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주사 맞은 후 운동을 했더니 팔에 멍이 들었습니다 어떻게 해야하나요 무슨 문제가 생겼을 까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.주사를 맞으실때 이미 멍기가 생기는 상태라고 생각이 듭니다. 주사가 들어갈때 힘을 너무 주거나 했을경우( 본인은 잘 인지 하지 못합니다) 이후 멍이 드시는경우가 흔합니다. 다만 그후 운동을 했기 때문에 운동에 의해서 멍이 생기신거라 생각하시는겁니다.실제로 채혈만 해도 멍이 많이 듭니다.멍은 당일 보다 그후 점차 커지면서 피부에 스며들어 살아지기 때문에 시간이 해결해 주실겁니다. 너무 멍기가 심하고 살짝 부어있다면 냉찜질 같이해주시면 도움이 되십니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.11
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등 운동 후 승모근 통증과 두통이 생겼어요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.승모근에 방사통은 두통이 있기 때문에 등운동시 등보다는 어깨 위쪽이 더 크게 작용했을 수 있습니다.등운동을 했을때 어깨 상부가 아에 개입이 없을 수는 없지만, 등이 더 많이 들어와야하지, 동일하거나 더 많이 어깨쪽으로 들어오시는 분들이 많습니다.그런 부분을 개선해서 하부승모랑 등운동을 제대로 먹이시는 방법으로 다시 운동방향성을 설정해 보세요. 무게를 높이는것보다는 더 낮추셔서 느낌을 먼저 찾으시는게 좋을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.11
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인대 늘어나서 깁스했는데 안하고 약국붕대 써도 되나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.보호대 착용은 움직임을 줄여 주기 위해서 2차 손상 방지를 위해서 착용하는 것이기 때문에 너무 무겁거나 풀편하면 압박붕대로 대처하기도 합니다. 다만, 어느정도 다쳤는지에 따라 상의할것 같습니다.땡기고 무겁고 하시는건 너무 타이트 하게 매서 그럴수도 있으니 먼저 살짝 느슨하게 선행해보시고 그래도 동일하다면 압박붕대로 바꿔보시는게 좋을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.11
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아킬레스건이 통증이 있는 것은 어떤 식으로 풀어 줘야 되나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.아킬레스건 통증은 종아리 근육에서 부터 기인하기 때문에 종아리 부분을 마사지 해주시면 효과를 보십니다. 비복근의 가운데 지점인 종아리 가운데 힘주시면 하트처럼 생긴 모양에 가운데 부분을 풀어주시고 뒷꿈치 통증에 방사통은 후경골근에서 나타는 통증이 있을 수 있기 때문에 무릎 바깥쪽에서 살짝 내려와 비골두 하단 부분을 풀어주시면 도움이 되십니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.11
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오른쪽 엉덩이가 몆일째 계속 아프네요. 무리한 웃동 탓 일까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무리하게 운동 하셔서 그럴수도 있고 위치에 따라서 더많이 생각할 수 있지만 기본적으로 이상근근육에 마사지 볼을 사용해서 풀어주시면 도움이 되십니다. 또한 중둔근 포인트가 많은 분들이 통증을 느끼는데요. 팔을 옆으로 내린다음 손목을 내려서 팽귄처럼 허벅지를 툭툭 쳤을때 만져지는 딱딱한 뼈 위쪽으로 마사지볼을 해주시면 지금 느끼시는 통증에서 완화되시는걸 느낄 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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허리통증에 좋은 운동 및 마사지 추천해 주세요.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 허리 통증이 느껴지는 건 다양한 원인이 있습니다. 체중이 앞으로 많이 가있으신 분들이 통증이 많이 생기실 확률이 높은데요. 서있을때 뒷꿈치쪽으로 70% 힘이 실려야하지만 그렇지 못하신 경우가 많습니다. 거울 보고 옆에 스신다음 무게중심을 뒤쪽으로 옮겨 보세요. 고관절을 뒤쪽으로 살짝만 기울이시고 복숭아 뼈 부터 바지의 봉제선 그리고 어깨 견봉, 귓구멍 까지 일자가 될수 있게 서있어 보세요. 그러면 허리에 텐션이 떨어지시는걸 느끼실 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
5.0
1명 평가
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허리가 아프면 목 디스크도 함께오나요??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 같이 오시게 됩니다.대표적으로 로벳 반응이라고 해서 우리 척추 목뼈의 C1,2,3와 허리뼈의 L5,4,3는 보행시 같은 방향으로 움직임이 나타나고 다른부분은 반대로 작용합니다.하지만 이러한 모션이 깨지게 되거나, 한쪽이 불편하게 되면 영향을 줄 수 있습니다.따라서 잘났지 않는다면, 허리가 아프다고 허리만 보는게 아니라 목도 같이 봐주면 좀더 긍정적인 효과를 보실 수 있을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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손바닥이 장이랑 연결이되어있나요??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.소화가 잘 안되시는경우가 많으니 경혈과 한방쪽에서 엄지손가락과 검지 사이 부근을 눌러주는데, 합곡이라는 자리를 컨택해서 눌러주시거나 엄지발가락과 검지발가락 사이에 있는 태춘 혈을 눌러주면 도움이 되실수 있습니다.아니면 배를 시계 반대 방향으로 쓰다듬어 주시는 것역시 소화기관의 움직임에 도움을 주실 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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손가락 뼈마디에 뚝뚝거리는 소리나게하는걸 자주하면 안좋은가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.크게 문제가 되지는 않습니다.처음에 손가락 관절 소리를 내면 해당 뼈가 굵어진다 라는 이야기가 있었지만, 연구 결과로 인해서 근거가 없다라고 판명났습니다.흔히 관절에서 뚝뚝하는 소리를 인위적으로 내는걸 많은 영상을 통해서 접하실 수 있을텐데요. 이런 현상으로 나타나는걸 팝핑사운드(Poping sound)라고 합니다.1947년 Roston과 Haines연구에서 처음 제기되었고, 관절 속에 있는 활액이 움직이면서 나타나는 소리임으로 발켜졌습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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종아리 근육이 뭉치는 현상은 왜 생기죠?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.혈액 순환과 전해질 분균형에 의해서 생기는 경우가 있으며, 둔부에서나 허리 부근에 긴장력에 의해서 종아리가 뭉치시는 경우도 있습니다.둔부랑 허리에 대한 마사지를 적용하시고 서혜부에 대해서 많이 풀어주시는게 도움이 되실것 같습니다.증상이 계속된거나 주기가 더 짧아진다면 가까운 병원에 가셔서 진료받아보시는것도 좋을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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