답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 근무를 하는 업무환경의 경우, 척추건강악화를 예방하기 위해서 주기적으로 몸을 일으켜 움직여주시거나 앉은자세를 수정하고, 가벼운 스트레칭을 반복하여 주시는 방법을 추천드립니다. 또한, 업무환경의 변화를 주시거나 꾸준한 운동을 통해서 건강관리를 해주시는 방법도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손가락을 긁힌 경우에는 날카로운 감각의 통증이 발생할 수 있는데요, 크게 외상이 없거나 출혈이 발생하지 않아도 상처를 깨끗하게 해주신 뒤 가볍게 소독을 해주시거나 연고를 도포하여 주시는 방법을 통해 혹시모를 감염이나 추가적인 염증의 발생을 예방하여 주시는 방법을 추천드립니다. 손가락은 감각신경의 분포가 많기 때문에, 통증을 느끼는 정도가 다른 신체 부위에 비해 예민합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육 긴장이나 주변 관절의 압박에 의해서 통증이 발생할 수 있는데요, 침을 맞아도 차도가 없다면 근골격계 진료과에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 적절한 치료를 받아보시는 방법을 추천드립니다. 또한, 집에서 통증관리를 위해 해당 부위에 가벼운 마사지나 스트레칭 및 온찜질을 적용하여 주시거나 일상생활 시 앉아있는 경우 근육긴장을 완화하기 위해 등받이를 사용하시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리디스크로 통증이 있는 경우 폼롤러를 이용하여 주변 근육을 가볍게 이완하는 방법은 통증완화에 도움이 될 수 있습니다. 대표적으로 엉덩이 주변의 근육이나 요방형근, 복부 근육에 가볍게 이완을 적용하시는 것이 많이 사용되는 방법이고, 통증이 크게 없는 범위 내에서 5분 이내로 가볍게 해주시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.관절염이나 연부조직에 발생한 염증에 의해 통증이 발생할 수 있는데요, 손목터널증후군이나 목디스크와 같은 근골격계 질환에도 손가락 관절에 통증이 발생할 수 있습니다. 불편감이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하여 진료를 받아보시고, 적절한 조치를 취하시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상으로 인한 염증반응이 있으신 것으로 생각되는데요, 아이스팩을 적용하시면 통증완화와 염증반응을 감소시킬 수 있겠습니다. 손가락에 자극이 가지 않도록 충분하게 휴식을 취해주시거나 가능하다면 보호대로 고정하여 움직임이 일어나지 않도록 해주시고, 병원에 방문하여 골절이나 연부조직의 손상이 없는지 검사를 받아보신 후에 적절한 치료를 받으시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.골밀도가 낮으면 관절염의 발병률이 높아질 수 있습니다. 그러나, 연구에서 주장하는 근거는 신뢰도가 떨어질 수 있기 때문에 정확하지는 않으며, 관절염이 우려되는 경우 꾸준한 운동과 건강한 생활습관 및 균형잡힌 영양분 섭취, 골다공증에 대한 지속적인 관리 및 치료를 지속하시는 것이 관절염 예방에 도움이 될 것으로 생각합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.팔꿈치 타박상은 약 4주에서 12주정도의 회복기간이 소요될 수 있는데요, 현재는 초기보다 통증이 감소된 것은 긍정적인것으로 볼 수 있습니다. 치료를 받고계시다면 치료를 지속하면서 집에서 통증관리를 위해 가벼운 스트레칭이나 마사지, 온찜질이나 재활운동을 꾸준하게 지속하시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손목시계를 착용하는 것은 장시간 손목을 압박하여 손목시계로 인해 손목터널증후군에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 손목이 꺾인 상태처럼 비정상적인 자세를 오래 유지하는 것은 손목에 압박을 가하여 손목터널증후군에 영향을 줄 수 있는데요, 손목시계를 착용하실 때에는 적절한 시간과 압력을 조정하여 착용을 하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.좌식생활로 인해서 다리와 허리에 부담감이 있는 경우에는 앉을 때 등받이를 꼭 이용하시거나 엉덩이 아래에 수건을 말아서 받치거나 두꺼운 쿠션을 받치는 방법을 추천드립니다. 이러한 방법을 통해서 근육과 관절의 부담감을 줄일 수 있을 것으로 생각됩니다. 위의 방법으로도 통증이나 불편감이 지속되신다면 의지를 사용하시는 것이 좋겠습니다.