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간혈적단식을 시작하고 변비문의드려요
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 간헐적 단식을 시작하신 뒤 변비와 관련된 어려움을 겪고 계시다고 해서 걱정이 많으시겠어요. 간헐적 단식 자체는 건강한 방법으로 체중 관리를 도울 수 있지만, 변화를 겪으면서 일상적인 식사 패턴이 변화하여 변비로 이어질 수 있어요. 현재 겪고 계신 변비는 식단 변화나 수분 섭취 부족 때문에 발생할 수 있어요. 특히 딱딱한 변을 보신 후 항문에서 출혈이 있다면 치열일 가능성이 높아요. 치열은 항문 부위가 찢어지는 것을 말하며, 그로 인해 통증과 출혈이 있을 수 있어요. 충분한 수분을 섭취하고 섬유질이 풍부한 음식을 더 드시면서 천천히 해결해 보시는 것도 좋은 방법이에요. 그리고 따뜻한 좌욕을 통해 항문 주변의 근육을 이완시켜주는 것도 도움이 될 수 있어요. 항문 관리를 위해서는 부드러운 변을 유지하는 것이 중요하며, 필요한 경우 변비약을 고려해 보시는 것도 좋겠어요. 현재 상태로 인해 많이 불편하시겠지만, 식단과 생활습관을 조금 조정하시면서 경과를 지켜보세요. 만약 출혈이나 통증이 지속된다면 병원에서 보다 전문적인 상담이나 검사를 받으시면 더 안전할 거예요. 건강에 유의하시길 바랍니다.
의료상담 / 비뇨의학과
25.02.28
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스트레스를 풀때 반신욕을 하라고 하는데~
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 반신욕은 스트레스 해소에 효과적이에요. 그 이유는 반신욕이 혈액순환을 촉진시키고 몸의 긴장을 완화시키는 데 도움이 되기 때문이에요. 몸 전체를 물에 담그는 것은 심장에 부담을 줄 수 있어 오히려 긴장을 유발할 수 있답니다. 반신욕을 하면 심장의 부담을 줄이면서도 체온이 적절히 올라가게 되어 몸이 이완되고 편안함을 느낄 수 있어요. 또한, 반신욕은 몸의 반만 물에 담그므로 더 적당한 시간 동안 즐기기에 좋아요. 스트레스가 많은 날에는 따뜻한 물에 편안히 몸을 담그고 마음이 안정될 때까지 조용한 시간을 가져보세요. 이렇게 하면 불안감이 줄어들고 몸이 자연적으로 이완되면서 스트레스가 서서히 풀리게 될 거예요.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.28
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남성호르몬 수치가 낮을 때는 어떻게 관리해야 하나요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 남성호르몬 수치가 낮으면 여러 가지 신체적, 정신적 변화가 나타날 수 있어요. 가장 일반적인 치료 방법 중 하나는 호르몬 대체 요법인데, 여기에는 전문의와 상의하여 적절한 형태의 남성호르몬을 보충받는 방법이 있어요. 이런 치료는 꾸준한 관찰이 필요하고, 개인에 따라 적합한 치료법이 다를 수 있어요. 일상생활에서도 관리가 중요한데 규칙적인 운동, 특히 근력운동은 호르몬 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 또한 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하는 것도 중요해요. 건강한 식습관은 필수인데, 과일, 채소, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋아요. 필요하다면 영양사와 상담하여 적합한 식단을 구성하는 것도 좋은 방법이에요. 궁극적으로는 여러분의 건강 상태에 맞는 최적의 관리법을 찾는 것이 중요하답니다.
의료상담 / 비뇨의학과
25.02.28
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생리4일만에 끝났어요 괜찮을까요??
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 생리 기간은 개인마다 다를 수 있고, 일반적으로 3일에서 7일 사이로 다양한 것이 일반적이에요. 질문자분의 경우, 생리가 4일 만에 끝났고 처음 3일 동안 피가 많이 나왔던 점을 고려하면 크게 걱정하지 않아도 되는 경우가 많아요. 생리의 양이나 기간은 스트레스, 체중 변화, 운동량 등에 의해 영향을 받을 수 있어요. 하지만 갑작스럽게 이전과 생리 패턴이 달라졌거나, 생리 외의 출혈이 지속된다면 병원에서 한번 확인받아 보는 것이 좋을 것 같아요. 생리 주기가 규칙적인지, 다른 증상은 없는지를 추가로 관찰해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 평소에 생리 변화에 대해 기록해두면 건강 관리에 유익할 수 있습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.02.28
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일자목 통증이랑 허리통증 때문에 주사치료
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 일자목과 허리 통증으로 주사 치료를 고려 중이시군요. 걱정되시는 부분은 소염진통제 복용인데, 만성 위축성 위염이 있다면 소염진통제를 복용할 때 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 탁센 위즈 같은 소염진통제는 통증 완화에 도움을 주지만 위장 장애가 있을 수 있어 주의가 필요해요. 소염진통제가 위염을 더 악화시킬 수 있으니, 복용 전 정형외과 전문의와 상담해 약물의 이점을 최대화하고 부작용을 최소화할 수 있는 방법을 찾는 게 좋겠어요. 그리고 식사 후 약을 복용하거나 위 보호제를 함께 사용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 상태가 지속되면 불편을 덜기 위해서 다른 치료 옵션도 있는지 전문의와 상의하는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.28
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밤에 깊게잘수있는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 밤에 깊게 못 자고 잠을 설치는 건 정말 피곤하고 힘들 수 있죠. 편안히 잘 수 있도록 도와주는 몇 가지 간단한 스트레칭을 소개해드릴게요. 첫 번째로, 누운 상태에서 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당겨주는 동작은 허리와 다리의 긴장을 풀어주는데 효과적이에요. 다음으로는 누워서 다리를 벽에 기대고 몸을 이완시켜보세요. 이 동작은 다리의 혈액 순환을 도와주고 전체적으로 몸을 편안하게 만들어줘요. 마지막으로, 앉은 상태에서 상체를 앞으로 숙여 팔을 뻗어주는 동작은 등을 부드럽게 늘려주는 데 도움이 되며 긴장을 줄여줍니다. 스트레칭을 할 때는 천천히 깊게 숨을 쉬면서 몸이 이완되는 것을 느껴보는 게 중요하고요. 매일 꾸준히 이 스트레칭을 반복하면 밤에 더 편안하게 잠잘 수 있을 거예요. 시간이 되신다면 잠자기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 명상을 추가해도 좋습니다. 늘 좋은 밤되시길 바랄게요.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.28
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백신을 맞게 되면 그 부위가 멍에 들곤 하는데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 백신을 맞고 나서 주사를 맞은 부위에 멍이 드는 현상은 많은 분들이 경험하실 수 있는 자연스러운 반응이에요. 예방접종이나 백신을 주사로 맞게 되면 주사 바늘이 피부를 통과하면서 피부 아래의 작은 혈관들이 손상될 수 있어요. 이로 인해 미세한 출혈이 발생하게 되면 그 피가 피부 아래에 머무르게 되고 이것이 멍으로 보이게 되는 거랍니다. 일반적으로 이런 멍은 몇 일 내로 자연스럽게 사라지게 되니 크게 걱정하지 않으셔도 돼요. 하지만 주사 부위의 멍이 점점 커지거나 통증이 심해지는 경우에는 병원에 방문하시는 것이 좋을 것 같아요. 백신을 맞은 후에 생길 수 있는 다른 증상들에 대해 궁금하시거나 불편한 점이 있으면 언제든지 병원에 문의하시면 도움이 될 거예요. 예방접종을 통해 건강을 지키려는 노력, 아주 중요해요.
의료상담 / 기타 의료상담
25.02.28
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위.대장 내시경 조직병리검사 질문입니다.
안녕하세요. 박성민 의사예요. 위와 대장 내시경 후 조직병리검사를 받으셨군요. 일반적으로 내시경 중에 의심 가는 병소가 있는 경우 조직을 채취해서 추가적으로 정밀 검사를 하게 되는데, 이 결과는 대개 1주에서 3주 정도 시간이 걸려요. '조직병리검사 Level 2'라는 코드는 병리 검사 과정에서 좀 더 정밀한 분석이 필요하다는 것을 의미할 수 있어요. 이는 단순 염증일 수도 있지만, 다른 조직학적 변화가 있는지도 확인해보는 과정일 가능성이 높아요. 위나 대장의 특정 위치에 대해 설명을 듣지 못하셨다면, 병리 검사 결과가 나오는 날에 해당 부분에 대한 설명을 함께 받으실 수 있을 거예요. 이때 의료진과 함께 검사 결과를 보면서 궁금한 점들을 해소하시면 좋겠어요. 검사 결과 전까지 불안한 마음을 가지실 수도 있지만, 결과를 기다리면서 건강을 잘 챙기시길 바라요.
의료상담 / 내과
25.02.28
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복부팽만증이 생기는 이유는 뭔가요??
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 요즘 배가 더부룩하고 불편하셔서 많이 신경 쓰이시겠어요. 복부팽만증과 변비는 흔히 같이 나타날 수 있는데요, 주된 원인으로는 식습관과 관련이 많아요. 식사 중에 공기를 많이 삼킨다거나 가스를 많이 발생시키는 음식, 예를 들어 콩류나 양배추, 탄산음료 등을 과도하게 섭취할 때 이러한 증상이 나타날 수 있어요. 또한, 최근 생활 습관이 불규칙하시거나 스트레스를 많이 받으셨다면 장운동이 원활하지 않을 수 있습니다. 스트레스나 걱정이 많을 때 장이 예민해질 수 있어요. 물을 충분히 마시고 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하시면 도움이 됩니다. 매일 규칙적으로 일정 시간에 화장실에 가는 습관을 들이면 장의 규칙적인 움직임을 도울 수 있습니다. 간혹 특정 질환이 원인이 될 수 있기 때문에 증상이 지속되거나 점점 심해진다면 병원에 방문하셔서 검진 받는 걸 고려해보시면 좋겠어요. 평소 건강을 잘 챙기시고 또 다른 궁금한 점이 있다면 언제든지 문의 주세요.
의료상담 / 기타 의료상담
25.02.28
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족저근막염, 평벌인데 신발 착용법 고민입니다
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 족저근막염을 가진 상태에서 평발이라면 신발 선택에 신경을 많이 쓰셔야 해요. 꽉 끼는 신발보다는 헐렁한 신발을 선택하는 게 발의 부담을 덜어줄 수 있습니다. 발에 압박이 가해지면 통증이 심해질 수 있거든요. 그리고 아치형 깔창을 사용하면 발의 곡선과 높이를 보완해 줘서 신체의 체중 분산을 도와줘요. 깔창은 특히 평발인 분들에게 효과적이에요. 또한, 학교에 갈 때는 통증을 줄이기 위해 가능한 한 충격 흡수가 잘 되는 신발을 선택하는 것도 방법입니다. 학교에서 걷는 게 부담이 될 수 있으니 일단 짧은 거리부터 천천히 걸어보면서 발을 길들이는 것도 좋습니다. 이렇게 조금씩 익숙해지면서 발의 통증을 관리하시면 좋을 것 같아요.
의료상담 / 정형외과
25.02.28
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