답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수면환경에 대한 개선이 필요한 것으로 생각이 됩니다. 배게와 매트리스 등을 바꿔보시는 것도 좋을 것으로 예상됩니다. 수면을 취할 때는 개개인의 수면자세가 전부 다르고, 편안함을 느끼는 기준도 다르기에 정확하게 바른자세를 유지하는 것이 좋다고 할 수는 없다고 생각합니다. 추천드리는 것은, 누워있을 때 빈틈없이 받쳐주는것이 중요하다고 생각합니다. 배게나 매트이스를 사용할 때 몸의 무게를 고르게 지탱해주는 것이 신체 한부분에 압력을 강하게 가하지 않고 무게를 분산하여 편안하게 잠을 잘 수 있다고 생각합니다.배게는 성인 기준으로 6-7cm높이의 배게를 도르시는것이 좋고 개개인의 선호도에 따라 소재를 선택하시면 좋겠습니다. 또한 목을 지지할 수 있는 제품으로 도르시거나 수건을 목에 대서 누워보시는 것을 추천드립니다.매트리스는 어느정도의 반발력이 있는것으로 추천드립니다. 지나치게 부드러운 매트리스의 경우에는 신체의 특정부분에만 압력이 가해져 주변 근육이나 관절에 긴장감이 발생할 수 있습니다.또한 적절한 수면환경을 조성해주시는것이 좋겠습니다. 주무시기전 온수욕을 하시거나 온열찜질등을 적용하여 혈액순환이 잘 일어나고 몸을 이완시킬 수 있게 해주시는 것이 좋겠습니다.건강한 일상을 보내시길 기원하며, 정보가도움이 되셨다면 별점5점 부탁드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.누워계셨을 때 자세로 인해서 일시적인 근육긴당으로 인한 통증이 발생하신 것으로 예상이 됩니다. 옆으로 누워서 핸드폰을 볼 때 짧아진 팔의 근육은 장시간 유지시에 근육의 내부 압박이 증가하거나, 혈액순환이 감소하여 긴장도가 증가합니다. 이때 팔을피면 근육의 긴장으로 인해 팔꿈치를 폈을 때 충분하게 늘어나지 않고 관절에 충격을 주어 통증이 발생할 수 있습니다.주변부에 가볍게 마사지를 해보시거나, 온열찜질을 적용하여 혈액순환이 충분하게 일어날 수 있도록 조취해주시는 것을 추천드립니다. 그럼에도 붕구하고 통증이나 불편감이 지속된다면, 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시도 치료가 필요한 경우에는 보존적인 치료방법을 받아보시면 좋겠습니다. 예상되거나 추천드리는 치료방법은 도수치료와 충격파치요, 주사치료등입니다.누워서 핸드폰을 하시거나 할때에는 장시간 사용에 주의하시는것이 좋겠습니다. 건강한 일상을 기원하며, 정보가 도움이 되었다면 별점5점 부탁드립니다. 

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.갈비뼈의 특성상 석고고정이나 별다른 조치를 하는 것은 오히려 일상생활과 호흡에 제한 또는 불편감을 줄 수 있으므로, 처방된 약을 복용하시면서 안정을 취하시는 것이 좋겠습니다.갈비뼈는 호흡시에 움직이게 되는 뼈로, 고정이나 강하게 압박시에 내부에 있는 장기나 주변의 움직임이 제한되어 일상생활에서 수행하는 동작들을 정상적으로 수행하기가 어렵고 호흡에도 어려움이 생길 수 있습니다.보통 2-4주 정도의 시간이 지나면서 점차 통증도 완화되고 골유합도 일어나며 점차 회복하시게 됩니다. 그러므로 지금 시기에는 처방된 약을 꾸준히 복용하시면서 추가적인 골절이나 금이 가지 않도록 안정을 취해주시는 것이 좋겠습니다.병원진료를 꾸준히 받아보시면서 필요시에는 통증 치료를 위해 물리치료를 병행해보시는 방법도 좋겠습니다. 이부분은 전문의와 상담을 해보시는 것을 추천드립니다.도움이되셨다면, 별점5점 부탁드립니다. 빠른 쾌유를 기원하겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일반적인 물리치료는 통증의 완화를 목적으로 시행하는 기기를 이용한 물리적 자극을 통해 시행합니다.도수치료는 전문교육을 이수한 치료사가 전문의의 진단을 근거로 하여 의사의 처방 혹은 감독하에 시행하는 비수술적인 요법으로, 척추나 사지의 연부조직이나 관절의 틀어진 위치를 바로잡고 통증이나 체형을 개선하는 치료요법입니다.주로 목어깨의 통증이나 거북목, 일자목같은 척추질환, 스포츠손상이나, 수술 후 재활등 다양한 질환에 적용할 수 있는 치료방법으로. 부작용이 없고 안전한 치료방법 입니다.간혹 마사지와 혼동할 수 있으나, 도수치료의 요법 중 치료적 마사지가 포함되어있을 뿐 도수치료는 마사지와는 다른 “치료방법”입니다. 치료가 필요하신 경우 전문의와 상담을 받아보시고 치교가 필요하신 경우라면 도수치료를 받아보시는 것도 좋겠습니다.궁금증 해결에 도움이되셨다면, 별점5점 부탁드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증을 동반하지 않는 소리는 크게 걱정을 하지 않으셔도 될 것 같습니다. 관절 내에 존재하던 질소가스가 관절이 움직이며 빠져나오는 소리인 경우가 대다수입니다.간혹 관절에서 발생하는 소리는 연부조직간의 충돌로 인하여 발생할 수 있는데 이것이 지속되면 염증반응으로 인해 통증이 생길 수 있습니다. 아직은 정확한 원인에 대해 알지 못하므로 추천드리는 방법은 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.관절의 부딫힘등으로 인해 연골에 지속적인 충격이 발생하여 무릎의 경우 연골연화증이 발생하고 진행이되는경우 퇴행성관절염등이 발생항 수 있습니다.무릎의 근력강화운동과 함께 균형능력을 올리기위해 꾸준한운동을 해보시는 것을 추천드립니다. 계단오르기와같은 운동은 조금씩해보셔도 좋겠지만 무릎건강을 위해서 내려올때는 엘레베이터나 에스컬레이터를 사용하시는것이 좋겠습니다.건강한 일상을 기원하겠습니다. 정보가 도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.엄지손가락에 발생하는 통증은 흔히 건초염에 의해 발생하는 통증인 경우가 많습니다. 자가진단 방법으로 확인해볼 수 있겠는데요. 엄지를 쥐고 주먹을 쥔 상태에서 팔꿈치를 쭉 펴고 손목을 바닥쪽으로 굽혔을 때 통증이 발생한다면 건초염을 의심해볼 수 있겠습니다.해당 검사방법으로 통증이 발생하는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고 치료를 받으시는 것을 추천드립니다. 예상되는 치료방법은 주사나 약물치료와 충격파치료등이 있습니다.또한 엄지손가락 부분에 발생한 관절염증상으로 인해서도 통증이 발생할 수 있는데요, 열감이 있는 경우에는 아이스팩을 적용하셔서 통증을 완화하시고 염증반응을 감소시켜주시는것이 좋겠습니다.스마트폰의 사용으로 인해 엄지손가락의 통증이 발생하는 경우가 많습니다. 한손으로 사용하시는 것 보다 두손을 사용하시거나, 사용시간을 조금 줄여보시는 것도 좋겠습니다.도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.의심해볼 수 있는 증상으로는 비골건염에 의해 발등에서 발목으로 통증이 이어지거나, 다른 근육에 발생한 염증으로 인한 통증이 발생한것이 아닐까 합니다.발에 가해지는 충격이 흡수되거나 분산되지 않고 발목에 존재하는 힘줄이나 관절부위에 충격을 가하게 되어 염증이 발생하고 이것이 보행시에 통증을 일으키거나 발목이 삔듯한 느낌의 통증을 만들어냅니다.병원에 방문하셔서 검사를 통해 현재 발목에 문제가 없는지 확인해보시고 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 주사치료나 충겯파치료와 같은 보존적치요를 받을 것으로 예상되고 증상이 심한경우 보호대릉 착용하시는 것도 추천드립니다.해당 통증부위에 아이스팩을 적용하셔서 통증을 완화해주시면 좋을 것 같습니다. 병원진료 잘 받으시고 건강히 회복하셨으면 좋겠습니다.도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가벼운 근육통의 증상일 수 있으나, 현재 임신중인것을 고려하셔서 병원에 방문하여 소견을 들어보시는 것을 추천드립니다.주변 근육을 가볍게 마사지하여 통증을 완화해주시거나, 충분한 휴식을 취해주시는 것이 일반적으로 통증이 발생하였을 때 할 수 있는 방법입니다. 또한, 임신중에는 요추나 골반의 정렬이 바뀌고, 연부조직에 가해지는 압박등으로 인해서 허리주변이나 다리등으로 퍼지는 듯한 통증과 한가지 자세를 오래유지하거나 물건을 들 때 통증이 발생할 수 있습니다.태아에게 미치는 영향을 고려하여 병원진료를 꺼리는 산모분들이 많지만, 임신중 겪는 허리통증을 방치하는 경우에는 만성적인 허리통증을 겪는 비율이 높기 때문에, 가급적 병원을 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.통증이 일어나지 않는 범위 내에서 짐볼이나 다른 도구들을 이용한 운동법을 꾸준히 하여 임신에 의해 약해진 코어근육을 강화하는 운동을 하는 것도 허리통증을 예방하는 좋은 방법입니다.건강한 일상을 기원합니다. 도움이되셨다면, 별점5점 부탁드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.자기 전에 근육 운동을 하시기 보다는 그전에, 댁에 귀가하시기 전후로 가볍게 해주시는 것을 추천드립니다. 근육운동 직후에는 잠에 드는것이 어렵습니다. 운동을 하고나면 각성효과가 있기 때문인데요, 때문에 운동은 댁에 귀가하시기 전후에 해주시는 것이 좋고 귀가하시고 나서는 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋겠습니다.근육운동후에 발생하는 근육통은 운동시에 가해진 근육에 발생한 미세손상의 염증반응으로 인한 통증이며, 가벼운 마사지나 온열찜질등을 해주시면 회복에 도움이 됩니다.또한 충분한 영양과 수분섭취도 회복에 도움이 됩니다. 근력운동은 뼈를 튼튼하게하고 체중을 감소시키며 균형감각과 근력의 증진, 유연성의 증가와 당뇨병이나 심장질환 위험성을 낮추는 등의 장점을 가지고 있습니다. 건강을 위해서 꾸준하게 근력운동을 해보시는 것을 추천드립니다.근력운동으로 건강과 행복둘다얻으셔서 건강한일상을 보내시길 바라면서, 도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎의 통증을 예방하기 위해서는 기초적인 근력운동과 함께 균형에 대한 운동을 병행해보시는 것을 추천드립니다.무릎의 통증을 예방하기 위해서는 주변 근육의 충분한 근력 확보뿐만 아니라, 신체의 균형을 유지할 수 있는 능력이 확보되어야 무릎에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.사이드 플랭크와 같은 균형운동이나, 폼롤러나 보수볼과 같은 불안정한 면에서 서있는 자세를 유지하는 등의 균형에 대한 운동과, Q-setting, 월스쿼트, 브릿지와 같은 기초적인 근력에 대한 운동을 추천드립니다.무릎에 통증이나 불편감이 발생하셨을 때에는 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 주사치료나 충격파치료와 같은 보존적인 치료방법을 병행하시는 덧도 고려해보시면 좋겠습니다. 통증이 있을 때 자연치유를 기다리는 것이 좋을 수 있지만 오래지속되면 만성통증이 될 수 있습니다.제공드린 정보가 무릎의 통증예방을 위한 도움이 되셨기를 바라면서, 건강한 일상을 기원합니다. 정보가 도움이 되셨다면 별점 5점 부탁드립니다.