의료상담
팔굽혀펴기, 덤벨 들어올릴떄 팔꿈치 뚝뚝소리
성별
남성
나이대
20대
수축단계시 오른쪽 팔꿈치 왼쪽 측면에 뚝 하는 소리와 통증? 이질감?이 있습니다.
어떤 자세든간에 똑같은 현상이고, 가벼운 물건에는 괜찮고 10kg 부터 나타남
수년쨰 안고쳐지고있고 있습니다.
내측 인대가 잘못된걸까요 위치는 오른쪽 팔꿈치 내측 상과쪽 같은데 잘모르겠네요
6개의 답변이 있어요!
팔꿈치 안쪽, 내측 상과 부위에서 일정 무게 이상에서만 뚝 소리와 이질감이 반복된다면, 몇 가지 구조물을 구분해서 봐야 합니다.
내측 인대, 즉 척측 측부인대 문제라면 보통 소리보다는 그 부위의 불안정감이나 무게를 견딜 때 인대가 늘어나는 듯한 느낌, 시간이 지나면서 붓거나 누르면 아픈 압통이 동반되는 경우가 많습니다. 인대 자체가 뚝 소리를 내는 경우는 상대적으로 드뭅니다.
오히려 내측 상과 부위에서 흔하게 소리가 나는 원인은 척골신경의 아탈구입니다. 팔꿈치를 굽히고 펴는 동작, 특히 팔굽혀펴기나 덤벨 동작에서 팔꿈치를 구부리는 수축 단계로 들어갈 때, 내측 상과 뒤쪽을 지나가는 척골신경이 원래 있어야 할 골 구조물의 홈에서 살짝 이탈하면서 다시 자리로 돌아가는 순간 뚝 소리와 함께 찌릿하거나 이상한 느낌을 만들어냅니다. 가벼운 무게에서는 근육과 주변 조직의 긴장도가 낮아서 신경이 크게 움직이지 않지만, 일정 무게 이상에서 팔꿈치 굽힘 각도와 근육 긴장이 커지면 신경이 더 잘 빠지고 들어가는 현상이 나타나는 경우가 있습니다.
또 다른 가능성으로는 상완삼두근의 내측 갈래, 혹은 척측수근굴근 같은 근육의 건이 내측 상과 위를 지나가면서 골 돌출부에 걸리고 넘어가는 마찰음일 수도 있습니다. 이 경우도 특정 무게 이상에서 근육 긴장이 충분히 올라가야 건이 골 구조물에 더 단단히 밀착되면서 걸리는 소리가 나기 때문에, 말씀하신 양상과 잘 맞습니다.
수년째 같은 양상으로 반복되고 있고, 통증이 점점 심해지거나 손가락 저림, 약지나 새끼손가락 쪽 감각 변화가 동반되지 않는다면 당장 큰 손상으로 진행되고 있는 상태는 아닐 가능성이 높습니다. 다만 이게 신경 아탈구라면, 반복될수록 신경 주변 조직에 미세한 자극이 누적되어서 나중에 저림이나 감각 이상으로 이어질 수 있습니다.
확인하실 수 있는 방법으로는, 팔꿈치를 구부리는 동작을 천천히 하면서 내측 상과 바로 뒤쪽을 손가락으로 짚어보시는 겁니다. 그 자리에서 뭔가 볼록한 게 앞뒤로 움직이는 느낌이 만져진다면 척골신경 아탈구일 가능성이 큽니다.
정확한 구조물을 구분하려면 정형외과나 재활의학과에서 초음파 검사를 받아보시는 게 가장 확실합니다. 초음파는 동작을 시키면서 실시간으로 신경이나 건이 움직이는 모습을 관찰할 수 있어서, 이런 동적인 증상을 확인하는 데 적합합니다. 만약 척골신경 아탈구로 확인된다면, 운동 시 팔꿈치를 과도하게 구부리는 자세를 피하거나, 신경 주행 경로를 보호하는 테이핑, 또는 신경 가동성을 개선하는 신경 활주 운동 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔꿈치 내측 상과 통증으로 불편이 있으시군요.
팔꿈치 관절의 안정성이 떨어지며 인대나 힘줄, 연골이 부딪히며 마찰로 인하여 발생하는 소리와 통증 일 것입니다.
통증을 유발하는 무리한 저항의 운동은 하지 않는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 적절한 강도와 저항으로 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
팔굽혀펴기 및 덤벨을 들어오릴때 팔꿈치 내측에서 소리가 나고 이질감 및 통증이 있고 하시다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.
척골 신경의 아탈구 또는 탈구를 의심해볼 수 있고 팔꿈치 안쪽에는 척골신경이 지나가는 통로가 있는데 일부 사람들은 팔꿈치를 굽힐 때 이 신경이 뼈 위로 튀어넘어가면서 뚝 하는 느낌이 날 수 있습니다.
또는 드물지만 운동하는 사람들에게서 삼두근 일부가 팔꿈치 굽힐 때 안쪽 뼈를 넘어가면서 딸깍 뚝 하는 현상이 발생하기도 하며 척골신경 탈구와 같이 나타는 경우도 있습니다.
이 외에도 위치상으로는 맞지만 내측상관염일 가능성도 존재하며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
단순한 관절소리보다는 힘줄이나 인대, 또는 신경이 움직이면서 발생하는 현상일수도 있습니다.
말씀하신 위치가 팔꿈치 안쪽이라면 내측상과염, 척골신경 아탈구, 내측 측부인대 문제 등의 원인이 있습니다. 수년째 같은 증상이 지속되고 무게가 실릴때만 나타난다면 운동 습관이나 관절의 구조적 문제와 관련되어 있을 가능성도 있습니다. 정확한 원인은 증상으로만 판단하기 어려우며 초음파나 MRI 검사를 통해 확인해야합니다. 당분간은 통증이나 소리가 심하게 발생하는 동작과 중량을 줄이고 팔꿈치에 부담이 적은 자세로 운동하는것이 좋습니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
팔꿈치 내측에서 뚝 소리와 통증이 난다면 내측측부인대(UCL) 문제, 힘줄염, 또는 척골신경이 걸리는 현상일 가능성이 있습니다. 특히 무게가 10kg 이상일 때만 나타난다면 단순 관절 소리보다는 구조적인 문제를 의심해볼 수 있습니다.
수년째 지속됐다면 운동 자세만의 문제로 보기 어렵고 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋겠습니다. 초음파나 MRI 검사를 통해 인대·힘줄·신경 상태를 확인해보시길 바랍니다.빠른 쾌차을 빕니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
팔꿈치 주변 힘줄이나 관잘 내부에서 마찰에 의해 나타날 수 있는데요, 소리가 점차 반복되어 나타나거나 통증을 동반하는 경우레는 병원 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.