답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.집에서 할 수 있는 스트레칭은 척추를 전체적으로 움직여줄 수 있는 방법인데요,대표적으로는 캣카우 스트레칭이나 윈드밀 운동과 같은 방법이 있습니다.스트레칭을 할 때에는 통증이 없는 범위 내에서 적절하게 진행하시는 것이 좋고, 꾸준하게 하는 것이 장기적으로 효과를 볼 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.종아리근육이나 아킬레스건의 단축에 의해 통증이 발생하시는 것으로 생각되는데요, 만성적으로 통증이 지속되셨었다면, 종아리의 신장성 스트레칭 또는 스퀏이나 런지같은 근력운동을 통해서 체중 부하시에 근력을 사용하며 근육의 실제 길이를 늘릴 수 있는 운동을 해보시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.걸을 때 하지근육은 전체적으로 고르게 사용하는데요, 정강이나 종아리의 근육긴장이나 걸음걸이에서 과사용 되는 경우 통증이나 불편감이 발생할 수 있습니다.정강이 앞쪽의 근육과 근막에 긴장이 누적되어 피로골절과 같은 질환이 발생하실 수 있으므로, 휴식을 충분하게 취하시거나 스트레칭이나 가벼운 근력운동을 통해 회복에 도움이 되도록 해주시는 것을 추천드리겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.병원에 방문하시는 것을 추천드립니다. 60대이상의 장년층에게서는 낙상 시 골절이 발생하거나 디스크질환등의 부상이 발생할 위험성이 있으므로, 현재 발생하신 증상이 지속되거나 심해지는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.내측 측부인대의 파열 진단을 받으셨다면, 완전파열이 아니더라도, 현재는 주의하시는 것이 좋겠습니다.많은 움직임이나 반복된 움직임은 현재 무릎상태에 악영향을 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.이소성골화증의 질병코드는 M62, M61로 예상되지만, 정확한 질병코드는 진단서를 발급받아 확인을 하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.성장예상치는 성장판 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다. 현재는 성장판의 상태를 정확하게 알수는 없으므로, 예상이 어려울 수 있습니다.현재로서는 성장에 도움이 될 수 있는 꾸준한 운동이나 식단 및 수면등 건강관리에 중점을 두시는 것이 좋을 듯 합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.오랜시간 앉아있는 경우에는 주기적으로 몸을 일으켜서 움직이거나 자세를 바꿔주시고, 앉아계실 때 쿠션을 이용해 엉덩이 높이를 무릎보다 높게 해주시더나 허리에 받쳐두시는 방법이나의자의 팔걸이 높이와 책상의 높이를 맞추고, 모니터를 정면보다 약간 높게 두시는 것이 좋습니다. 또한, 일상생활에서 건강관리를 위한 유산소 및 근력운동을 꾸준하게 시행하시고, 통증이 지속될 때는 병원에서 의료전문가의 도움을 받는것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.오금 주변에 압박이 가해지면 신경이나 혈관이 압박되어 저리거나 당긴 증상이 발생할 수 있습니다. 오금근의 스트레칭이나 마사지를 적용해보시면 도움이 될 것 같습니다. 또한 반복되거나 증상이 심해지면, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것도 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무지외반증 교정기를 장기간 장시간 착용하시게되면, 발 관절의 변형을 어느정도 예방할 수 있지만, 발의 근육기능이 저하가될 수 있기 때문에, 근력운동은 어느정도 해주시는 것을 추천드립니다.수건을 발가락으로 움켜진뒤 발목을 들어올렸다 내리는 동작이나 발가락을 벌렸다 오므리는 동작으로 기초적인 발가락 움직임 기능을 유지하시는 방법이 좋습니다.