답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.낙상 이후에는 허리근육과 골반근육 주변에 근육긴장이 발생하는데요, 이것을 완화하기 위해 스트레칭을 하라는 권고사항을 들으신 것으로 생각됩니다.스트레칭뿐만 아니라 가벼운 마사지를 도구를이용하여 적용해주시는 것도 도움이 될 수 있는데요, 마사지볼이나 폼롤러를 사용하시면 좋겠습니다.스트레칭은 옆으로 누워 팔과 다리를 쭉 뻗어 몸의 옆쪽을 늘려주거나 윈드밀 운동, 캣카우스트레칭등을 검색하여 참고해보셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.방아쇠수지증후군의 주사치료 이후에는 자가관리를 위해 스트레칭을 꾸준히 해주시거나 업무환경 및 생활습관중에서 반복적인 손 사용을 줄이거나 변경하는 것이 좋겠습니다.또한, 온찜질이나 가능하다면 파라핀욕을 통해 연부조직을 이완하고, 가벼운 근력운동을 해주시는 것도 도움이 될 수 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손목 염좌 이후 회복을 위해서 기초적인 운동방법으로는 주먹을 쥐고 손목을 굽히고 펴는 동작을 해주시는 방법과, 의자에 앉아 양손바닥을 책상에 대고 몸을 앞 뒤로 움직이며 체중을 싣는 연습을 하는 방법을 추천드립니다.통증이 없는 범위내에서 운동을 적용하시는 것이 좋겠고, 두번째 운동은 자세자체에서 통증이 발생한다면 손바닥 아래에 수건을 접어서 받쳐두시면 됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.완전파열이아닌장도라면 손상된 근육은 스스로 회복이 가능합니다. 보존적인 치료를 적용하여 근육파열을 회복하게 되는데요, 보존적인 치료의 효과가 없거나 완전한 근육파열의 경우에는 수술적인 치료를 고려할 수 있습니다.회복이더디고 움직임 제한이 발생하는 경우에는 병원진료를 통해 현재상태를 확인하시고, 필요한 경우 적절한 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎을 구부릴때마다 소리가 발생하는 것은 관절의 안정성이 저하되거나, 관절 내부 또는 연부조직에서 마찰이 발생하여 생길 수 있습니다.퇴행성 관절염이나 무릎의 손상이 있는 경우 발생할 수 있으며, 무릎보호대 착용이 증상완화에 도움을 줄 수 있지만, 장기적인 착용은 오히려 무릎 안정성을 저하시킬 수 있습니다.장기적으로는 무릎관절의 주변근육을 키워서 무릎관절의 안정성을 증가시키고, 의료기관에 방문하셔서 적절한 치료릉 병행하여주시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육경련은 혈액순환이 저하되거나 근육의 피로, 자세에의해 발생할 수 있는데요, 주무시는 도중에 발생하는 증상을 예방하기 위해서는 가벼운 온찜질이나 스트레칭을 적용해주시는 방법이 도움이 될 수 있습니다.또힌, 평소 다리에 부담이갈 수 있는 생활습관리나 업무환경을 수정하거나 가벼운 유산소운동 및 근력운동을 꾸준하게 해주시는 것도 증상예방에 도움이 될 수 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.척추분리증의 상태에 따라 분리된 후궁만 결합하는 수술방법이 존재합니다. 후궁 협부의 결함을 보강하고 유합하는 방식으로 수술이 진행되며, 환자의 건강상태나 질환정도에 따라 수술 적용여부가 결정될 수 있을 것으로 생각됩니다. 정확한 소견은 대면진료시 검사와 전문의의 소견을 들어보시는 것이 적절합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 척추압박골절시 척추압박골절과같은 척추의 특성 부분에만 유합이 필요한 경우에는 디스크를 제거하지 않고 핀이나 의료용 시멘트를 사용하여 척추를 유합하는 경우가 존재합니다.2. 척추유합술을 통해 두개의 척추마디가 하나로 유합된다면 후궁협부의 분리된 부분도 하나로 유합될 수 있습니다. 

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.신체 근육긴장이 발생하거나 혈액순환이 잘 되지 않는 경우, 근골격계의 질환으로 인해 질문자분의 사지의 저림이나 뻐근한 불편감이 발생하시는 것으로 생각됩니다.주무시기 전 스트레칭이나 폼롤러, 마사지볼등의 도구를 이용하여 마사지를 가볍게 적용하시는 방법과 온찜질이나 온수욕을 통해 혈액순환을 증가시켜주시는 방법을 추천드립니다.불편감이 지속되어 나타나시는 경우에는 의료기관에 방문하셔서 진료를 받아보시고, 적절한 치료를 받아보시는 방법이나 건강을 위해서 가벼운 유산소운동, 근력운동을 꾸준하게 해주시는 방법도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.앉아있을 때 허리통증이 발생하는 경우에는 엉덩이에 쿠션을 깔아서 고관절의 위치를 무릎관절보다 높게 위치시켜주시고, 앉아있을 때 등받이를 꼭 사용하시는 것이 근육긴장을 완화할 수 있습니다.또한, 자세를 오래 유지하는 경우 주기적으로 몸을 일으켜 움직이거나 스트레칭을 해주시는 방법을 추천드립니다. 코어근육을 강화하기 위해 버드독운동과 데드버그운동, 브릿지와 같은 운동방법과 윈드밀운동, 캣카우스트레칭, 맥켄지 운동과 같은 방법을 통해 척추관절에 가해진 긴장을 줄여보셔도 좋겠습니다.