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무릎통증을 완화해주는 치료법이 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무릎 통증에 주로 작용되는 부분은 오금 부분 인데요. 무릎 관절 사이 공간이 좁아지면서 물주머니가 뒤쪽으로 밀려 무릎사이 공간이 좁아져 움직일때 통증이 발생 할 수 있으며, 해당 부위에 근육이 잘 작용하지 못하면 통증이 생길 수 있습니다.따라서 마사지 볼을 이용해서 오금 밑에 두시고 눌러주는 동작도 도움이 되시구요.리버스 노르디컬 이라는 운동을 해보시는것도 도움이 되십니다.무릎을 꿇고 앉은다음 엉덩이를 다리에서 때신후 무릎이 바닥에서 뜨지 않게 고정시키면서 고관절을 전상방으로 내미시면서 천천히 상체가 뒤쪽으로 가게 해주는 동작인데, 무릎에 크게 작용하는 대퇴사두근에 길이를 변화시키면서 무릎에 부하를 많이 줄일 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.11
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근육이 아플 때는 온찜질이 좋을까요?? 냉찜질이 좋을까요??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.운동과 과사용으로 인해서 통증이 있으신거라면 냉찜질을 하시고 만성적으로 뻐근하고 아프신거라면 온찜질을 적용하시는게 낫습니다.하실때는 30분정도만 하시고 30분 이후는 피부에 냉온감이 사라지시면 그때 다시 시행하시는게 효과가 좋습니다 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.10
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족저근막염은 병원에 가서 치료를 받아도 오래가는 것 같아요. 치료시간이 긴 이유가 있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.족저근막염 치료를 받으시면서 활동을 안하시지는 않기 때문입니다. 해당 부분에 대한 증상이 다른 분들보다 심한것일 수도 있고. 치료사의 능력 부재일 수도 있고, 아직 나아가는 중이 실 수 도 있습니다.얼마나 받으셨는지는 모르겠지만, 너무 더디다 싶으시면 병원을 옮겨 보시는것도 하나의 방법 일수도 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.10
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도수치료와 추나요법의 차이는 무엇인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.범위의 차이?라고 보시면 될것 같습니다.추나 요법은 척추나 관절에 팝핑 사운드를 내는 메뉴플레이션 혹은 카이로 프랙틱 이라고 보시면 됩니다. 카이로를 번역하면 손이고 프랙틱은 번역하면 치료이기 때문에 카이로프랙틱도 그냥 도수치료랑 똑같습니다.도수치료는 그 범주안에 근막 이완, 림프마사지, 관절가동술, 운동, 등등 큰 카테고리라고 보시면 될거수같습니다.답변이 도움이되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.10
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집에서 냉온찜질하는거랑 물리치료에서 냉찜질하는것의 차이점?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네.. 차이점이 1도 없습니다.온찜질 냉찜질 이런건 사실 집에서 하시는게 낫습니다. 실제 측정되는 금액도 천원 미만이고, 사실 치료사 인건비도 안나옵니다. 서비스? 개념이라고 보시면 될것 같습니다.다만 집에서 냉찜질을 하실때 유의할점은 맨살에 하시지 마시고, 30분을 넘기지 않게 해주시는게 좋습니다. 30분이 넘어가신다면 온열효과로 효과가 서서히 바뀌기 때문에 냉온 찜질시 30분 정도 적용후 열감이나 냉감이 사라진후에 다시 대주시는게 용도에 맞는 사용 방법입니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.10
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족저근막염이 생기면 개인이 해볼 수 있는 것들이 있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선적으로 종아리에 대한 긴장감을 확인하고 긴장감이 없다면 발바닥에서 종아리로 붙는 후경골근에 대한강화가 도움이 되십니다.하지만 대부분의 족저근막염 환자분들은 종아리가 많이 단단하기 때문에 자주 풀어주시고 스트레칭 해주시는게 병원에 가시기 전에 해주실 부분이라고 생각합니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.10
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골반이나 어깨가 안 좋은 경우 스트레칭 하면 좋아질까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 우선 스트레칭에 대한 유지시간은 일반적으로 3시간 정도 인데, 사람마다 연령마다 성별마다 근육의 긴장감 마다 조금씩 다를 수 있습니다.따라서 자주 해주시는게 첫번째 이며, 원래 길이로 돌아가는 시기를 늦추면 그 길이가 변화하게 됩니다.다만 주의점은 30초정도가 적당하며 5분 이상 한동작을 시행하면 너무 늘어나실 수 있기 때문에 30초~1분정도 권장드립니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.10
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침대에 오랫동안 누워있으면 허리에 안좋은가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 일단 침대에 장시간 누워 있으면 근력에 대한 손실이 있으실 수 있습니다. 1주일만 그냥 누워있어도 근육이 생각 보다 많이 빠지며, 연령이 높을수록 손실이 더 크게 됩니다.이러한 현상은 허리통증을 더 심하게 만드실 수 있습니다.뭐든 장시간 있는건 좋지 않고 일정한 시간 기준을 두고 몸을 움직이시는게 건강에는 좋습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.10
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가정용 저주파 마사지기 대해서 문의드립니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 가정용과 병원용에 가장 큰 차이점은 임의로 주파수와 강도에 대해서 미세 조절 가능 유무와 해당 포인트에 대한 정확한 붙임인것 같습니다.신경이 지나가는 포인트에 정확히 부착하셔야 효과를 더 잘 보실 수 있으니, 병원에 한번더 가셔서 어디 위치에 붙이는지 어디에 붙였을때 더효과를 느끼셨는지 먼저 체크하신다음에 가정용 사용하시는게 좋을것 같습니다. 가정용 제품은 사실 다 비슷비슷해서 실용성이냐 가성비이냐 이런방향성을 어느정도 정하신다음 고르시는게 좋을것 같습니다.성능은 일단 다양하게 있는게 좋습니다.전기도 계속 같은 자극보다는 자극을 바꿔주는게 근육에 피로가 덜 쌓이기 때문입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.10
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흉쇄유돌근 강하게 마사지 하면 경동맥이나 신경에 손상이 가해지나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.이질감이 드시는 부분은 림프절이 팽창하면서 멍울 같은게 잡히시는 경우도 있습니다.일단 흉쇄유돌근 부위는 신경과 혈관이 많이 지나다니기 때문에 잡아 뜯듯이 풀어주시는게 나으십니다. 마사지 건으로 비비거나 하시면 현기증이 오시는 분들도 계시기 때문입니다.일시적인지 아닌지 몇일 경과 보시고 이상하다 싶으시면 가까운 병원에 가보시는게 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.10
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