답변 내역

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 정말 예전처럼 돌아가는건 힘듭니다. 한번 변형되거나 수술을 거치면 사고전 상태로 돌아간다는건 인체를 제 창조한다는데 그럴수는 없기때문입니다. 하지만 올바른 체중 전략 지지를 배우시고 발가락 관련된 순환과 힘점에 대해서 배우신다면 지금상태보다 악화되게 막으실 수 있습니다.또 꾸준히 길게 놓고 하시게되시면 체형의 변화도 조금 생깁니다.다만 연령과 사고에 의한 부분을 감안하셔야 할것 같습니다.저도 발가락이 한번 뜯어졌다가 붙였어서 관련된 재활을 많이 받았는데요. 안받았으면 더 심해지지않았을까 하는 생각을 합니다.우선적으로 집에 계실때 족욕을 좀 해주시면 순환증진에 도움이 되실겁니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.다리 안쪽이 아프다고 하시면, 개구리 자세가 도움이되실수 있을것 같습니다. 내전근쪽이 많이 결리는 상태인거 같은데, 레트럴 런지 자세로 포지션을 취하시고 발목을 지면에서 하늘방향으로 돌리는 동작을 하시면 내전근이 더 잘 늘어날것입니다.마사지나 폼롤러도 도움이 되십니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.앉아서 다리를 4자로 만든뒤에 무릎을 밑으로 눌렂 시면 고관절 부분에 대한 스트레칭이 됩니다.간편적인건, 스콜피온 스트레칭과 오픈책 스트레칭을 해주시면 허리쪽에 대한 긴장도를 완화 시킬 수 있습니다. 또한, 4발 기기 자세에서 한쪽손은 열중쉬어 하고 한쪽손은 바닥을 지지한 상태에서 하부 허리 부분만 돌려주는 것도 도움이 많이되십니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.가슴 스트레칭과 등운동을 하시면 좀 나아 지십니다. 특히 하부 승모근에 대한 운동은 올라간 견갑골을 밑으로 내려주는 모션이 되어 견갑골에서 목으로 붙는 견갑거근과 상부 승모근에 대한 긴장도를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 또한가슴스트레칭은 올라간 견갑을 하강 시키는 효과가 있어 어깨 뭉침에 많은 도움이 돼실겁니디.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.기저질환이 고지혈증이 있으시면, 혈액순환이 원할하지 않아서 그러실 수도 있습니다. 수분 보충을 많이 해주시고, 당뇨도 관리가 필요하실것 같습니다.오메가3와 오메가6도 도움이 되실것 같으나 약관련된건 기존에 다니시는 병원에서 의사선생님과 상의후 드시는게 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠고, 빠른 쾌유를 기원합니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.발바닥 어디쪽에 굳은살이있으신지에 따라서 조금 달라질것 같습니다. 엄지쪽이실 확률이 높을것은데, 굳은살은 해당부분으로 체중이 많이 실리면서 그부분을 보호하기 위해서 생기는데요. 단편적으로 헬스장에서 그립을 잡는 손에 굳은살 생기는걸 생각하시면 될것 같습니다.따라서 굳은살있으신 쪽에 우선적으론 쿠션같는 충격을 완화하는걸 당분간 착용하시면서 지속적으로 굳은살 있으신 부분이 아닌쪽으로 체중이동을 시켜주는게 중요합니다.통증이 계속되시면 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받으시고 진통소염제 처방 받아서 드시면 조금 완화 되실것 같습니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 발목이 삐고나서 멍의 정도와 붓기의 정도로 심각성을 일차적으로 볼 수 있는데요. 해당부분에 살짝만 움직이셔도 통증이 느껴지신다면, 병원에가셔서 깁스를 일시적으로 하시는게 2차적 손상을 예방할 수있습니다.그게 아니시라면, 얼음찜질 해주시고, 1~2주는 최대한 움직임을 적게 가져 가시면서 자가 회복을 기다리시는게 낫습니다. 그후에는 발의 가동범위를 회복하기 위한 재활에 들어가시고, 그다음은 재발 방지를 위한 트레이닝이 겸비 되어야 나중에 부상을 당하시게되셔도 덜다치십니다.한번 다친발은 계속 다치시기 때문에 이를 보완하는 방법을 꼭해주셔야 나중에 고생하시지 않습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.손가락 마디 통증이 갑작스럽게 이벤트 없이 나타났다면, 우선적으로 체크하셔야 하는 사항은 저녁에 아픈지, 아침에 아픈지 그리고 통증이 어떻게 할때 증가하는지, 통증이 나타나면 얼마나 지속되는지 파악을 하신다음 가까운 병원에서 검사 받아보시는게 좋을것 같습니다.나이가 젊으신걸 보면 일시적일 수도 있지만, 질환이나 질병에 의해서 나타나는 경우도 있기때문에 심리적 안정감을 위한 기회비용이다고 생각하시고 검사를 받아보시는게 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 허리부터 엉덩이 허벅지 뒷쪽의 햄스트링, 그리고 종아리까지 전체적으로 마사지 해주시는게 좋은데요. 마사지 볼을 사용해서 깔고 누웠을때 해당 부위에 통증이 없으면 조금씩 볼을 움직이면서 통증 부위나 긴장이 큰 부위에 올려놓고 사라지면 옮기는 방법으로 천천히 내려오시면서 풀어보세요.그리고 전해질 불균형에 의해서 쥐가 나는 현상도 있으니, 이온음료를 섭취하시고 주무시면 조금더 나을 겁니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.항상 고민하는것이지만, 디스크에 대부분 판단은 X-ray로 판별을 합니다. MRI로도 하지만 x-ray와 MRI는 고정된 자세에서 찍는 것입니다. 조금만 움직여도, 또 조금만 체중 벨런스가 달라져도, 혹은 조금만 해당부위에 통증이 있어도 x-ray는 달라진다는 것입니다. 우리 몸은 유기체 이고, 움직임이 생길때 통증이 있기도 하지만 없어지시는 분들도 있습니다. 디스크라는 것이 움직일때는 압력에 변화에 의해 눌리지 않고 들어갈 수도 있다는 것입니다.따라서 단편적인 눌림에 의해서 크게 앞서서 걱정하실 필요는 없다는 것입니다.하지만 해당 부분에 긴장감이 있을 수 있기 때문에 그부분에 대한 긴장감을 해소시켜주는 작업이 필요합니다.이러한 작업은 무게중심의 변화만으로도 이루어질 수 있습니다. 먼저 어떤 동작시 허리에 긴장감이 증가하는지 평가하고 해당 긴장감을 다른 근육이 작용하게 바꾸어 주면 긴장감이 덜느껴지십니다. 운동을 하실때도 허리쪽에 긴장감이 덜가게 엉덩이 운동을 할때 많은분들이 허리에 힘을 주면서 하시는 분들이 있는데 이 역시 조금만 무게중심을 바꾸면 허리에 힘이 들어가지 않습니다.허리에 힘이 덜들어가는 상태로 운동을 해보시는게 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠고, 이런 방식으로 치료를 하시는 병원을 찾으시면 더 좋은 효과를 보실거라 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.