랫풀다운 할때 팔도 아픈게 맞나여??

Question

렛폴다운할때 팔도 아픈게 맞나요?? 팔꿈치 아랫쪽으로 부담이 좀 있어요 등을 느껴야 하는데 무게를 높이면 팔도 아파요 정상인가요?? 자세 문제인가요

Answer 1

좀 더 낮은 무게로 손가락 엄지 말고 약지쪽 두손가락에 힘을 두고 걸쳐서 등쪽 광배근에 힘이 들어가는지를 확인하면서 천천히 하세요. 자세로 틀렸고 등근육이 적어서 팔힘을 쓸 가능성이 큽니다. 제대로 하면 팔힘이 드는 느낌은 안 납니다.

Answer 2

본인이 감당할수 없는 무게로 하면 등 뿐만이 아니라 팔의 힘도 많이 사용됩니다

그러니 무게를 조금 줄이시면 팔이 안 아픈 경계점이 올 겁니다

그 무게로 하시고 천천히 조금씩 무게를 올리세요

득근하세요