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답변 내역

발목인대파열 수술 후 발목을 움직일 때 소리가 납니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.관절이 움직일 때 일어나는 소리는 크게 두가지 경우가 있습니다.첫째는 관절 내부에 존재하는 질소가스가 관절의 움직임에 따라 원위치에서 벗어나며 발생하는 소리가 있습니다.또다른 이유로는 관절 주변에 위치한 연부조직이 관절이 움직임에 따라 긁히거나 부딫히며 발생하는 소리인 경우가 있습니다.질문자분께서는 수술로 인해 인대를 당겨 장력이 강하게 발생해 있는 상태이므로 두번째 경우에 해당할 수 있어서 주치의 선생님께서 일부러 소리를 내는 것에 대해서 주의를 하신 것으로 생각됩니다.우선은 발목 수술 부위의 회복과정에서 사라질 수 있으니 경과를 지켜보시는 것이 좋겠습니다.도움이 되는 정보였다면, 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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무릎재활에 좋은 운동이나 마사지법 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.앉았다 일어날 때 발생하는 통증이 있으시다면, 오금근에 대한 이완방법 또는 스트레칭을 해보시는 것을 추천드립니다.오금근은 '무릎의 열쇠'가 되는 기능을 가진 근육으로, 오금근의 긴장 또는 단축은 무릎을 굽히고 펴는 데 불편감 또는 통증을 만들 수 있습니다.마사지볼을 오금 부위에 위치하여 다리를 쭉 편상태로 바닥에 앉아서 가볍게 좌우로 다리를 움직이거나, 발목을 굽혔다 펴면서 움직임을 주어 자극을 해보시는 방법을 추천드립니다.또한, 양반다리를 하는 경우 오금근 뿐만 아니라 종아리 근육도 긴장을 할 수 있으니, 오금근에 대한 스트레칭이나 이완방법을 적용하시면서 종아리 근육에 대한 이완방법 또는 스트레칭을 적용해보시는 것도 좋겠습니다.도움이 되는 정보였다면, 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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허리에 좋은 스트레칭은 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.업무환경에서 오래 앉아있는 자세를 유지한다면 관절과 근육에 지속적인 압박을 줄 수 있어 통증의 원인이 될 수 있습니다.이를 예방하기 위해서는 업무환경에 변화를 주시는것은 어떨까 합니다.모니터의 위치를 시선보다 약간 높게 조정하시거나, 책상과 의자의 거리, 앉아있을 때 등받이에 밀착하거나 업무 중간에 이유를 만들어 일어나서 가볍게 움직이거나 스트레칭을 해보시는 등의 다양한 방법이 있습니다.특히 직장인의 업무환경상 하지의 움직임이 적으므로 집에서는 고관절과 무릎의 스트레칭과 근력운동(브릿지, 스쿼트, 런지 등)을 해보시는 것도 추천드립니다.통증이나 불편감이 오래 지속될 때에는 주저하지 않고 병원에 방문하셔서 적절한 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.도움이 되는 정보라면, 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.05
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운동이 끝난 후 자꾸 온몸에 쥐가나요..
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동시 발생하는 근육경련에는 여러가지 이유가 있는데요,우선 운동성 근육경련으로 장시간 과한 운동으로 인한 근육 내부의 혈류가 부족하거나 근육내부의 압력이 높아져서 발생할 수 있으며 예방을 위해서는 평소에 운동전 스트레칭과 일상에서 꾸준한 영양섭취가 중요합니다.또한 탈수나 전해질의 불균형으로 인한 근육경랸의 경우에는 충분한 수분섭취와 영양분 섭취가 중요하고 운덩시에 이온음료를 지참하시면 좋을 것 같습니다. 휴식과도 상관성이 있으니 충준한 시간의 휴식을 가지시는 것이 좋겠습니다.경련이 계속된다면 병원진료를 받아보시는 것도 추천합니다, 관련된 검사를 통해 이상이 없는지 확인해보시는것도 좋겠습니다.도움이 되는 정보라면, 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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목디스크를 예방할 수 있는 운동과 스트레칭은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목디스크에서 크게 영향을 주는 것은 업무환경이나 생활습관에서 주로 노출되는 위험요소들이 있겠습니다.한가디 자세로 오래 앉아있는것이 대표적인데요, 중간중간 몸을 일부러라도 움직여주시는 것이 좋습니다.한가지 자세로 오래 유지하다보면 근육과 관절등에 지속적인 압박이 가해지고 통증을 만들 수 있기 때문입니다.또한 운동이나 스트레칭은 반대되는 자세로 시행해주시는 것이 좋겠습니다 몸을 뒤로 펴는 동작위주의 스트레칭을 통증이 생기지 않는 범위 내에서 꾸준히 해보시는 것을 추천드립니다.통증이나 불편감이 지속되실 때 병원을 방문하셔서 치료를 병행하시는 것도 좋은 방법으로, 장기간 유지되는 통증은 그 자체로도 질환일 수 있기 때문입니다.건강관리 잘하셔서 일상을 즐겁게 보내셨으면 합니다.도움이 되셨다면 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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알 베긴 것 빨리 풀어주는 법 있나요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육에 알이 배긴다는 것은 운동으로 인해 근육에 발생한 미세손상으로 인해 염증반응이 일어난 것이라고 말 할수 있겠습니다.이를 해소하기 위해서는, 운동직후에는 아이스팩을 어느정도 시간이 지나고 나서는 온열찜질을 해주시는 것이 좋겠습니다.또한 스트레칭을 천천히 범위를 늘려가며 해주시거나 폼롤러같은 도구를 이용해서 이완해주시는 방법도 좋겠습니다.근육통이 너무 심하신 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고 필요한 치료를 받으시는것도 추천드립니다.무더운 여름 시원하게 보내시길 바라고, 도움이 되셨다면 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.05
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생리 중에 무릎 관절이 아플 수 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.생리전증후군(월경전증후군)으로 인해 무릎통증이 발생하는 경우가 아닐까 의심해볼 수 있겠습니다.생리전에는 에스트로겐의 농도가 낮아지는데, 에스트로겐은 항염효과가 있는 호르몬으로, 생리전에 낮아진 에스트로겐의 영향으로 인해 몸에 염증반응이 증가한것이 무릎에 통증을 발생시킨 것으로 원인을 추측해볼 수 있겠습니다.이것을 예방하기 위해서는 영양소(마그네슘 또는 칼슘 등)를 꾸준히 섭취하여 주시거나, 꾸준한 운동을 해보시는 것이 좋겠습니다.또한, 통증이 심한경우 병원에 방문하셔서 필요한 조치를 받아보시는 것도 좋은 방법일 수 있겠습니다.도움이 되는 정보라면,별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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허리나 팔목이 아프면 파스를 붙히는데 그럼 괜찮아지는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.파스에 포함되어있는 진통제 성분으로 인하여 통증이 일시적으로 완화되는 것 입니다.파스는 접착시에 파스에 포함되어있는 진통제성분이 삼투압의 원리로 피부를 통해 우리 몸으로 유입이 되며 햘액 순환을 통해 통증부위에 전달됩니다.그러나, 파스는 일시적인 통증 완화를 위한 방법이며 근본적인 치료방법이 될 수는 없겠습니다.추천 드리는 것은 병원에 방문하셔서 통증의 원인에 대해 진료와 검사를 받아보시고, 근본적인 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.무더운 여름 시원하고 건강하개 보내시기를 기원하며, 도움이 되는 정보였다면 별점5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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퇴근 시 머리가 아픈 이유를.알고 싶습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.사무 업무등 앉아서 일을 많이하시는 직종의 경우에 근육이나 관절의 피로감으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.오랫동안 한 자세로 일을 하는 경우, 관절이나 근육에 지속적으로 압박이 가해지기 때문에 그로 인한 연관통이 발생할 수 있습니다.추천드리는 방법은, 업무 중간중간 일어나서 움직여주시거나 스트레칭을 하시는 방법이나 업무환경을 개선하여 주시는 것이 좋겠습니다.앉은 자세도 계속 바꿔가시며 앉으시는 것도 좋은 방법이 될 수 있고 모니터나 자주 사용하는 물건의 위치를 바꿔보시는것 또한 좋은 방법이 될 수 있겠습니다.귀가하여 휴식을 취하실 때에는 몸이 충분히 휴식을 취할 수 있도록 수분보충과 영양소 섭취, 8시간 정도의 충분한 수면을 취하시는 것을 추천드립니다.또한 꾸준한 운동과 필요시 병원에 방문하셔서 필요한 치료를 받아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.건강한 일상을 보내시길 기원하며, 도움이 되는 정보였다면 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.05
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여름 철에 손발이 경직되는것을 치료 할 려고합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.여름철의 무더운 날씨에 일을 하게 된다면, 땀이 많이 나게되고 그로 인해서 몸 속에 있는 전해질이나 염분과 수분의 균형이 맞지 않게됩니다.이것은 근육에수분을 부족하게 만들고 경련이나 뻣뻣한 증상을 만들어 낼 수 있습니다.무더운 여름철애 일을 하실 때에는, 이온음료를 지참하셔서 중간중간 수분을 보충해주시는 것이 좋겠습니다.또한 귀가하셔서 휴식을 취하실때에는 충분한 숙면을 취하실 수 있도록 해주시는 것이 좋겠습니다.도움이 되는 정보였다면 별점5점 부탁드립니다
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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