상자료를 참고하여 질문자분의 신체상태에 맞는 강도로 조절하여 시작해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 엎드려 있는 자세는, 횡경막의 기능을 저하시키는데 영향을 끼칠 수 있습니다. 횡경막이 움직이는 범위를 물리적으로 제한하여 호흡에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.횡경막이 움직이며 복압을 조절하기 때문에, 소화와 배설기관의 움직임에 어느정도 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 간접적으로 소화기관이나 배설기관의 움직임을 향상시키기 위해서는 횡경막의 움직임이 정상적으로 일어나는 것이 좋겠습니다.횡경막의 기능적인 운동방법을 시도해보시는 것이 좋겠습니다. 호기나 흡기에서 횡경막의 움직임을 발생시킬 수 있는 운동방법이나 요가나 필라테스와 같이 호흡을 강조하는 운동방법을 시도해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리디스크는 한가지 자세를 오래 유지하는 것이 좋지 않습니다. 어떤 자세를 유지하시는 것에는 크게 상관이 없고, 한가지 자세를 오래 유지하지 않도록 해주시고, 주기적으로 몸을 움직여주시는 것이 좋겠습니다. 한가지 자세를 오래 유지하게 된다면 근육이나 관절의 특정부위에 압력이 가해져 피로감이 발생하거나 통증이 발생할 수 있습니다.