오늘 랫풀다운할때 가슴통증...?

Question

랫풀다운 할때 윗가슴 쇄골측과 대결전능(이부분에서 제일 많은 통증)에 통증이 있는데 왜그런걸까요? (자세는 옆에서 피티 선생님이 맞다고 해주셧습니다)

김덕현 물리치료사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 너무 구부정한 자세를하고있었다면 운동을할때 과도하게 가슴을 펴면서 증상이나타날수있습니다운동을 하기전에 흉추 스트레칭과 가슴근육을 풀고나서 운동을 하는게 도움이될수있습니다~유튜브를 참고해서 폼롤러로 흉추스트레칭과 가슴근육 마사지방법을 찾아보시고 천천히 따라해보시면 좋을거같습니다감사합니다~

김의균 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.랫풀다운시 가슴 통증 같은 경우 자세에 문제가 없었다면 대흉근의 과부하로 인한 통증일 것으로 추측 됩니다.운동전 충분한 스트레칭 및 중량을 조금 낮추어 해보시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

김현태 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.랫풀다운을 할 때 등근육이 수축되며 반대쪽에 위치하는 대흉근과 주변 근육은 신장되게 되는데요, 근육의 길이가 충분하게 늘어나지 않거나 신장을 할 때 힘이 가해지면서 통증이나 불편감이 발생할 수 있습니다. 혹은 주변 관절의 움직임 범위가 충분하게 일어나지 않을 때에도 통증이 발생할 수 있으니, 랫풀다운과 같은 운동을 하시기 전에는 주동근에 대한 스트레칭 및 준비운동 뿐아니라 길항근에 대한 스트레칭 및 준비운동을 해보신 이후에 운동을 하시는 것이 좋겠습니다. 불편감이나 통증이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.

송진영 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.랫풀다운을 할 때 윗가슴 쇄골 측과 대결전능 부위에 통증이 느껴진다면 몇 가지 원인이 있을 수 있습니다. 먼저 근육 긴장, 자세문제, 부상 등 운동강도가 너무 높거나 무게가 과도할 경우에도 통증이 생길 수 있습니다. 이런 통증이 지속되거나 악화된다면 전문의와 상담해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다!

김민선 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.대부분 랫풀다운 할때 등운동인데 삼각근이나 가슴근을 사용하여 운동하는 경우가 많습니다. 등이 굽어 있는 체형이기때문에 등에 힘도 없어서 보상 작용으로 가슴근을 사용할 수 있습니다. 자세는 맞아보이는데 당사자는 해당 부위에 힘을 써서 운동을 하게 되어 근육통처럼 나올 수 있습니다. 현재 그런 증상으로 보이며 해당 부위 마사지 자주해주시고 이완좀 해주시면 며칠 지나시면 괜찮아질거같습니다. 운동할때 원하는 부위가 잘 운동되는지 확인하시는거랑 너무 무거운 무게는 아닌지 확인하시면서하는게 중요합니다.

소준헌 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.자세는 맞지만 다른 곳에서 긴장이 많이 하고 있는경우 통증이 있을 수있습니다.대표적으로 많이 통증 있는 부위는 대흉근 주변과 광배근 그리고 흉추 쪽에서 가동성이 덜나오게 되면 그게 문제가 되서 통증이 생기는 경우도 있기 때문에, 마사지볼로 흉근과 광배 그리고 흉추 척추 부근을 많이 풀고 다시 도전해 보시죠.쇄골하근에서 돌아가는 모션이 잘 안나와서 그럴수 있으니 해당부근도 풀고 다시해보세요.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

이윤구 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.회전근개인 가시위근의 찝힘이 있을 수 있으며 가슴근육의 수축 이완이 원활하지 않을 수 있습니다 충분한 스트레칭과 움직임 재교육을 통하여 준비운동 하시고 다시 해보시길 바랍니다단순히 자세가 맞아도 근육 움직임이 문제 있다면 정자사에서도 통증이 일어납니다

김강록 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.랫풀다운은 등 운동으로 등의 힘으로 당겨야하는데 가슴 근육의 수축이 강해서 그럴수있습니다.운동 전에 가슴 스트레칭과 가벼운 마사지를 해보고 다시 한번 랫풀다운을 해보시길 바랍니다.자세는 괜찮아도 가슴 근육의 패턴으로 인해 생길수도있고 호흡 등 여러 요인에 의해 지금과 같이 나타날수있습니다.또한 통증이 지속된다면 전문의에게 진료를 보시길 추천드립니다^^

정형외과

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오늘 랫풀다운할때 가슴통증...?