안녕하세요. 박아현 영양사입니다.식사의 양도 중요하지만 어떠한 종류로 섭취하는지 중요할 것 같습니다. 탄수화물의 종류의 경우 흰쌀밥, 빵, 면처럼 흡수가 빠른 탄수화물은 적은 양이라도 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다.또한 혈당이 급격히 하락한다는 것 또한 좋은 것은 아닙니다혈당은 천천히 오르고 내리는 물결형태가 좋습니다.우선 식사 시 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 섭취하고, 정제 탄수화물 대신 잡곡이나 통곡물, 충분한 단백질과 식이섬유를 함께 드시는 것이 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 식후 10~20분 정도의 가벼운 걷기도 식후 혈당 관리에 도움이 될 것 같습니다!